苦蕎被稱為五谷之王，號稱神仙的糧食，也被日本人稱為“長生不老的保健食品”，他們甚至把苦蕎作為健康長壽的一大秘訣。
關于苦蕎的說法還有很多，那么，我們來看看它究竟有哪些作用。
苦蕎是谷類作物中唯一集合了七種營養(yǎng)素于一身的作物，由此可見，它的食療藥用效果有多驚人。若要用一個詞歸納的話就是“三降一療兩通”，即降血壓、降血糖、降血脂、療胃疾和利尿通便。苦蕎中的蘆丁可以清洗血液、軟化血管，改善人體微循環(huán)，同時可以使高血壓患者脆弱的血管得到恢復，起到穩(wěn)定血壓的作用。
苦蕎中含有的這些物質(zhì)對血糖具有雙向調(diào)節(jié)作用，常被看作是天然的植物胰島素。
蕎麥作為有效降低糖尿病發(fā)生的雜糧作物，應該更多地出現(xiàn)在老百姓的餐桌上。苦蕎可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的膽固醇及甘油三酯水平明顯降低；
但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平，因此苦蕎類黃酮具有降血脂作用。苦蕎中的淀粉適合脾胃不適、胃潰瘍、胃炎等患者，因為苦蕎中的淀粉經(jīng)過加熱之后呈現(xiàn)弱堿性，對胃酸過多有抑制作用，適合有胃潰瘍史的患者食用。
《本草綱目》記載，苦蕎有：“降氣寬腸磨積滯，消熱腫風痛，除白濁血滯，脾積泄瀉”的功效。
苦蕎可制作成茶飲用，便秘患者和普通人食用苦蕎茶7-10天，就能輕松如廁。很多人一聽說苦蕎好，就立馬購買苦蕎或是其制品，殊不知吃不對，可能適得其反。市面上的苦蕎質(zhì)量良莠不齊，價格從十幾塊到幾百不等。
通常來說，黑苦蕎的的價值更高，但其產(chǎn)量極低，價格相對更高。所以日常選購黃苦蕎即可，挑選時選擇外殼呈黃褐色，顆粒稍大，大小及色澤均勻，麥香清新的為最佳。如果無法自行判斷好壞，盡量少在攤販處購買，建議到正規(guī)大型超市購買。任何粗糧經(jīng)過細做都會被破壞營養(yǎng)素，苦蕎也不例外。
苦蕎，其本身是低升糖指數(shù)、高營養(yǎng)食物，非常適合糖友當主食。但苦蕎經(jīng)過去殼打磨成粉后，不僅營養(yǎng)成分會大量丟失，其升糖指數(shù)也會升高，輔助降糖、保護心血管等的功效也會大打折扣。市面上有一種苦蕎制品就是苦蕎面，而判斷苦蕎面質(zhì)量的好壞，還是得看配料表。
除了看產(chǎn)品顏色外，了解產(chǎn)品具體含有多少量、含有什么其它成分更重要。苦蕎雖好，但只有合適的人吃了才有效，對于不適宜的人群，吃多了反傷身。
食用時，一要把握好量，二要看自己體質(zhì)是否適合食用。苦蕎偏寒性，體寒或有胃病的人群過多食用，會造成反酸腹瀉的現(xiàn)象。對于苦蕎茶，建議在飯后飲用，空腹飲苦蕎茶，不但會加重饑餓感，還可能誘發(fā)低血糖。一般來說，純苦蕎每次食用不應超過25g，每周吃3-5次即可。苦蕎米的吃法很簡單，只要把它摻在米里一起煮，既能做成飯亦可做成粥。
它粘性弱，直鏈淀粉含量偏高，最適合與東北大米、日本米一起煮食。用苦蕎煮的飯有一股清淡的香味，飯會呈淺黃偏綠的顏色。涼吃：以七成蕎麥面加三成白面一起和成面團，待面團醒發(fā)好之后，搟切成3寸長、半寸寬稍厚點的面條，煮熟后過涼水，再配以麻醬、黃瓜絲拌勻食用即可；
熱吃可分兩種：天氣涼配以羊肉湯，天氣熱配以鴨肉湯，別有一番風味。和好面搟開，撒上肉末、蔥末、姜末、五香粉，少許鹽；或只加入麻醬一種。
外抹油，搟薄點烙，內(nèi)嫩外脆，非常鮮嫩味美。文章來源：綜合自溫州市中醫(yī)院、BTV養(yǎng)生堂。
