如何成為一個(gè)主動(dòng)思考的人？
如何成為一個(gè)獨(dú)立思考的人？
如何成為一個(gè)能深度思考的人？
類(lèi)似“如何成為一個(gè)思考者”這類(lèi)的問(wèn)題，這是大家在后臺(tái)提的最多的問(wèn)題，我也能真切體會(huì)到大家對(duì)獨(dú)立思考、深度思考的渴望，但思考的深度和獨(dú)立性，這涉及到習(xí)慣、閱歷、思維、認(rèn)知等多個(gè)方面，不僅是一個(gè)系統(tǒng)工程，更是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持刻意練習(xí)的過(guò)程，我會(huì)在之后的文章，有體系的進(jìn)行介紹。
這一篇，我想重點(diǎn)闡述兩個(gè)關(guān)于思考的誤區(qū)，據(jù)我觀察，這是絕大多數(shù)人都容易犯的錯(cuò)誤，思考，是很寶貴的品質(zhì)，但喜歡思考的人，也不一定能過(guò)好這一生，這是一件極為遺憾的事情！
一、把思考用在了錯(cuò)誤的地方，濫用！
思考，是一個(gè)大殺器。
這個(gè)時(shí)代，是思考者的黃金時(shí)代，尤其是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的來(lái)臨，善于思考，能夠深度思考的人，將具備極大的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，思考也因此受到了極大的推崇，但就像內(nèi)外向性格一樣，當(dāng)輿論對(duì)外向過(guò)分推崇時(shí)，也間接造成了很多外向者的淺薄，這其實(shí)是一種傷害。
凡事過(guò)猶不及，思考也是。
當(dāng)我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題時(shí)，主動(dòng)思考、善于思考能給我們帶來(lái)極大的優(yōu)勢(shì)，但當(dāng)我們面對(duì)思維、情緒和心理問(wèn)題時(shí)，長(zhǎng)期以來(lái)形成的習(xí)慣，讓我們第一反應(yīng)就是思考，我們想搞清楚，問(wèn)題出在哪里，為什么會(huì)這樣，怎樣才能解決，試圖控制我們的思維和情緒反應(yīng)，至不濟(jì)，也要消除負(fù)面的情緒反應(yīng)。
思考者相信，人定勝天！
但是，心理學(xué)研究給這種自信當(dāng)頭一棒：當(dāng)我們身處消極情緒時(shí)，這種寶貴的主動(dòng)思考習(xí)慣，只會(huì)加重消極情緒，甚至是讓我們鉆進(jìn)牛角尖不能自拔。
這個(gè)可以用神經(jīng)可塑性理論完美解釋。比如有過(guò)抑郁經(jīng)歷的人，本身的抑郁神經(jīng)回路較為強(qiáng)大，當(dāng)再次遇到負(fù)面的誘發(fā)事件或情緒，反復(fù)思考，只會(huì)讓他不斷沉浸在消極神經(jīng)回路，從而加深加固神經(jīng)聯(lián)接，讓抑郁回路越來(lái)越強(qiáng)大，這也是抑郁癥患者容易復(fù)發(fā)的根本原因。
當(dāng)我們身處較為嚴(yán)重的消極情緒時(shí)，正確的方式，不是去主動(dòng)思考尋求解決辦法，而是注意力焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，從而開(kāi)辟新的神經(jīng)聯(lián)接，減緩消極情緒的二次危害。
以焦慮為例，焦慮通常會(huì)導(dǎo)致身體的局部緊張或不舒服，當(dāng)你非常焦慮時(shí)，你可以嘗試冥想，方法非常簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的幾次深呼吸之后，將注意力投注到緊張或不舒服的地方，感受著這片區(qū)域有多大，現(xiàn)在是什么感覺(jué)，不要試圖去控制它、消滅它，而是承認(rèn)它，接納它，但一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮感及其不舒服感自然減輕，這是因?yàn)槲覀兩眢w有強(qiáng)大的自愈能力，在沒(méi)有意識(shí)主動(dòng)干擾的情況下，會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)自愈程序（安慰劑效應(yīng)就是身體自愈能力的一個(gè)最好證明，相信身體的智慧）。
冥想的作用，就是轉(zhuǎn)移了我們的注意力，將注意力投注到我們的身體感受，從而避開(kāi)了聚焦負(fù)面情緒的坑，打破了對(duì)消極神經(jīng)回路的可塑性。
另外，心理學(xué)有個(gè)統(tǒng)計(jì)，抑郁患者的男女比例是1：2，女性群體更容易抑郁，為什么？很重要的一個(gè)原因就是，當(dāng)面對(duì)抑郁情緒時(shí)，女性更喜歡思考，問(wèn)自己為什么，不斷的在體驗(yàn)抑郁情緒。
與之相反，男性的選擇就很多，出去嗨皮一下，約幾個(gè)朋友打一場(chǎng)球，甚至不爽了干一架，這些發(fā)泄，雖然不一定健康，但籠罩的消極情緒打破了，脫離了這種心境，再去回頭反思，很多事情就過(guò)去了，如果冥思苦想，就容易把自己困在一個(gè)點(diǎn)，永遠(yuǎn)出不來(lái)，只能反復(fù)咀嚼負(fù)面情緒。
【PS：面臨消極情緒時(shí)，沉思容易帶來(lái)痛苦和鉆牛角尖，這個(gè)理論在 《未經(jīng)過(guò)思考的人生，是不值得活的，但有些思考有毒》里有詳細(xì)闡述】
思考是個(gè)好習(xí)慣，但面對(duì)較為嚴(yán)重的負(fù)面情緒時(shí)，一定要把它收起來(lái)藏好。
二、在最需要思考的地方，思考缺失了
當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，會(huì)自然而然進(jìn)行思考，絞盡腦汁尋找解決的辦法，這是正常的心理機(jī)制，因?yàn)槿瞬豢赡荛L(zhǎng)期處于矛盾糾結(jié)狀態(tài)，必須要恢復(fù)身心平衡，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)講，每個(gè)問(wèn)題都是成長(zhǎng)的契機(jī)。
但其實(shí)，我們還有一種更加高效的成長(zhǎng)，即分析我們的成功、進(jìn)步，總結(jié)成功才能更好地成功大，但是，當(dāng)我們自信、精神煥發(fā)、神采奕奕的時(shí)候，我們往往是光顧著享受成功的喜悅，而忘記總結(jié)了。
為何如此？這其實(shí)也是正常的心理機(jī)制。心理學(xué)上有一個(gè)“齊加尼克”效應(yīng)，就是指一旦事情開(kāi)始，我們就會(huì)有一個(gè)緊張感，逼迫我們?nèi)ケＷC是親的完整性，但當(dāng)事情結(jié)束后，這種緊張感也隨之消失，相當(dāng)于為事情劃上句號(hào)。
當(dāng)我們高興、激動(dòng)、成功時(shí)，絕大部分時(shí)候意味著事情完結(jié)了，齊加尼克效應(yīng)也隨之消失，我們也就失去總結(jié)的動(dòng)力了。
分析自己的失敗，這是一個(gè)自然而然的過(guò)程，但總結(jié)自己的成功，這是一個(gè)需要刻意培養(yǎng)的習(xí)慣。
刻意培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，時(shí)間會(huì)給你豐厚回報(bào)。
如何提升思考力？這涉及到思維和認(rèn)知層面，是一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程，但認(rèn)識(shí)到思考的誤區(qū)，并加以改正，這確實(shí)可以提升思考的效率和效能。
祝君思考愉快~~
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