瑜伽，練對(duì)了是健康和美好
練錯(cuò)了，就是疼痛和傷害
以下6大誤區(qū)
練習(xí)時(shí)一定要避免
1、不熱身
無論是瑜伽大師還是小白，無論做什么運(yùn)動(dòng)，熱身都很重要。充分的熱身不僅能讓身體更好地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，還能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，更安全。
建議在練習(xí)瑜伽前，先做一些關(guān)節(jié)的活動(dòng)，或者練幾遍拜日也是不錯(cuò)的選擇。
2、練習(xí)前后飲食
很多人為了趕時(shí)間，用餐后立馬去練習(xí)，或者空腹練完立刻進(jìn)食，這樣對(duì)身體都是不健康的。
瑜伽前后 1 小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西，因?yàn)榫毩?xí)可能會(huì)涉及到扭轉(zhuǎn)、倒置等體式，飽腹會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，造成惡心、嘔吐等狀況；而練完立刻進(jìn)食，容易引起功能紊亂。
3、練習(xí)中憋氣
呼吸是瑜伽八支之一，其重要性不言而喻，但是對(duì)于初學(xué)者來說，在體式中憋氣或大口喘氣，或是忘掉呼吸。
在練習(xí)中，要學(xué)會(huì)找到自己的呼吸，初學(xué)者如果跟不上呼吸節(jié)奏，可以選擇自然呼吸，切記不要憋氣。
4、練習(xí)時(shí)急于求成
瑜伽練習(xí)時(shí)，切忌急于求成、急功近利，這樣不僅進(jìn)步慢，還可能傷到自己。一步一步慢慢走，從最經(jīng)典簡(jiǎn)單的體式去精進(jìn)。
瑜伽是一條緩慢但幸福的路，慢慢來，才能走的更長(zhǎng)遠(yuǎn)……
5、練完后大口喝水
在練習(xí)中，如果出汗很多，可能會(huì)感覺到口渴，但是如果大口喝水，不僅會(huì)導(dǎo)致出汗更多，鹽分進(jìn)一步流失；還會(huì)對(duì)血液循環(huán)、消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
建議練習(xí)過程中不要喝水，練完后過15-30分鐘，再小口飲用溫水或淡鹽水。
6、忽視休息術(shù)
很多人覺得，休息術(shù)就是睡覺，是浪費(fèi)時(shí)間，所以一到休息術(shù)就立馬卷墊子走人，其實(shí)這才是最浪費(fèi)時(shí)間的。
在練習(xí)結(jié)束前，留些時(shí)間做休息術(shù)，哪怕幾分鐘也好，讓身體更好地吸收這節(jié)課的成果，體會(huì)瑜伽練習(xí)帶給你的改變。
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