謝謝邀請(qǐng)。我來(lái)回答你這個(gè)有點(diǎn)難度的小問(wèn)題，如何練習(xí)平衡力。一個(gè)字兒（這都不是個(gè)事兒 ）。
要想平衡力好，平時(shí)經(jīng)常鍛煉平衡力是非常重要的，平衡力對(duì)于協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性是非常重要的，對(duì)預(yù)防意外損傷具有重要意義。平衡力差主要表現(xiàn)為對(duì)動(dòng)作的控制力下降、活動(dòng)力受限，關(guān)節(jié)容易受傷，反應(yīng)能力也會(huì)下降，從而增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)。由于平衡需要靠視覺(jué)、肌肉力量、神經(jīng)系統(tǒng)等多重機(jī)制相互協(xié)調(diào)，一旦平衡力下降，會(huì)產(chǎn)生很多意想不到的影響，嚴(yán)重時(shí)甚至致命。平衡力好可以降低摔倒致死風(fēng)險(xiǎn)、緩解眩暈耳鳴癥狀。內(nèi)耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與惡心、嘔吐、頭暈等癥狀相關(guān)。前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現(xiàn)發(fā)作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等癥狀。平衡力下降后，運(yùn)動(dòng)能力受限，肌肉鍛煉機(jī)會(huì)減少，久而久之，便難以帶動(dòng)骨骼正常運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)韌帶半月板損傷，軟骨磨損，關(guān)節(jié)疾病早發(fā)等一連串的不良后果。
怎么鍛煉平衡能力呢？站樁，蹲馬步都非常好，增強(qiáng)體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，而且下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。
金雞獨(dú)立，單腳站立，方法很簡(jiǎn)單，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，為了增加難度也可以閉上眼睛。這樣調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。
單腿蹲。單腿站立，屈髖向下蹲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，保證支撐腳全腳掌著地。再增加難度，可以站在平衡墊或軟墊上完成下蹲動(dòng)作。
我的平衡能力就特別好，這個(gè)不是吹牛，我做金雞獨(dú)立，能站五分鐘以上，閉上眼睛也能站兩分鐘，我在頭條上發(fā)過(guò)一個(gè)視頻，單腳站樁單腳踢毽，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)難度非常大，那屬于動(dòng)平衡，在一只腳站樁的情況下，一只腳踢毽，動(dòng)作難度可想而知。
來(lái)吧朋友！要想練好平衡力，用以上幾種方法都可以，每天練習(xí)30分鐘足以，只要堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)得到意想不到的收獲！祝你身體健康！
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