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自由泳打腿要一直堅持練習，無論你現(xiàn)在處在何種階段

自由泳打腿非常重要，因為它關乎我們游進時身體的前后左右平衡，雖然我們可以通過胸廓來調(diào)節(jié)肺內(nèi)氣體的多少，從而改變身體重心和浮心的位置，從而達到身體的前后平衡狀態(tài)，但是在劃臂時手臂的動作軌跡決定了，在抓水時會產(chǎn)生向下的壓力，從而使得軀干抬高，這就需要我們通過打腿動作來確保身體的前后平衡。

當劃臂速度加快，打腿速度加快時，我們的身體前端和后端都產(chǎn)生了向下的壓力，就可以在一定程度上抬高身體在水中的位置，身體在水中的阻力就會減少，從而就提升了游進速度。

除此之外，打腿還是身體左右繞長軸轉動的主要支撐，沒有打腿，轉髖動作就會變得無力，而轉髖無力會使的劃臂動作失去必要支撐，就會加大手臂所承受的劃臂壓力，從而加速臂部肌肉的疲勞。

不斷的鞏固打腿和其他動作所形成的良好的條件反射，保持良好的打腿水感。打水效率越高，對于整個自由泳游進就越有利。如果長時間不練，打腿的水感會降低，所以一定要長期堅持。

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