晚上好。
之前因?yàn)橐咔殛P(guān)系，忙了一個(gè)多星期。所以，今天請(qǐng)容許我放個(gè)假，不寫文章了，權(quán)當(dāng)休息一下。: )
感謝大家的理解。
不過，更新還是要的，就隨便聊聊吧。很想和大家說說話。
眼看馬上就到2月10日了，也許有些朋友已經(jīng)準(zhǔn)備復(fù)工，還是那句話：過兩天返程，務(wù)必戴好口罩、保持手部潔凈，一路平平安安喔。
送上9條簡(jiǎn)單的建議。希望能幫你在這個(gè)開局不利的2020年，找回生活里的寧靜、動(dòng)力和幸福感。
生活不易，共同負(fù)重前行吧。
1）保持穩(wěn)定的日程
當(dāng)生活陷入不穩(wěn)定的「非常態(tài)」，如何才能讓自己不受影響？最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是：保持穩(wěn)定的作息和日常安排。
幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)吃飯，下午做什么，晚上做什么，幾點(diǎn)睡覺……越是非常態(tài)的日子里，越要保持安定，用事情來填滿自己的每一天，以不變應(yīng)萬變。
這可以讓自己感受到，對(duì)外部的世界，依然是擁有「掌控力」的。
2）適當(dāng)加上一點(diǎn)儀式感
在穩(wěn)定日程的基礎(chǔ)上，不妨開動(dòng)腦筋，為每一天加上一點(diǎn)儀式感，來讓它變得「不太一樣」。
比如，不能外出的時(shí)候，可以試著在家里做飯、寫字、畫畫、調(diào)配飲料……想辦法在慵常的生活里，創(chuàng)造出一些細(xì)微的美好。
這可以讓你重拾對(duì)生活的觸感。
3）善用記錄
當(dāng)腦子里充滿紛紛擾擾的念頭時(shí)，不妨把它們寫下來。
只須簡(jiǎn)單記下關(guān)鍵詞，就能有效清空大腦，釋放被占用的「內(nèi)存」，讓你重新感到神清氣爽。
所以，隨身準(zhǔn)備一份紙筆吧，或者用數(shù)碼筆記也可以。無論腦子里閃過什么念頭，是靈感，還是煩惱，都記下來。等有空時(shí)，再慢慢去處理。
4）多考慮給予
當(dāng)你考慮索取時(shí)，就設(shè)立了一個(gè)期待 —— 而期待會(huì)拉高你的反饋閾值。達(dá)不到，會(huì)懊惱，后悔；達(dá)到了，也未必會(huì)開心。
因此，不妨試著多給予，給予別人一些簡(jiǎn)單的幫助、反饋和認(rèn)可，無需計(jì)較回報(bào)。
這可以為你帶來持續(xù)的、穩(wěn)定的幸福感。
5）留出獨(dú)處時(shí)間
我說的獨(dú)處，不是指獨(dú)自待在家里，而是指暫時(shí)隔絕一切信息 —— 包括微信，電話，社交媒體，新聞資訊……
每天給自己留出獨(dú)處的時(shí)間，關(guān)閉外界的信息通道，看看書，發(fā)發(fā)呆，讓自己的念頭由外部轉(zhuǎn)入內(nèi)部，進(jìn)行漫無目的的出神、反芻和聯(lián)想……
這是對(duì)大腦最好的放松和保健。
6）感受你的大腦狀態(tài)
這段待在家里的時(shí)間，是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)：你可以試著覺察大腦的狀態(tài)，感受它的節(jié)律：每天在什么時(shí)段更活躍，在什么時(shí)段比較低落，更喜歡做什么事情，排斥做什么事情……
更加了解自己的大腦，才能更好地與它相處，互相理解，互相適應(yīng)，共同前行。
認(rèn)識(shí)自己，這是一道永恒的命題。
7）想一想未來
不妨試著利用這段時(shí)間，檢驗(yàn)一下自己：你是否適合當(dāng)自由職業(yè)者？
你能否忍受得了待在家里，沒有人給你安排任務(wù)，沒有人推動(dòng)你去工作，沒有同事，沒有辦公室，一切純靠自覺的生活？
8）別忘了運(yùn)動(dòng)
盡管不方便出門，但也別忘了運(yùn)動(dòng)。每天通通風(fēng)，做一做有氧，讓身體活躍起來。
許多時(shí)候，不僅僅是大腦會(huì)影響身體，身體反過來也會(huì)影響大腦。
讓它保持在「時(shí)刻準(zhǔn)備好」的狀態(tài)吧。
9）不要把一切都當(dāng)成任務(wù)
不要給自己太大壓力。生活不是為了成長，而是成長為了更好地生活。
多看一看過程，多關(guān)注體驗(yàn)，而非結(jié)果。
下面再為大家匯總一些資源，希望能對(duì)你有用。
如何從焦慮和情緒波動(dòng)中走出來？
不妨讀讀這幾篇文章：
高效工具、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、遠(yuǎn)程辦公，看這里：
7）不費(fèi)力不費(fèi)腦，幾個(gè)提升工作效率的小技巧
8）這些工具，可以將團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力提高300%
工作太疲憊，如何給自己減壓？看這里：
如何做好時(shí)間管理？這幾篇文章就夠了：
14）這套思維方式，幫你找到「沒時(shí)間」的癥結(jié)
如何讓每一天過得更快樂？讀讀它們吧：
20）生活不止讀書學(xué)習(xí)，也需要一點(diǎn)愉悅感
希望能為你年后的新生活，提供一些啟發(fā)和幫助。
最后，閑聊幾句其他的事情。
1）關(guān)于智識(shí)營2.0第二期
原計(jì)劃是這兩周上線，不過現(xiàn)在可能會(huì)緩緩，需要看大家的工作安排。
主要擔(dān)心大家復(fù)工后事情太多太雜，騰不出精力來聽課。
所以，也想了解大家的情況之后，再作決定。
2）上周四發(fā)布的密碼題，共有125位朋友解了出來。
看來這種題目可能不太好玩……（捂臉）。
后面可能會(huì)繼續(xù)出題，不過可能會(huì)換一些形式~
聯(lián)系客服
