高爾基說：“生活就是渴望幸福，就是為了幸福而斗爭”！是啊，我們終其一生，無不是在追求幸福的生活中奮斗著，努力著，堅持著。可以說，幸福是我們一生的向往，也是我們的人生目標。如何才能讓自己幸福呢？哈佛大學給出了答案。1.心存感恩 be grateful關注生活中的每一個點滴細節(jié)，可能都是一個個小確幸，關注你所擁有的一切，感恩這一切都不是理所當然。感恩生命中父母給予你生命，感恩生命中遇到最甜蜜的知心愛人，感恩生命中孩子的到來，感恩生命中朋友雪中送炭，感恩生命中遇到的每一個人，是他們給自己的生命帶來了不同的色彩；心存感恩，感激生命的美好，你會自然而然幸福滿懷。2.有選擇的交朋友 choose your friends wisely影響個人幸福最重要的外部因素之一是人際關系，有選擇的、有智慧的結交朋友，不是所有關系都同等重要。如果你想要變得開心，要選擇和樂觀的人、和欣賞你的人、和能讓你的生活更豐富、更廣闊、更有意義的人在一起。正所謂近朱者赤近墨者黑，我們一定要走進正能量的環(huán)境，結交比自己優(yōu)秀的人，結交高人，從而豐富自己的認知與格局。3.培養(yǎng)同理心 cultivate compassion帶著善意與真誠試著站在別人的立場上、從別人的角度理解事情。學會換位思考，將心比心，讓彼此之間有更多的理解和信任，我們從彼此的理解和信任中獲得幸福滿足。要讓環(huán)衛(wèi)思考成為生活中的習慣，慢慢刻意練習，理解別人的同時，提升自己的境界。4.不斷學習 keep learning保持好奇心和求知欲，從不斷的學習中，獲得成長。自我成長帶來快樂和幸福，同時保持大腦投入到富有成效的用途中，我們就不太可能糾結于不愉快的想法，而更可能感到快樂和滿足。讓自己沉浸在知識的海洋里，活到老，這到老，人生路上唯有不斷學習才能成就自己。5.學會解決問題 become a problem solver快樂的人是善于解決問題的人。當他們遇到困難挑戰(zhàn)時，不會陷入抑郁或自暴自棄。相反，他們把精力集中在尋找創(chuàng)造性的解決方案上。通過成功解決一個又一個問題，建立起更強自信和能力，由此而獲得掌控感、安全感和成就感。當一個人特別自信，成就感滿滿的時候，幸福感隨之而來。6.做熱愛的事 do what you love成年人有三分之一以上的時間都在工作。所以熱愛我們所做的事情，對我們的整體幸福感有著巨大的影響。如果目前還不可能做到這一點，那就試著在你當前的工作中尋找樂趣和意義，或者培養(yǎng)一種愛好，去做你喜歡的事情。生命中唯有熱愛，才可長久，任何努力的堅持，如果缺少了熱愛，都是痛苦，也不定不會走遠。
7.活在當下 live in the present不過分沉溺于過去，不過分擔憂于未來，關注此時此刻，活在當下。過去的已經過去，留下的只有往事隨風，而未來的還未到來，何必擔憂焦慮。活在當下，是對自己負責，也是對生命負責。我們只有活在當下，才可以集中精力做事，才容易做成事，做成事之后，幸福也就來了。8.常開笑口 laugh often笑是對抗憤怒和沮喪最有力的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。所以不要把生活看得太認真，試著在日常生活中尋找幽默和笑聲。當你咯咯咯的笑出聲時，煩惱已經消失了一大半。童年時期最美好的事情莫過于肆無忌憚的哈哈大笑，回首往事，童年時期也造就了最幸福的美好時光。9.學會原諒 practice forgiveness怨恨和憤怒是對自我的懲罰。每個人都會犯錯，只有通過自己的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大、更有力量、更好的人。當你接納與釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意，當我們這會原諒自己時，每一次原諒與放下都是對自我的鼓勵與鞭策。10.經常表達感謝 say thanks often大方表達你的感謝，無論大小，表達感謝的同時，你看到了對方的善意和美好，也在強化對方的善意和美好。而對方的善意和美好，又會加深你的幸福和快樂。這就是愛的循環(huán)，也是幸福的循環(huán)。我們始終要相信，能量是可以傳遞的，而幸福的力量也是可以相互支撐與加持的。11.學會與人深交 create deeper connection當我們與另一個人在更深層次上建立關系并緊密聯系時，我們的幸福倍增，因為我們被信任，同時又找到了可靠的人可以信任。人是社會性動物，需要人與人之間建立鏈接，而深度的鏈接是彼此包容與成長的基礎。全神貫注和深度傾聽是與人建立鏈接、給自己和他人帶來幸福的兩個最重要的技能。這也是同理心的存在。12.說到做到 keep your agreement自古以來，誠信就被我們的祖先立在了做人的根本上。人若沒有誠信，豬狗不如。我們的自尊建立在我們對自己的承諾上，當每一次都能說到做到時，我們得到的不僅是個人的名譽，還是他人眼中的自己。高度的誠信與幸福有直接的聯系。所以，要對自己和他人遵守承諾，不要做“狼來了”的小孩兒。
13.冥想 meditate根據好哈佛大學的研究，參加8次正念冥想訓練的人平均比對照組快樂20%。這樣的訓練會導致大腦結構的改變，包括海馬體灰質密度的增加，這種灰質對學習和記憶非常重要，以及自我意識、同情心和自省相關結構的增強。冥想更是一個人認知自我，排解焦慮與內耗非常好的方式，如果有時間，每天早上或睡前進行5-30分鐘的冥想，讓行動暫緩，交由內心，感受當下的力量。14.專注做的事情 focus on what you are doing當你全心全意投入到你所做的事情中時，你就創(chuàng)造了一種幸福的狀態(tài)—— 所謂的“心流’。當你處于這種狀態(tài)時，你不太可能在意別人對你的看法，也不太會被不那么重要的事情所困擾，專心于當下要做的事，這就做出成績的必然過程。15.保持樂觀 be optimistic做最壞的打算，也做最好的準備。任何一件事都有兩面性，當遇到不開心的事情時，不妨多問自己“這件事里有沒有值得開心、值得喜歡的部分”?嘗試著用積極的心態(tài)面對身邊的人、事、物，當你想開時，你會發(fā)現，一切也不過如此。16.無條件去愛love unconditionally沒有人是完美的，接受自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件的愛意味著接受別人本來的樣子，允許他們按照自己的節(jié)奏找到自己的路。無論是對待孩子還是愛人，都嘗試著無條件去愛他們，當你真愛他們時，你才有能力真愛自己，當做到真愛自己時，才會擁有幸福的權利。17.不輕易放棄 don’ t give up未完成的項目和反復的失敗不可避免地會削弱一個人的自信，如果下定決心做某事，就堅持到底，不輕言放棄。哪怕失敗了又能怎么樣？哪一個偉大的人一開始就是成功的，誰還不是從無數次失敗中汲取教訓與經驗，完成一次次的逆襲，才成就了偉大自己。18.盡人事聽天命 Do best and let it go每個人都有局限性，盡管我們很努力，但事情并不總是如我們所愿。所以，總是盡你所能，全力以赴，讓事情順其自然。當你盡了最大努力，你就不會后悔了，哪怕結果不是你的預期，但至少你淌出了無數條不可行的路，那可行的路概率又大了一些19.好好照顧自己 take care of yourself先照顧好自己，才能更好的照顧別人。照顧好自己的身體、情緒，也照顧好自己的思想、精神。照顧好自己是對自己負責，更是對家人負責。20.學會給予 give back在考慮如何“獲取”之前，不妨先考慮如何“給予”。根據哈佛大學的研究，我們做好事時，我們的大腦在同一獎勵中心變得活躍。這種感覺跟我們經歷其他獎勵時受到刺激一樣。所以善于給予的人要比怎么給予的人更容易開心。寫在最后：梭羅說：任何人都是自己幸福的工匠！幸福不在別人的手里，也不在別人的身上，而在于自己如何創(chuàng)造。如果你想要幸福，積極去做這20件事，看似簡單，卻意義深遠。幸福有時是一種擁有，有時是一種等待，有時是一種感動。收獲是一種幸福，付出也是一種幸福；功成名就是幸福，淡泊寧靜也是幸?！?/span>其實幸福就在我們身邊，在我們點點滴滴的生活中，在我們成長道路上的每一個腳印里。點個在看+分享，愿你我在幸福的路上一醉方休！
