以音為藥 藥治于心
今天看了一篇報(bào)道，來(lái)自美國(guó)西雅圖兒童醫(yī)院的Ilene Ruhoy醫(yī)學(xué)博士在播客上說(shuō)：
某些音樂(lè)、旋律和頻率，實(shí)際上對(duì)我們的身體有很大的治愈潛力。
這是一個(gè)新興的領(lǐng)域，被稱為心理聲學(xué)，它涉及我們?nèi)绾胃兄竽X中的聲音，以及它們?nèi)绾无D(zhuǎn)化為生理效應(yīng)。
你的身體和大腦掌握著這么多來(lái)自你的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)，還有聽(tīng)覺(jué)的信息，為什么不利用其中一些信息為你服務(wù)呢?
說(shuō)實(shí)話，這是一個(gè)快速發(fā)展的領(lǐng)域，在如何使用特定的聲音來(lái)促進(jìn)健康和幸福方面，我們才剛剛開(kāi)始觸及表面。科學(xué)還沒(méi)有達(dá)到它需要的那樣強(qiáng)大，但我認(rèn)為它很快就會(huì)強(qiáng)大。
在這個(gè)疫情全球流行的當(dāng)下，我們要面對(duì)疫情帶給我們的焦慮，同時(shí)還要面臨著生活和工作帶給我們的壓力。
因?yàn)樗С?/span>神經(jīng)交流、神經(jīng)可塑性和記憶形成，因此，大腦的這些部分不那么容易分心，所以你可以更好地集中注意力，更好地集中注意力實(shí)際上能提高認(rèn)知能力。
神經(jīng)學(xué)家Dean Sherzai說(shuō)：注意力是意識(shí)的守門人。
如果你的注意力受到影響，它后面的一切也會(huì)受到不成比例的影響，你不能記憶，影響執(zhí)行能力…
專注力和認(rèn)知力是緊密交織在一起的，音樂(lè)可能對(duì)兩者都有好處。給大家推薦一個(gè)有用的練習(xí)來(lái)提高注意力，從而提高認(rèn)知力，具體方法如下：
請(qǐng)選擇一首你喜歡的音樂(lè)，打開(kāi)并用心地聆聽(tīng)它，嘗試著把注意力集中在播放的音樂(lè)上，比如它的聲音、音調(diào)、和聲和頻率，這就像你在冥想時(shí)只關(guān)注自己的呼吸一樣。
這個(gè)練習(xí)很簡(jiǎn)單，操作也很容易，通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你就可以把世界的其他部分排除出去，變得非常專注，從而提高了認(rèn)知能力。
3. 提高效率
因?yàn)橐魳?lè)可以影響你的注意力，它也可以影響你的工作效率。這種聯(lián)系是有道理的，也許你在工作時(shí)有一個(gè)必聽(tīng)的音樂(lè)播放列表，也許你發(fā)現(xiàn)白噪音讓很快進(jìn)入工作狀態(tài)。
有時(shí)候聲音是什么并不重要，但如果那是你耳機(jī)里或背景音樂(lè)中唯一的聲音，你可以更好地專注于任務(wù)，在這種情況下，更多的是關(guān)于持續(xù)的聲音，而不是音樂(lè)的實(shí)際類型。
這就是為什么很多人說(shuō)，他們?cè)诳Х鹊旯ぷ餍屎芨?，因?yàn)樗麄兡苌w過(guò)背景聊天聲，這些音樂(lè)能夠關(guān)閉大腦的部分區(qū)域，將大腦的其余部分用于完成任務(wù)。
如果你想遠(yuǎn)離工作中喋喋不休的無(wú)聊八卦的話，建議你可以收藏一個(gè)屬于自己專屬的白噪音音箱，插上耳機(jī)，所有影響你注意力的噪音，都離你遠(yuǎn)去。
雖然提高工作效率不一定是一種治愈方式，但它確實(shí)有助于認(rèn)知，因?yàn)槟憧梢愿訉Ｗ⒌丶凶⒁饬Α?/span>
關(guān)于聲音療法，未來(lái)會(huì)有很多東西出現(xiàn)，我很高興能經(jīng)常為自己、為家人和我的朋友使用它。
這個(gè)世界上，有太多美妙的聲音和音樂(lè)了，我們應(yīng)該更好地利用它們?yōu)槲覀兎?wù)了。
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