找到愛的人，找到愛的事
我的人生我做主
歡迎來到蘇東坡積極心理課堂，我是八段錦
遭受痛苦的時候，很多人都喜歡傾訴。
在最開始的階段，傾訴是非常必要的。但是有些人就像祥林嫂一樣，見人就說，也許本意是期望得到安慰，但結(jié)果卻更糟了。
祥林嫂最后瘋掉了，因為受了這么大的刺激以后，她一直停滯在宣泄痛苦和自責之中，正常的工作生活都沒辦法維持。
心理學家們在很長一段時間里關注的都是人類的病態(tài)，但無論如何都沒辦法治愈這些頑疾。
有關抑郁癥的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論是用認知療法還是藥物治療，緩解率都不會超過65%。
終于有一天，有位心理學家突發(fā)靈感：是不是我們的研究方向出了什么問題？我們研究病人為什么會生病，卻不關注健康的人為什么會健康。
一味地“驅(qū)邪”而沒有“扶正”，很難從痛苦中痊愈。
這位心理學家就是積極心理學的創(chuàng)始人塞利格曼，積極心理學主要研究的對象是“幸?！?。怎樣才能獲得幸福呢？
塞利格曼對“幸?！钡睦斫饨?jīng)歷了兩個階段。第一個階段是幸福1.0（“happiness”），幸福是和快樂聯(lián)系在一起，強調(diào)生活滿意度；
但是隨著研究的深入，塞利格曼發(fā)現(xiàn)，快樂并不是幸福的全部，還有一些更深層的東西，是和個人的特質(zhì)和選擇有關系的。
對于李白和東坡來說，幸福的意義會是相同的嗎？
蘇東坡一生寫過很多詩詞，據(jù)考證有五六千首，其中流傳下來的也有三千多首，被譽為“蘇?！?。這么多的詩詞，你最先想到的是哪一首？
每年中秋，你可能會想到“明月幾時有，把酒問青天”，“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟”；
去西湖，你可能會條件反射，想到“欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜”；
廬山，東坡也有詩，還有個小故事。
當時寫廬山已經(jīng)有一首流傳特別廣的代表作，“日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天?！?/span>
氣勢恢宏，李白的詩。
蘇東坡也去游廬山，很多人就等著看熱鬧，你不是牛嗎，你寫得過李白嗎？
而且東坡的粉絲還特別多，一聽說他來廬山，好多廟里的僧人，鞋都不穿就跑出來了。
盛情難卻，東坡就隨便寫了一首?！翱晒稚钌嚼铮巳俗R故候”，挺自戀啊，但一看就不在狀態(tài)。
但是東坡還是很執(zhí)著的，他在山里待了一段時間，又寫了一首，“如今不是夢，真?zhèn)€是廬山”。
納尼，就這水平？！沒關系，我不放棄~
最后一次，東坡游西林寺的時候，終于找到感覺了。他寫完以后擱下筆，仰天長嘯，說廬山的詩到此為止了！
這就是那首如雷貫耳的名詩，“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中”。
說的是山，又不是山；指明了認識事物的局限，也點破了突破局限的辦法：只有跳出狹隘的視角，我們才有可能對自己、對周邊有更清醒的認識。
還有一首，在文藝青年心中可謂經(jīng)典?！?/span>十年生死兩茫茫，不思量，自難忘?！碧K大學士悼念亡妻的詞《江城子》。
評論家認為東坡藝術成就最高的，不是上面這幾首，而是《赤壁賦》。但是有幾個人能記得住《赤壁賦》，為什么上面四首就能這么深入人心呢？
實際上，這幾首詩詞藏著蘇東坡一生的幸福密碼。
第一個密碼，幸福是個性化的。
每個人的幸?？赡芏疾灰粯印?/span>
李白和東坡就是兩種風格。“飛流直下三千尺”，李白是活在天上的，不小心墜落人間；“天生我才必有用”，這個“用”絕不是給高力士提靴子，也不是發(fā)明紅燒肉。
而東坡是什么氣質(zhì)呢？
你看他流傳最廣的詩詞，是和山山水水、節(jié)日團圓這些很接地氣的東西聯(lián)系在一起的，他是能為紅燒肉寫一首詩的人。
悼念亡妻的詩，也不會只有悲哀，還有“小軒窗，正梳妝”這樣溫柔旖旎的情調(diào)。
李白是神一般的存在；而東坡，是混在市井之中，卻又不會淪為市井；
李白的幸福，在于仙氣；而東坡的幸福，在于煙火氣。
第二個幸福密碼，是投入。
東坡連游山玩水都是投入的，不僅對廬山、西湖是如此，連家門口的野山他也是這種態(tài)度。
他不僅去好好地欣賞一番，還寫了篇游記；旁人一看，這么有意境，都跑過來鑒賞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不就是一個小山包嗎，上當了！
為什么會有這種情況呢？
因為東坡的眼光和心態(tài)和別人不一樣，你只能看到破破爛爛的野山，他卻能看出不一樣的美。
這種態(tài)度，是能夠獲得幸福的重要原因。
東坡大半輩子都處于流放之中，生活條件極其不好，到海南的時候，生病連藥都沒有，他要親自上山采草藥。
這樣的日子，如果沒有一雙能發(fā)現(xiàn)美的眼睛，沒有一顆能沉浸于美的心，是根本熬不過去的。
投入到美中，生活就可能是美的。
第三個幸福密碼，是積極關系。
從上面幾首詩詞，我們也能看出來東坡和周圍人的關系。中秋的惆悵，是因為兄弟情深；而回首的心酸，講的是夫妻恩愛。
幸福是什么？幸福就是彼此深愛。
怎樣才能找到真愛，怎樣才能好好地愛別人呢？
第四個幸福密碼，是成就和意義。
東坡最初的人生理想，和那個時代任何一個有識之士沒什么兩樣，都是治國安邦的大事。
但千古東流去，他最終被老百姓深深記住的，不是那些政治主張，而是那些不會隨時代變遷而改變的人生至理，你怎么對待自然、怎么對待自己、對待你身邊的人。
他最大的成就，也不是政治家，而是藝術家。
東坡的幸福，符合塞利格曼關于幸福的最新概念，幸福2.0（well being），也就是做最好的自己，找到適合我們的人生意義。
幸福2.0建立在五個基礎之上，積極情緒、投入、人際關系、意義和目的、成就。
跟蘇東坡學積極心理學也包括五個部分，積極的愛，快樂地活，投入去做，勇敢來贏和鎖定意義。
你是否感到孤獨卻害怕投入，
不敢靠近你愛的人？
你是否對自己的缺點深惡痛絕，
但無法做出改變？
你是否從沒意識到自己有什么優(yōu)勢，
也不知道未來在哪里？
你是否深受原生家庭的困擾，試圖療愈自己，卻感到越來越憤怒和無助？
你是否被抑郁、焦慮等負面情緒持續(xù)影響，對堅持下去越來越?jīng)]有信心？
如果是這樣，讓我們一起和東坡學習積極心理吧，建立愛與被愛、人際關系、發(fā)揮優(yōu)勢、獲得成就、找到人生意義的主動應對方案，重新掌控人生，讓生命充滿活力！
【思考小練習】：請想一想，對你來說幸福具體是什么，你現(xiàn)在正在做的事情，哪些會讓你更幸福，而哪些會阻礙你獲得幸福？歡迎大家留言討論。
