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從中醫(yī)理論來講，頭為元神之府，是精髓和神明匯集發(fā)出之處，主宰生命活動(dòng)、精神意識(shí)、感覺運(yùn)動(dòng)，刺激頭部關(guān)鍵點(diǎn)可以調(diào)節(jié)和控制頭部循環(huán)代謝，從而使人精神煥發(fā)、感覺及運(yùn)動(dòng)功能得到改善。

而從經(jīng)絡(luò)理論來講，頭為六陽(yáng)經(jīng)交匯之處，《難經(jīng)·四十七難》說：人頭者，諸陽(yáng)之會(huì)也。

清晨為陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，順應(yīng)自然規(guī)律，用指腹刺激頭皮反射區(qū)，可反射性調(diào)節(jié)腦部功能，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)陽(yáng)氣循行，提神醒腦開竅。

另外，十二經(jīng)脈均在手指末端匯聚，俗語(yǔ)亦有“十指連心”之說，故用指腹刺激頭皮反射區(qū)的同時(shí)亦可反射性調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈的交匯循行。

那么怎么敲呢？江澤平表示，十指半屈曲狀，由頭部從下向上、用十指指腹敲擊頭皮，最后匯聚點(diǎn)為頭頂?shù)陌贂?huì)穴。每日清晨敲擊共800次，其中手指敲擊疼痛的地方重點(diǎn)反復(fù)敲擊，可達(dá)到開竅醒腦，提神養(yǎng)心的功用。

同時(shí)，對(duì)各種原因?qū)е碌念^痛、老年人腦梗死后遺癥或無癥狀性腦梗死、腦萎縮、養(yǎng)生保健等也有不錯(cuò)的效果。

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足踝是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)共同穿過的部位，足踝處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

轉(zhuǎn)動(dòng)足踝，等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強(qiáng)全身各個(gè)系統(tǒng)器官的功能。如太溪穴是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)腎功能強(qiáng)大；昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓；商丘穴可以對(duì)付腸胃疾?。恢蟹庋墒韪卫須?，對(duì)付兩肋疼痛。

簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻對(duì)足部麻木，腰痛，腳氣等都有良好的作用。此外，轉(zhuǎn)足踝能間接活動(dòng)放松髖關(guān)節(jié)，有利矯正骨盆。

而大家最關(guān)注的的，由于該動(dòng)作能間接活動(dòng)放松膝關(guān)節(jié)，有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余贅肉，起到瘦腿效果。還有，很多人一到冬天就會(huì)腿腳發(fā)冷，這往往是腿腳末梢血液循環(huán)不佳所致。多轉(zhuǎn)足踝也可以改善腳冷癥狀。

同時(shí)，足踝部有多條經(jīng)絡(luò)循行，如足少陰腎經(jīng)等，分布著很多重要穴位，如太溪穴等，轉(zhuǎn)足踝有刺激疏通這些穴位經(jīng)絡(luò)的作用，有著良好的保健養(yǎng)生效果，很適合中老年人常做。是不是欲欲躍試?yán)玻?/p>

人的手掌血脈豐富，有6條經(jīng)絡(luò)通過，“手浴”就是通過外部受熱刺激對(duì)人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，達(dá)到治療、緩解人體疾患的作用。

通過“手浴”，可以使雙手血液升溫，溫暖的血液再流回心臟，經(jīng)過10分鐘左右，人體內(nèi)的全部血液都會(huì)變暖，而且，血液經(jīng)過分支血管會(huì)流經(jīng)大腦、眼睛、雙肩等部位，達(dá)到治療肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。

“手浴”一年四季都可以做，尤其對(duì)許多陽(yáng)氣虛、畏寒的女士和手腳發(fā)涼的老人來說，保健作用更加明顯。它可以發(fā)揮獨(dú)特的驅(qū)寒作用，加快末梢血管的血液循環(huán)，從而有利于體氣的運(yùn)行。

接一盆熱水，溫度大概在40℃-42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。

此外，“手浴”時(shí)還需要注意身體的姿態(tài)，雙肩要完全放松，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個(gè)部位。泡完后要及時(shí)用干凈毛巾擦干并注意保暖，一般早晚各一次即可。

最后，給大家推薦了一款食療。將鴨蛋打碎在碗里，放少許鹽和味精，用筷子打勻。然后一邊加40-50℃的黑豆?jié){（鴨蛋：豆?jié){=1：1），一邊繼續(xù)用筷子攪拌，上鍋蒸8分鐘。

鴨蛋具有滋陰補(bǔ)腎的功效，特別適合女性，初春較為適合人體進(jìn)補(bǔ)，因此男女老少也可用鴨蛋烹制通補(bǔ)食療。

黑豆，對(duì)于各種水腫、體虛、中風(fēng)、腎虛等病癥有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來解毒。