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如是
如是
劉珂矣
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有朋友反映說這篇文章很好，再發(fā)一次，希望能幫到大家，因?yàn)槭╃┍救艘苍谝恢痹诔掷m(xù)打坐！
打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的最佳方法。因?yàn)榇蜃?，致心一處，使大腦入于靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來，心境達(dá)到清凈安祥，氣脈自然暢通。
參禪打坐的好處
據(jù)悉，「閉目養(yǎng)神」是人在感覺疲累時(shí)，常用的一種方法，而實(shí)際上，最近一些科學(xué)家透過研究發(fā)現(xiàn)，像這樣的靜坐還增強(qiáng)大腦的活動能力，讓人有更靈敏的反應(yīng)。
坐雖好，但是除了一些必要的方法之外，還有很多需要注意的事項(xiàng)∶
１．靜坐需要注意地點(diǎn)時(shí)令，不要在飯前飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)靜坐，也不要在當(dāng)風(fēng)的地方和冷氣空調(diào)房間中靜坐，開始靜坐之前要進(jìn)行一些暖身活動，讓身體的血脈充分暢通，冬季則需要保持衣著寬松和溫暖。
打坐，是修養(yǎng)身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恒心，堅(jiān)持不斷地練習(xí)下去，才能收到效果。常年練靜坐功，不但能袪除身體各種疾病，強(qiáng)健體魄，而且能增長人的智慧，改變?nèi)说臍赓|(zhì)，天資差的人能變?yōu)閮?yōu)秀，生理和心理得到高度的凈化與均衡的發(fā)展，經(jīng)常感到身心自在，輕松愉快，生氣勃勃，好似獲得一個(gè)嶄新的活潑的生命。
打坐之初主要在于一個(gè)環(huán)境三個(gè)調(diào)理。
首先選擇有利于入靜的環(huán)境，如果在房間里打坐，室內(nèi)光線明暗適度，空氣通暢，溫度也要適中。室外坐禪要選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚撓。我們這里說的是煅練初級的打坐功夫，因此和禪宗提倡的“身居鬧市里，心無車馬喧”不是一回事，所以必要的環(huán)境條件還是需要的。
打坐要三調(diào)。
調(diào)身：坐的姿式要端正自然。下額內(nèi)斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結(jié)跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強(qiáng)，避免腿痛不利于久坐。但散盤容易使身體后仰，失去重心，所以散盤時(shí)要用一個(gè)薄一點(diǎn)的枕頭墊在臀下，有利于身體平衡。
調(diào)息：就是調(diào)勻呼吸。細(xì)而不粗，聽不到呼吸的聲音；勻而不湍，如涓涓流水，不可緩一下急一下。深而不浮，所吸之氣雖入肺部，但意念中要想著它進(jìn)入下腹氣海（臍下丹田）。
調(diào)心：這是坐禪的關(guān)鍵，制心一處，不要散亂掉舉。坐禪的人開始習(xí)定時(shí)談不上入定，最多達(dá)到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要采取以妄制妄的辦法，這就是調(diào)心。方法很多，如念佛，參話頭，觀想，數(shù)息等等。當(dāng)然這些調(diào)服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我們是以一念制萬念，最終此一起不起就是入靜了。入靜是進(jìn)入禪定的過程和手段，不是禪定的本身。
初習(xí)靜坐，會出現(xiàn)這樣幾個(gè)問題。
A、初習(xí)盤腿打坐，坐的時(shí)間稍長，腿會發(fā)生酸痛麻木，有此感覺時(shí)，要忍受一下，實(shí)在忍受不了，可站起來活動一下再坐。日子久了，腿子盤熟，就不會再有這種感覺。
必須注意的幾件事：
A、飯后一小時(shí)內(nèi)不可靜坐，打坐時(shí)要用毯子或大毛巾把腿包好，勿使受冷。收功起來要活動幾分鐘再做其他事情。
