成人精品视频成人影院,国产三级日产三级韩国三级,精品一区二区三区四区五区

少兒練習(xí)太極拳的好處您知道多少

2019.08.18

少年兒童習(xí)練陳式太極拳相比較來說能夠提高運動興趣，因為陳式太極拳是一種有柔有剛的拳種，它對少年兒童身體各部位的發(fā)育有著重要的作用，堅持練習(xí)陳式太極拳可以使他們逐漸提高吃苦耐勞、勤奮獨立的精神，同時身體素質(zhì)也會隨之提高，讓他們從小就做一個身體健康、學(xué)習(xí)思進(jìn)的小強(qiáng)者。

少年兒童學(xué)太極拳在生理上的好處

1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的有氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖漲麻、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過太極拳的纏絲拉伸等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個人的抵抗力。

3、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

太極拳的肢體表現(xiàn)多以慢速走圓或者弧線，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替轉(zhuǎn)換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動竄蹦跳躍，如踢二起、旋風(fēng)腳、回頭當(dāng)門炮等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度，加強(qiáng)全身各個肌肉群的肌力和耐力。

4、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育，提高免疫力

青少年兒童正處于發(fā)育的黃金時期，骨骼、肌肉、韌帶的結(jié)構(gòu)和功能還沒有發(fā)育完善，身體的各方面素質(zhì)都需要鍛煉，通過練習(xí)太極拳可以刺激骨骼生長，不僅能鍛煉少兒的肌肉、韌帶的柔韌性，還能提高少兒的反應(yīng)靈敏度，使身體各方面素質(zhì)得到很好的提升，身體更加的健康，不容易生病。

5、治療慢性消化道疾病

因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(虛胸實腹)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

6、提高心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長，此等有氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。

7、糾正不良身體姿態(tài)，全面提升素質(zhì)水平

太極拳在身體姿態(tài)上要求立身中正、不倚不靠。這對孩子脊柱成長有幫助。武術(shù)的基本功練習(xí)在發(fā)展孩子的協(xié)調(diào)力、平衡力、柔韌等方面起到至關(guān)重要的作用。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

少兒練習(xí)太極拳好處？

體育舞蹈訓(xùn)練對青少兒形體和氣質(zhì)的影響

王敏 : 少兒舞蹈教學(xué)“段齡”，讓舞蹈真正走近孩子

少兒與太極那些不得不說的事兒

太極拳絕不只是老年人的專利！

瑜伽：柔韌度，平衡，肌耐力的練習(xí)分別有哪些好處？

更多類似文章 >>

免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版