我們經?？梢栽趶V場和公園里見到一些中老年人聚在一起，慢悠悠地練習太極，老年人練習太極不僅強身健體，而且可以延年益壽，這都是眾所周知的事實?？墒翘珮O拳就只適合老年人嗎？抱有這種看法的人不在少數。熟不知，太極拳也同樣非常適合少年兒童！
兒童節(jié)到了，小編今天就為大家科個普。
少年兒童正處于長身體的發(fā)育階段，適量的運動對身體很有益處，而太極拳就是一種非常不錯的運動鍛煉方式。
【武德教育人】
有些孩子特別調皮搗蛋，總是做出很多不太合適的行為動作，家長朋友們想讓他們調整過來卻不知道該從何下手。而太極拳是一種歷史悠久、底蘊深厚的體育項目，不僅講究武術，而且講究武德！少年兒童在練習太極拳的過程中，能學到很多做人的道理，懂得平和、謙讓。
【鍛煉意志力】
練習太極拳需長期堅持，如果孩子能長久堅持每天練習，會提高他的自控能力和意志力，在今后的人生中，當遇到坎坷挫折，能更加從容面對，不會被現實中的困難輕易擊倒。
【能強身健體】
長期練習太極拳能達到強身健體的功效，讓你的孩子相對其他人更加健康強壯，特別是身體的協調能力會相對同齡人強出一大截。另外太極拳也是武術的一種，也能達到練武防身的作用。
【增強體質，促進發(fā)育，提高免疫力】
青少年正處于發(fā)育的黃金階段，骨骼肌肉韌帶的結構和功能還沒有發(fā)育完善，身體的各方面素質都需要鍛煉，通過練習太極拳可以促進骨骼的生長，不僅鍛煉少兒的肌肉、韌帶的韌性，還能提高少兒的反應靈敏，是身體各方面素質得到很好的提升，身體更加健康，不容易得病。
【陶冶情操，穩(wěn)定情緒】
少兒正是性格形成的關鍵時期，在這個時候加以正確的引導，對于培養(yǎng)孩子的性格有很好地幫助。太極拳具有一定的藝術性、觀賞性、趣味性，而且練習太極拳講究靜心、沉著、內省，少年兒童本身就對外在事物充滿了好奇和求知欲，所以少兒學習太極拳一方面可以陶冶孩子的藝術情操，另一方面還能在練習過程中是孩子的性情穩(wěn)定，對改善孩子任性、急躁等不良習慣有好處。
【緩解學習壓力，激發(fā)學習興趣】
現在的中小學生普遍面臨著學習、升學壓力大，練習太極拳可以讓孩子在課余時間緩解一下學習的壓力，培養(yǎng)孩子勤奮刻苦、虛心好學、認真細致、自信獨立的良好品質，使孩子主動自發(fā)的愛學習。少兒處于智力和身體的發(fā)育時期，也是學習的最佳時期，所以少兒學習太極拳，不僅能促進孩子的身體健康，還有助于養(yǎng)成孩子的自律的生活習慣和良好的思想品質。
【培養(yǎng)傳統文化底蘊，親身學習實踐】
太極拳綜合了道家的陰陽學說、中醫(yī)經絡學說和導引吐納術，是集中華五千年之大成的傳統內家武術。少兒在習練太極拳的過程中，可以切身地體悟傳統文化的精髓，特別是“中庸”“陰陽變換”“上善若水”等等。這些都是很難僅從書籍中獲得的。有了實踐，又可以更好地去領悟書里的內容。
【糾正不良身體姿態(tài)，全面提升素質水平】
太極拳在身體姿態(tài)上要求立身中正、不倚不靠。這對孩子脊柱成長有幫助。武術的基本功練習在發(fā)展孩子的協調力、平衡力、柔韌等方面起到至關重要的作用。
【幫助孩子從小構建良好的心理環(huán)境】
太極拳講究靜心、沉著，內省。讓孩子在學習和考試時更能沉得往氣，不急躁不粗心。持續(xù)的練習還可以磨練孩子的心性?？朔懬?、懶惰，養(yǎng)成堅忍、積極，永不自滿的品質。
環(huán)境要求
打太極拳最好帶孩子到有花草樹木相伴的自然環(huán)境中。這樣的環(huán)境空氣新鮮，噪聲較少，有利于孩子集中注意力。
身姿要求
太極拳的身姿要求很多，但就幼兒來說，主要須注意五點。
1
頭部需要保持自然正直，不要偏斜，要有輕松靈活之意，如此則精神振作。眼不要怒睜，眉不要縐縮，目光要平視?？谝碎]不宜張，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。
2
手切忌僵硬緊促，手指要自然舒展，握拳時亦不能用力，需要有松柔之意，只要從小指、無名指、中指、食指依次卷曲使指尖與手心相接觸時，以拇指梢節(jié)壓在食指及中指的中節(jié)上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳，就是此意。
3
要含胸拔背。胸部略有內含，猶如貓在捕捉老鼠時必使身體盡量卷縮。我們在跳躍運動之前，胯、膝、足三部關節(jié)必作屈曲，假設不如此，即不能實現撲出與跳起的行動。正確的拔背姿勢是有意識解除肩背肌肉的緊張，在思想上想著大錐的周圍，約有一個手掌大小的皮膚，能與貼身的衣服相互貼在一起就行了。孩子可能不知道這個地方，大人要給他指點出來。
4
練拳時要頂腰。歌訣有云“身形腰頂豈可無”。如云手、摟膝拗步、斜飛勢、海底針、高探馬等式，都須腰部挺拔，好比指南針一樣，針動而針軸不離原位。不能貓腰，貓腰就是低頭聳臀，腰部不挺，失了重心。這樣容易造成呼吸不暢。
5
太極拳對于腿部的要求，首先要做到虛實分清;其次要動作輕靈且有柔韌性;第三要做到平衡穩(wěn)定。對孩子來說，只要動作不是別別扭扭的就行了，時間長了自然就會如行云流水一般。
呼吸要求
呼吸是太極拳的重要內容。關于打太極拳時的呼吸，概括起來基本上有兩種方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然、舒服為宜，幼兒宜用這種方法呼吸。
看完您還覺得太極拳是老年人的專利？
您家的寶貝開始練太極了嗎？
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