一，不動步
不是要求不加入活步練習(xí)，而是要求推手要先學(xué)會用身體去聽化，等到身體各部位聽化靈敏了，才能加入活步身法，否則，上來就允許活步，必然破壞粘黏連隨，失掉推手意義。
二，不丟手
突然撤手，突然進(jìn)手都是丟手的表現(xiàn)，當(dāng)然這也要區(qū)別對待，如果是聽到對方空隙，認(rèn)定準(zhǔn)頭而去，這算是高手了，這種高手突然撤手可讓對方失重，突然進(jìn)手，不需觸碰，也讓對方心頭一驚。但絕大多數(shù)推手選手的丟手是怕被黏住，自己不會黏，力求擺脫對方從而反擊速勝的表現(xiàn)，而對方也恰恰沒到隨處可黏的高超境界，自然兩人成了我們看到的摔跤和柔道表現(xiàn)。這樣的丟手比比皆是，不能提倡。
三，不搶速
推手是訓(xùn)練手段，不是取勝目的。我的速度快慢是基于對方速度快慢，這才是動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。如果盲目主觀改變速度，則是主動的破壞了練習(xí)節(jié)奏，遇到水平相當(dāng)?shù)哪苡懙揭粫r便宜，遇到功至化境的高手，會被打的很慘，不少偷襲前輩反被打傷的例子就是證明。所以拳論才有“本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn)”的話。
推手當(dāng)然需要拳架打的有模有樣之后才可以練習(xí)，也就是大家說的有了太極勁之后才可以進(jìn)行推手訓(xùn)練，與此同時，推手訓(xùn)練還可以反過來促進(jìn)拳架進(jìn)一步順?biāo)臁?br>
太極推手的目的在尋求“懂勁”。其基本內(nèi)容是：聽--拿--化--發(fā)。簡要地講就是，聽得清，拿得起，化得開，發(fā)得出。
聽得清主要訓(xùn)練感覺，能利用觸覺感知對方的勁。拿得起主要靠自己內(nèi)功好，有較高質(zhì)量的太極勁，這樣才能拿住對方的勁力、牽動對方。
化的開是讓對方勁力落空。如果功夫不夠，拿不起對方勁力，是化不開的。發(fā)得出是推手要達(dá)到的效果。
因此，推手做到聽得清、拿得起、化的開、發(fā)得出，就懂勁了。其中最根本的是自己必須具備一定質(zhì)量的太極內(nèi)勁，只有這樣才能拿得起、化得開、發(fā)得出，否則感覺再靈敏聽的再清也不解決問題。
具備內(nèi)功基礎(chǔ)上的懂勁，才是真正的懂勁！因此，一定要在拳上下功夫，張才斌老師說“功夫在拳上”，拳才是基礎(chǔ)。
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