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陳斌，河南溫縣陳家溝人。中國陳家溝太極拳館館長。
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什么是養(yǎng)生？
所謂養(yǎng)生，通俗來說就是怡養(yǎng)生命。身心健康是一個人健康存在的必然條件。任何一方面出現(xiàn)問題，都不能叫做健康。所以我們需要做一些有效的干預(yù)措施，使身心處于一種良好的狀態(tài)。這些干預(yù)的措施方法，就是養(yǎng)生。
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太極拳的養(yǎng)生機理
我們先從太極拳的四個詞開始講起：天人合一，形神兼?zhèn)?、伸筋、拔脈。
所謂天人合一，形神兼?zhèn)?。大意是人體就是一個小宇宙，它始終要保持住陰陽平衡的狀態(tài)。一旦失掉這種狀態(tài)，人就會不舒服。而太極拳則完全符合這種陰陽平衡。太極拳的每一招每一式每一動每一個變化都遵循陰陽平衡、陰陽互為其根、看似對立實則統(tǒng)一的原理。兩腿之間虛實不斷的轉(zhuǎn)化，就好像陰陽不斷地互換。
至于伸筋，人的筋脈遍布周身。有一句話說得好，叫“筋長一寸，壽延十年”。多運動鍛煉能讓筋的柔韌性靈活性、既有彈性又有力量的狀態(tài)多保持幾年，也就能多活幾年了。
最后是拔脈，是指加深呼吸，拉長氣脈。人活一口氣。這個氣指的是人的元氣。隨著人年齡的增長，這口氣必然是越來越弱，慢慢消失直到你生命的結(jié)束。這是不可逆的，沒有人能阻止。但可以延緩。太極拳在習(xí)練的過程當中非常注重這口氣的存在感和強化加深。
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太極拳養(yǎng)生健身的八大功效
太極拳強調(diào)腹式呼吸，以及呼吸的深、長、細、勻。這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。肺活量越大，壽命越長。
2、太極拳強化了血液循環(huán)功能
氣為血之帥，血為氣之母。氣血通暢，人體會很健康。太極拳身為內(nèi)家拳，修煉的就是氣，講究氣達四梢，能很好滴促進血液循環(huán)。促進血液循環(huán)，自然極大地增強了人體健康。
3、太極拳通暢汗腺，保證了新陳代謝
太極拳的行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
4、太極拳彌補了人體機能后天不足
太極拳“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補、形成內(nèi)外如一的對稱運動，從而有效地強化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運動的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展。
5、太極拳提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
太極拳講究用意不用力，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度。這在一定程度上延緩了神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。人的老化，最先表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)。很多太極拳的老拳師七八十歲了，耳不聾眼不花，說話中氣十足。這不就是神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度嗎？
運動是講究量的。很多專業(yè)運動的生活方式并不健康，更不養(yǎng)生。因為他們的運動量過大，消耗太大。為什么說運動員是吃青春飯的，就是這個原因。對人體最好的，是生命在于適度運動，注重勞逸結(jié)合，動靜相間。
7、太極拳能防止骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化
老年人在韌帶、骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、血管方面基本上都失去了彈性。太極拳行功走架的各種技巧可以有效緩解這一問題。
8、太極拳能讓你的心境松靜空靈，讓心境超脫。
太極拳技藝高深者,多為忘榮忘辱、少求寡欲的賢達之士。這是因為太極拳能降低人心中過多的欲望。從而使人松靜空靈，心境超脫。
希望每位拳友都能從太極拳中收獲到自己想得到的。如果你還沒有得到，那就只是時辰未到。所以最后衷心地祝愿太極拳這樣一項傳統(tǒng)運動，給我們每個人帶來健康，給我們的家庭帶來幸福，給我們整個社會帶來更好的和諧。
