教學(xué)多年我認(rèn)為練太極拳有三大層次，如果你達(dá)到了這三個(gè)層次的要求，你就能成為一名“高手”
這三個(gè)層次分別是 會(huì)學(xué) 會(huì)練 會(huì)享受
什么是會(huì)學(xué)？就是你要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的需要練選擇適合自己的太極拳種類，比如你是想學(xué)養(yǎng)生，還是想學(xué)功夫，是想學(xué)表演，還是想學(xué)內(nèi)在，是想自己鍛煉還是想成為頂級(jí)的大師，這些是首先要明確的，我在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)不少同學(xué)對(duì)自己到底要學(xué)哪種太極拳，沒有明確的目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過程中波動(dòng)性非常大，什么都想學(xué)，結(jié)果人的時(shí)間和精力是有限的，最后往往就是什么都學(xué)不好
對(duì)于會(huì)學(xué)，我們要客觀的評(píng)估一下自己的年齡，體質(zhì)，時(shí)間，精力等因素，比如年齡比較大，體質(zhì)比較弱，就比較適合養(yǎng)生，而不太適合學(xué)功夫，這樣先明確自己的目標(biāo)，就可以讓你減少很多不必要的損耗，這個(gè)層次如果能學(xué)會(huì)取舍，找到適合自己需求的練習(xí)目標(biāo)，就可以節(jié)省非常多的精力
我從這個(gè)階段走過來(lái)，特別清楚當(dāng)你什么都想學(xué)的時(shí)候，其實(shí)你什么也都學(xué)不好（除非天才），因?yàn)椴煌愋偷奶珮O拳，他訓(xùn)練的要求是不同的，甚至是相反的，如果都練都學(xué)，很容易自己和自己打架，造成身體的過度疲勞和透支
過量過度練習(xí)太極拳會(huì)怎么樣
什么是會(huì)練？會(huì)練的意思就是在你明確了練習(xí)的方向之后，要找到最適合的方式方式來(lái)練習(xí)，而不是一味的苦練，盲目練，我們古人傳承下來(lái)這么多的功法，這么多的流派，目的就是為了讓后來(lái)人可以減少學(xué)習(xí)的時(shí)間，用最高效的方法去實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，比如教學(xué)中經(jīng)常遇到很多同學(xué)練太極拳把膝蓋練傷了，把腰練不舒服疼痛了，這種一邊讓自己受傷，一邊認(rèn)真學(xué)習(xí)的狀態(tài)其實(shí)就體現(xiàn)出了不會(huì)練
會(huì)練的前提首先是學(xué)會(huì)避免受傷，不論你練哪種流派，不論你練那種類型的太極拳，先學(xué)會(huì)避免受傷是首位的，因?yàn)槭軅麑?duì)人體的傷害非常之大，很多傷害會(huì)伴隨練習(xí)者一生，本來(lái)是為了鍛煉，強(qiáng)身健體，或者追求更高的功力，更好的表演效果，但是一旦你受傷，所有的一切訓(xùn)練成果都會(huì)變成泡影
如果你是養(yǎng)生為目的，一定要記得先把開肩 開胯 開脊椎的基礎(chǔ)打好，這樣對(duì)于你避免各種太極拳的運(yùn)動(dòng)傷害有極大的幫助
什么是會(huì)享受？其實(shí)會(huì)享受是最重要的，很多人練太極拳都是要跟別人比，跟老師比，跟大師比，跟同學(xué)比，跟拳友比，但是享受練習(xí)的過程是更為重要的，沒有目的性，就是單純的熱愛，單純的享受練習(xí)太極拳的樂趣，感受身體不同階段，不同層次的變化，這種狀態(tài)才能讓人真正的放松
為什么我要特別強(qiáng)調(diào)會(huì)享受，因?yàn)樘珮O拳一直說(shuō)要放松，要自然，你怎么才能放松和自然呢？當(dāng)你不停的去和外界比較的時(shí)候，當(dāng)你追求更高更快更強(qiáng)的時(shí)候，你是無(wú)法放松的，因?yàn)橛酱笤礁?，人不可避免的就?huì)越緊張，別人一天練2個(gè)小時(shí)，你就要練3個(gè)小時(shí)，別人能劈叉，你劈不下去也要勉強(qiáng)去劈叉，別人獲得了金牌你就要獲得金牌，在這種狀態(tài)下整個(gè)人天天處于一種高度壓力狀態(tài)，你想放松那是難上加上
當(dāng)你開始往內(nèi)去感受太極拳，感受太極拳每一個(gè)動(dòng)作對(duì)身體內(nèi)部的各種影響，感受自己隨著練習(xí) 呼吸 情緒的各種變化 ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的內(nèi)在有太多值得我們關(guān)注的地方，把太極拳往內(nèi)練，去享受他的各種變化，而不要過分追求別人的評(píng)價(jià)，只有你的身體才是你真正的財(cái)富，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)讓自己非常開心，而向外跟別人比，就算超過了別人你也很快會(huì)難過，因?yàn)橛肋h(yuǎn)有更高的高手，永遠(yuǎn)有更厲害的對(duì)手
不爭(zhēng)輸贏，不論高低，只有熱愛和享受，這就是真“高手”，每一個(gè)人都可以成為真“高手”，真正的對(duì)手其實(shí)就是我們自己，你接受了自己，也就上升了境界，走向了太極拳的高境界
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