炎炎夏日，
寶寶為什么總是食欲不振呢？
有什么辦法解決嗎？
家有吃奶、人工喂養(yǎng)、吃大人飯的寶寶.的家長看過來.....
所有寶寶食欲不振問題統(tǒng)統(tǒng)解決！
要知道，夏季兒童出汗是其它季節(jié)的兩倍到三倍，有大量的鹽水流失，打亂了身體中鹽和水的平衡，氯離子減少影響胃酸，消化能力減弱，從而影響孩子消化，吃不多。還會導(dǎo)致寶寶唾液分泌減少。使寶寶對吃的欲望大大降低。
所以說，食欲不振，不是孩子不想吃，而是脾胃不和造成正?，F(xiàn)象，家長盡量不要強(qiáng)迫孩子吃飯，否則會給孩子帶來厭食的后果。多給孩子吃一些促進(jìn)消化的食物，增加食欲。
如果你家寶寶現(xiàn)在食譜不振，請爸爸、媽媽先試著從以下四個方面找找原因：
1天氣熱
高溫讓寶寶身體感到不適，自然就會影響食欲。建議不要讓寶寶長時間待在戶外，在戶內(nèi)時給他開空調(diào)降溫。
2出汗多、喝水少
夏季出汗多，體內(nèi)水分和鹽分流失快，消化液分泌也有所減弱，胃口自然就不好了。建議多補(bǔ)充水分。
3活動少
天氣一熱，寶寶的戶外活動自然就減少了，身體得不到充分的運動，消耗減少了，消化能力也會減弱。
4飲食不當(dāng)
寶寶胃口差，不少媽媽為了讓孩子吃點東西，常常會準(zhǔn)備些零食、飲料等等。夏季吃太多這些食物，容易破壞腸胃消化能力，還容易排斥主食。
面對胃口不好的寶寶，還得分情況處理
情況一：母乳喂養(yǎng)的寶寶
少食多餐
夏季寶寶胃口不好，不喝母乳時，可以稍微改變一下喂養(yǎng)量。比如，原來一側(cè)乳房要哺乳10分鐘，那么可以減少為5分鐘/次；如果平時一天要給寶寶喂5次，那么現(xiàn)在可以嘗試喂7次?？傊褪?，減少每一頓的喂養(yǎng)量，增加喂養(yǎng)的次數(shù)。
媽媽還可以按照寶寶的需求來喂奶，寶寶想吃多少就吃多少，吃不完的先擠出來用儲奶袋放入冰箱冷藏。
情況二：混合喂養(yǎng)/人工喂養(yǎng)的寶寶
少吃多餐
只要是食欲不太好的情況下，都可以嘗試少食多餐來改善。
調(diào)整順序
如果寶寶是混合喂養(yǎng)的，可以調(diào)整一下吃奶粉和母乳的順序，也能提高食欲。
注意沖調(diào)
沖調(diào)奶粉一定要現(xiàn)沖現(xiàn)食，這樣能保證好的口感；另外，沖調(diào)的水溫也要注意，一定要用溫開水；喂奶時，最好等稍微涼一些之后再喂。
情況三：
添加輔食的寶寶
激發(fā)興趣
食欲不好的情況下，更要變著花樣給寶寶做食物，激發(fā)他吃飯的興趣。媽媽跟寶寶一起吃飯時，表情可以夸張一些，通過表情告訴他食物非常好吃。還可以給他準(zhǔn)備一套漂亮的餐具。
變換做法
假如寶寶不愛吃某種食物，如西蘭花，那么媽媽可以把它做到飯里面或者下到面條里去，多一點心機(jī)，寶寶的營養(yǎng)才能更全面。
按摩助消化
媽媽可以多給寶寶按摩一下，不僅可以促進(jìn)寶寶腸胃消化，對于增強(qiáng)寶寶抵抗力，促進(jìn)排便也有非常好的作用。
情況四：吃大人飯的寶寶
控制零食
這個時期的寶寶能吃的東西已經(jīng)很多了，也可能養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。寶寶不吃飯，不要給太多不健康的零食，可以嘗試給一些蒸紅薯、蒸山藥、干果、水果等。
多喝水
寶寶身體內(nèi)有70%～80%的水分，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。夏季，小寶寶出汗比較多，隨著水分流失，胃里的消化液會減少或變得黏稠，導(dǎo)致胃口不好。建議寶寶每次睡醒后，先給他水喝而不是給其他任何食物。
清淡飲食
在飲食方面，夏天應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，可以吃一些綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、扁豆粥等，冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等也不錯。
吃點苦味
吃一些苦味食品對健康有益，不但有排泄體熱、利尿除濕、增進(jìn)食欲、提神醒腦之功效，而且還具有清新除煩、健脾利胃的作用，苦瓜就很不錯。
如果你家寶寶最近食欲也不太好，除了嘗試調(diào)整飲食習(xí)慣以外，還可以增加一些室內(nèi)運動促進(jìn)消化。只要媽媽肯用心、用時、用腦，寶貝一定會恢復(fù)食欲！接下來為家長們推薦一些夏季清涼、清爽輔食供大家參考！
清爽健脾粥
1山楂蓮子百合粥
主料：大米(50克)、蓮子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)
做法：
1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。
2、蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。
3、鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。
4、放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。
5、加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。
2水果燕麥粥
主料：燕麥(適量)、奇異果(1/2個)、火龍果(1/4個)、草莓(3個)、冰糖(適量)
做法：
把生的燕麥片加入粥煲里，加入適量清水，啟動純米粥功能。煮粥的時候把水果切成大小均勻的丁狀，待剩余五分鐘左右的時候，把水果從投料口加入，繼續(xù)煮完即可。
3雪梨銀耳粥
主料：東北大米(適量)、雪梨(適量)、銀耳(適量)、水(適量)
做法：
1、銀耳提前用溫水泡發(fā)
2、然后撕成小塊備用
3、大米洗凈放在燉盅里面
4、把銀耳也放進(jìn)去，加水到7分滿
5、蓋上蓋子開始燉上1個半小時
6、把雪梨切成小丁
7、然后把雪梨放進(jìn)去，再燉上20分鐘就可以享用了
4菠蘿水果粥
主料：大米(適量)、菠蘿(適量)、奇異果(適量)、草莓(適量)、冰糖(適量)
做法：
1、先將粥煮好。
2、菠蘿切成塊，用淡鹽水泡一下。
3、泡好的菠蘿塊倒入破壁機(jī)中。
4、菠蘿水份很足，不需要另外加水，選擇蔬果鍵。啟動，等待片刻，美味的菠蘿汁就打好了。
5、準(zhǔn)備好自己喜歡的其它水果。
6、煮好的粥里加入一些冰糖，稍加攪拌均勻，就不用管了，冰糖會慢慢融化在熱粥里。
7、菠蘿汁倒入粥里，攪拌均勻，再放入其它美味的水果粒，清涼的水果粥就做好了。
5椰汁芒果粥
主料：糯米(適量)、椰汁(適量)、椰子粉(適量)、芒果(適量)、白糖(適量)
做法：
1、先將糯米洗凈，放到九陽電壓力鍋內(nèi)膽里，加入適量水
2、通電之后選擇營“養(yǎng)飯”的“煮粥”鍵
3、將芒果洗凈，去皮，一部分切片鋪于盤底
4、另一部分切丁
5、將椰汁椰粉放入鍋里煮一會，隨后加一點白糖
6、將煮好的粥稍微放涼一點后，盛到鋪滿芒果的盤子內(nèi)
7、隨后淋上煮好的椰汁
8、再加一點芒果粒就可以了
6太陽桑葚粥
主料：桑葚(20克)、糯米或大米(100克)、太陽果(1個)
做法：
1、用雕花刀在三分之一處將太陽果切成齒狀，將太陽果分成2半，用勺子將中間的籽挖出來，上鍋蒸熟備用。
2、將米洗干凈下鍋煮半熟時放入桑葚一起煮。
3、煮至完全變數(shù)熟整個米湯變成了紅色。
4、將煮好的桑葚粥盛入太陽果中就可以食用了。
7蘋果粥
主料：大米(小半碗)、蘋果(一個)
做法：
1、鍋中放入適量清水和大米大火煮沸轉(zhuǎn)中小火慢煮。
2、蘋果用鹽洗凈后切塊，放入淡鹽水中，以免氧化。
3、煮至大米開花，放入蘋果塊。
4、煮至米粥粘稠蘋果熟即可關(guān)火。
8蘋果紅棗銀耳粥
做法：
將白米放入鍋里煮熟，將蘋果、紅棗和山楂去核與適量銀耳一起，加入煮好的白米粥里，再煮5分鐘完成。不需要放糖，保持原味，也可以加些蘋果、桃等水果。
注意水放多了，粥味兒變酸，影響口感，小孩子不喜歡吃酸。
功效：
這種粥品吃起來令人身心愉悅，而且有去油和消食的功效。
9紫米水果粥
做法：
1、把紫米洗干凈泡1小時。
2、用鍋將紫米煮開，然后將紫米煮熟。
3、將芒果、草莓切塊后，備用。
4、粥熬濃稠放入碗里，倒入椰汁，加上切好的水果。
功效：紫米具有健脾益胃，補(bǔ)肺清熱的作用
10小米胡蘿卜粥
做法：
1、胡蘿卜削皮切丁。
2、將米泡半個小時后放入鍋內(nèi)，加水，煮一個小時。
3、把胡蘿卜丁放入鍋中，再煮13分鐘完成。
功效：下氣消食,除痰潤肺,解毒生津,和中止咳,利大小便。
11蓮子紅棗南瓜粥
做法：
1、大米清洗干凈，準(zhǔn)備好熟蓮子，把南瓜切成小塊備用。
2、鍋里面加米煮20分鐘后加入小南瓜塊。
3、最后放蓮子和紅棗，煮15分鐘即可。
功效：南瓜中含有大量的鋅，能促進(jìn)兒童生長發(fā)育，南瓜和蓮子都有安神的作用，二者搭配食用，清熱解毒，保護(hù)胃黏膜，幫助消化的功效明顯
12貽貝香菇粥
做法：
1、將貽貝干和香菇泡發(fā)一小時，大米泡10分鐘，香菇切丁備用。
2、貽貝干泡開后，把綠色的紗線扔掉，清洗干凈。
3、把貽貝干和大米放鍋里。加姜絲、花生油和適量水開始煮粥。
4、煮熟后加入香菇丁，再煮10分鐘加適量鹽便完成。
功效：貽貝肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美，被譽(yù)為“海中雞蛋”，富含蛋白質(zhì)、碘、鈣、鐵，這些都是寶寶生長所的必須物質(zhì)。貽貝與香菇一起烹飪，具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣血、安神的作用。
13牛奶麥皮粥
做法：
1、麥皮用冷水浸泡25分鐘，放入鍋內(nèi)加水煮開。
2、根據(jù)口味，將鍋內(nèi)放入牛奶，煮5分鐘后加入糖、黃油和適量鹽攪拌。
3、煮至麥皮變軟后完成。
功效：小麥富含豐富的膳食纖維及人體所需的微量元素，可提高食物中的纖維素，和牛奶煲粥食用具有益氣健胃，幫助消化的作用。
14百合山藥粥
做法：
1、將山藥削皮切塊，準(zhǔn)備好適量百合、棗。
2、大米放入鍋內(nèi)加適量水煮30分鐘，把準(zhǔn)備好的山藥塊、百合、棗同時下鍋煮。
3、大小火各煮20分鐘完成
功效：山藥補(bǔ)胃、百合潤燥、大棗健脾，三者結(jié)合具有清熱潤燥、滋陰養(yǎng)胃的作用。特別適合兒童食用。
15小米紅棗粥
做法：
1、用水泡小米20分鐘，將紅棗去核，然后切片。
2、將小米放入鍋中，加水，把切好的紅棗片一起放入鍋中攪拌。
3、大、小火各15分鐘完成。
功效：紅棗是最好的養(yǎng)生食品，具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神的功效，小米和紅棗煮粥是治療消化不良的食補(bǔ)良方。
清爽小甜品
16水果藕粉
適齡寶寶：6個月以上寶寶的營養(yǎng)小食
材料：
藕粉50克（馨媽們可以在超市里買到）、西瓜、葡萄（注意用無籽的）、菠蘿等各種水果都能做，看自己寶寶喜歡什么水果就做什么水果的。
做法：
1、將藕粉加適量水調(diào)勻，水果去皮，切成細(xì)小的碎丁。（根據(jù)寶寶月齡決定水果是否碾成泥或是切成顆粒大?。?/p>
2、水燒開后倒入調(diào)好的藕粉，用微火慢慢熬，同時不斷攪動，直至透明。
3、最后加入切碎的水果，稍煮即可。
優(yōu)點：
此羹味道香甜，營養(yǎng)極高，易于消化，非常適合嬰兒期的寶寶。
17晶瑩雙耳羹
適齡寶寶：10個月后的寶寶，另外就是暑氣旺盛的便秘寶寶。
材料：
銀耳、黑木耳、枸杞、大棗、梨
做法：
1、銀耳、黑木耳冷水泡發(fā)（前一晚泡發(fā)好），枸杞大棗洗凈，梨切片狀即可。
2、大棗先煮半小時后放其他所以食材大火開后，小火慢燉至銀耳及黑木耳軟爛即可?；蚩梢杂酶邏哄仜_大氣后小火慢燉一小時即可。
優(yōu)點：
銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動。對寶寶便秘起到很好的緩解作用。用梨加入菜品，主要是取其甜味，沒有木瓜的含糖量高，梨能滋陰潤肺，解熱毒。夏天對寶寶的熱痱也有一定的輔助作用。
18木瓜牛奶凍
用料：木瓜、牛奶、白砂糖、魚膠粉
做法：
1.準(zhǔn)備所需要的食材
2.木瓜挖去籽，成木瓜盅備用
3.牛奶，白砂糖和魚膠粉倒入容器中
4.用小火邊加熱邊攪拌
5.加熱至牛奶液開始沸騰后關(guān)火
6.牛奶液倒入木瓜盅內(nèi)，晾涼后放入冰箱冷藏1小時以上
7.冷藏好的木瓜凍切塊裝盤
8.冰爽香甜的木瓜凍上桌了
小竅門：
木瓜牛奶凍里的魚膠粉主要是起到凝固作用的，可以用果凍粉，瓊脂代替。
19藍(lán)莓山藥
主料：鐵棍山藥一根、藍(lán)莓醬適量、牛奶適量
做法：
1.山藥切段。
2.放入蒸鍋，大火蒸十五分鐘，戳一下，熟透了。
3.放涼備用。
4.2勺藍(lán)莓醬，加水稀釋。
5.山藥去皮
6.放入碗中搗成泥。
7.加入牛奶攪拌。
8.團(tuán)成球，澆上藍(lán)莓醬。
9.美美噠，像個冰淇淋球。
20清爽蘋果派
食材：蘋果2個、四方形的云吞皮一份、牛奶、白砂糖、黃油、淀粉適量
做法：
①蘋果削皮去籽，切成小丁塊備用。如果你手腳不是很快，可以把蘋果削皮后泡在淡鹽水中，以免氧化，然后再慢慢切。小丁塊不用切很碎，因為翻炒蘋果時會變軟，太碎了做成派口感會受影響。
②選用一口不沾鍋，鍋中放入黃油，加熱充分融化，倒入白砂糖攪拌至完全融化后再倒入蘋果粒。擠入小半個檸檬汁，翻炒蘋果粒直到變軟、鍋內(nèi)還剩一點水分的時候倒入適量牛奶和水淀粉，快速翻炒至餡料變粘稠。
③餡料盛出碗中，放涼一點備用。
④取一張蔬果色云吞皮，在皮的周邊抹上少許水后，再在皮的一邊放上餡料。把另一邊皮蓋到有餡料的一邊用手把手邊壓緊就可以了。
⑤想吃清淡不上火，可以用蒸鍋大火5分鐘，好吃不上火的蘋果派新鮮出爐了。
關(guān)注微信公眾號嬰兒輔食
