手臂向兩邊張開的厲害，甚至成為一字型。其實這是在作弊，并且是有害身體的作弊！
俯臥撐中的手肘朝向十分關(guān)鍵，關(guān)乎著肩關(guān)節(jié)的健康與訓(xùn)練效果的高效！
在俯臥撐動作中，主要是肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)在運動。由于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)不同，肩關(guān)節(jié)更靈活的同時更容易受傷。
很多人因做盲目訓(xùn)練俯臥撐而受傷，錯誤點在于大臂與軀干的夾角（可叫做肩角），也就是手肘朝向問題。
高效訓(xùn)練俯臥撐，并且保證效率高的肩角要求是≤45°。如果是大于60°甚至90°，動作不僅讓肩關(guān)節(jié)承受更大壓力，而且對肌肉刺激反而更小了，可謂是幫倒忙。
并且大家訓(xùn)練俯臥撐時，要注意沉肩姿態(tài)，不要聳肩。這些要點對于肩膀健康都是有利的，希望能夠幫助大家糾正動作，高效健身！
