很多人由于坐姿不正確，長時間對著電腦工作，容易導(dǎo)致腰酸背痛，如果不加注意就容易導(dǎo)致腰椎病。
下面這三個動作，每天滾一滾，可以很好的保護咱們的腰椎，遠離疾病的困擾!
1、在地上墊點軟軟的東西，可以用瑜伽墊，雙手合攏套在小腿上，手輕輕用力!，這個是滾前的預(yù)備動作!
2、雙手合攏抱住小腿，前后滾動起來!
3，雙手合攏抱住小腿，然后前后滾起來，動作幅度大一些，幅度大小不要強求，根據(jù)自己的身體狀況而定
注意事項：
一定要墊點軟的墊子，最好是瑜伽墊，不要在沙發(fā)或者是席夢思上做
堅持每天滾是一個很好的鍛煉腰部的方法，可以疏通經(jīng)絡(luò)，修復(fù)受損的脊椎，遠離腰酸背痛!
