如何保護(hù)我們的頸椎呢?首先要端正我們工作和學(xué)習(xí)的姿勢(shì)。在生活中哪種姿勢(shì)最容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生呢?
頭頸固定于某一姿勢(shì)是導(dǎo)致頸椎病的首因
人不能老一個(gè)姿勢(shì)，不管什么姿勢(shì)，老一個(gè)姿勢(shì)就容易出問(wèn)題。當(dāng)你的頭頸老固定于某一姿勢(shì)時(shí)，你就屬于頸椎病的高危人群了。其中，長(zhǎng)期低頭是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
以往我們知道，像會(huì)計(jì)、作家、編輯等這些長(zhǎng)期低頭伏案工作的人比較容易患上頸椎病。事實(shí)上，近幾年頸椎病在發(fā)病率越來(lái)越高的同時(shí)，還出現(xiàn)了發(fā)病年齡年輕化的趨勢(shì)，其中，以中小學(xué)生、電腦一族最為明顯?，F(xiàn)代的電腦一族更是如此，有的網(wǎng)友甚至在電腦前熬通宵打游戲，自然就會(huì)出現(xiàn)頭、頸、肩、腰的病癥。其中，頸椎的傷害最大。
除了這些人外，還有一些文人墨客，還有司機(jī)、文秘、記者、刺繡女工、繪圖員、外科醫(yī)生、手術(shù)室護(hù)士、顯微鏡操作員、交通警察、教師、雕刻工作者等，這些人肯定容易得頸椎病，很容易引起腦供血不足，出現(xiàn)視力模糊、眨眼、耳鳴、后頭麻木、頭疼、頭暈等癥。
這些人有個(gè)共同的特點(diǎn)就是頭頸始終處于一個(gè)固定的姿勢(shì)，一次低頭持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，這樣年復(fù)一年，日復(fù)一日，疾病就慢慢嚴(yán)重了。為什么低頭的姿勢(shì)容易誘發(fā)頸椎病呢?當(dāng)我們的頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位時(shí)，頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉而損傷，椎體前緣相互摩擦，容易增生，刺激脊神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)一系列癥狀。有的人會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭暈、頭痛、眩暈、眼花、耳鳴、惡心、出汗和頸肩背酸痛等癥狀;部分人還在肩部、肩胛間區(qū)和上臂部有沉重麻脹感;少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)精神委頓、神情呆滯和視力減退等現(xiàn)象。
對(duì)于工作和生活的原因造成的頸椎病我們都除了積極的治療之外，在日常的生活中有什么比較好的竅門(mén)來(lái)幫助我們緩解頸椎病呢？下面我們一起了解下吧。
1、無(wú)論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)，尤其是辦公室工作者，可利用中途倒水時(shí)間活動(dòng)一下關(guān)節(jié)及筋骨。
2、保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，對(duì)于自身身體變化不夠注意，因此一定要重視脊椎病的相關(guān)知識(shí)。
3、加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)，可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率。
4、給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護(hù)頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險(xiǎn)。
5、應(yīng)該挑選硬一點(diǎn)的床，內(nèi)里全是彈簧的席夢(mèng)思對(duì)脊椎損害相當(dāng)大。選擇合適舒適的寢具，不僅可以安睡無(wú)憂，還可以保護(hù)身體的關(guān)節(jié)和韌帶不受到傷害。
6、打電話的時(shí)候盡量避免側(cè)頭用耳朵與肩膀夾住電話，盡量使用耳機(jī)通話。避免壓迫到血管和神經(jīng)，導(dǎo)致頸部肌肉收縮，容易導(dǎo)致頸椎炎癥的發(fā)生。
7、乘汽車(chē)時(shí)不宜面部正對(duì)汽車(chē)行進(jìn)方向。否則，出現(xiàn)急剎車(chē)時(shí)，身體猛然向前閃動(dòng)，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯(cuò)位。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢(shì)，以不致對(duì)頸椎造成大的損傷。
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