問：老師，如果總是在負(fù)面情緒里走不出來，該怎么做？
答：轉(zhuǎn)移注意力。
問：總是感覺處于負(fù)面情緒，感覺很難受，很痛苦，不知道怎么辦？我的問題在你看來也許是小事，但是對于我不是，如果我能靠自己走出來，我早就走出來了，也不會找你了，您也許很忙，但是我找您的初衷就是希望您能夠幫助我。
答：我說的就是方法。你不理解就說不理解。我自然會告訴你原理。其他的都是你的想像。我對你說過很多次了，不要多想。你沒有重視，也沒有去做?，F(xiàn)在解說原理，其實(shí)原理早在文章講過多次了。
注意力，有注意就有力，你越注意，這個力就越強(qiáng)，你就越陷在里面拔不出來。因此，需要轉(zhuǎn)移注意力。如果你有困境，你急切的想擺脫這個困境，那么你的注意力就會一直在這個困境里。那你就不容易從這個困境里出來。
怎么才能出來呢，就是轉(zhuǎn)移注意力，把注意力用在其他方面。這個規(guī)律，俗話叫要會轉(zhuǎn)彎，書面語叫換位思考。佛學(xué)叫轉(zhuǎn)念。再強(qiáng)調(diào)一次，不要思考。少思考，你目前的狀態(tài)不好，我知道你想走出去，但你多思考，也很難解決這個局面。
即便你過度思考，想到了一些東西。那也只不過是你以為是正確的，然后你就這么去做。看懂這個規(guī)律了嗎？首先去做一件以為正確的事，你不知道這件事是否正確，但只要用心去做，結(jié)果不會差。
如果最后結(jié)果不好，不是你的決定不正確，而是你沒有真正用心，或者沒能堅(jiān)持到最后。這個例子說明，沒有所謂的正確。再說一次，不要多想，假如有時間，去做，去學(xué)習(xí)。
這是昨天一位讀者咨詢時的聊天記錄。讀者很年輕。年輕的人，有一個優(yōu)點(diǎn)，就是腦子還比較干凈，只要真正想通了，轉(zhuǎn)變得很快。之前有幾位年輕人，咨詢過后迅速的轉(zhuǎn)變了。
但他們的弱點(diǎn)在于，不容易想通一件事。以此例來說，我講了兩個要點(diǎn)。一是沒有所謂的正確，只有自己以為的正確。我們做事，都是在做自己以為是正確的。根本來說，做什么不重要，怎么去做，帶著怎么樣的心去做，很重要。
二是，她之所以處在情緒的困境，是因?yàn)樗约盒枰@個困境。每個身處困境中的人，都是因?yàn)樗麄冃枰@個困境。為什么這么說，因?yàn)闆]有所謂的困境和順境。所有的境遇，都是中性的，沒有好壞，自己定義了好壞。
自己為什么要將眼前的這個局面當(dāng)作困境呢？一方面是受了自己過去經(jīng)歷的影響，一方面是受了別人的影響。為什么不容易走出這個困境呢，其實(shí)是自己不想走出來。他們需要這個困境，需要將這個情況認(rèn)定為困境，以此調(diào)動激發(fā)自己最大的能量，來應(yīng)對當(dāng)前的局面。他們害怕假如不高度重視，眼前的困境就過不去。
假如你不這么認(rèn)為，你順其自然，松懈下來，該怎么做就怎么做，這個局面，慢慢的就過去了。事還是那些事，你可以輕松的做，也可以煎熬的做，大部分人，都選擇煎熬著做，于是覺得自己很苦。想方設(shè)法要改變這苦，但又改變不了這苦，因?yàn)檫@苦是自己創(chuàng)造出來的，于是就走入了困境，怎么也出不來。
