肝者，將軍之官，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。
然而，肝臟也很“脆弱”，容易受到損害。
不論是喝酒，還是熬夜、玩手機(jī)、暴飲暴食、生氣發(fā)怒等，都會(huì)損害肝臟健康。
中醫(yī)講：有諸內(nèi)必行于諸外，肝臟受損，在身體外在，也會(huì)有一些“蛛絲馬跡”。

肝衰先上“臉”，一旦出現(xiàn)5種跡象，十有八九肝“病”得不輕了
中醫(yī)講，肝衰先上臉。
當(dāng)肝臟受損，影響其解毒排毒能力，影響氣血循環(huán)，首先在臉部，會(huì)最先有表現(xiàn)。
1、長(zhǎng)出蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一種表現(xiàn)。
研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
在人臉部，頸部，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)蜘蛛痣。
2、眼睛發(fā)黃

中醫(yī)講，肝開(kāi)竅于目，一旦"鞏膜發(fā)黃"，要注意肝臟已經(jīng)病變。
"鞏膜發(fā)黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)。
甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會(huì)存在不同程度的"鞏膜黃染"。
此外，據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有過(guò)半的肝硬化患者，也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。
3、出現(xiàn)色斑

當(dāng)肝臟受損，導(dǎo)致毒素堆積在肝內(nèi)，越來(lái)越多時(shí)，會(huì)出現(xiàn)黃褐斑。

是因?yàn)楦味具^(guò)多，肝嚴(yán)重受損，導(dǎo)致，氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，凝結(jié)成瘀血所致。
4、鼻頭發(fā)紅

當(dāng)肝功能下降時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙分泌可能會(huì)出現(xiàn)紊亂，這樣就會(huì)導(dǎo)致鼻頭的部分毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)鼻頭紅的表現(xiàn)。

5、嘴唇長(zhǎng)期干燥

氣血平衡才能維持人體平衡，當(dāng)肝不好了，肝氣失衡就會(huì)讓肝臟無(wú)法平衡體內(nèi)氣血。

這種氣血失衡表現(xiàn)在嘴唇上，就容易出現(xiàn)嘴唇莫名地長(zhǎng)期干燥，不紅潤(rùn)。
除了喝酒，下面四大行為，也會(huì)加速肝臟受損，勸你少做一點(diǎn)
行為1，長(zhǎng)期熬夜

一旦長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，肝臟則會(huì)不堪重負(fù)，便會(huì)引發(fā)一系列疾病。
長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，減少對(duì)抗病毒的能力，更會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
行為2，濫用藥物

醫(yī)學(xué)專家的最新研究成果表明，中國(guó)普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國(guó)家，不容忽視。
生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。
因此，用藥需謹(jǐn)慎，最好遵醫(yī)囑，到醫(yī)院檢查后，再用藥。
行為3，長(zhǎng)期生氣、情緒抑郁

肝主疏泄，情緒對(duì)于肝臟的健康，有著重要的關(guān)系。

當(dāng)人在生氣時(shí)，會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)。這種物質(zhì)，會(huì)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
行為4，吃變質(zhì)食物

勤儉節(jié)約，是中華美德，但是，有些變質(zhì)食物，一定要扔掉，別舍不得。
變苦的堅(jiān)果，過(guò)期的食用油，久泡的木耳等等，都十分容易受到黃曲霉毒素的污染。
臨床上，約80%的肝癌，是由于感染了黃曲霉毒素所致。
保護(hù)肝臟，減少病變，做好“四個(gè)字”

第一字：排

排肝毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
肝受損，影響解毒排毒，容易導(dǎo)致肝臟積毒過(guò)多。
而肝毒過(guò)多，又會(huì)進(jìn)一步損害肝臟功能，進(jìn)入惡性循環(huán)。
因此，要注意，多幫助肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，助力肝臟健康。

多喝茶，排肝毒，護(hù)肝臟，更健康。
用護(hù)肝排毒小植物，泡水代茶飲，可促進(jìn)人體排毒，健康肝臟負(fù)擔(dān)。
蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。

蒲公英，十分常見(jiàn)，其根莖，具有很好的護(hù)肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，泡水喝，可降低寒性，對(duì)于肝臟健康，十分有益。

蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

第二字：補(bǔ)
補(bǔ)肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。
肝血，具有滋養(yǎng)肝臟，營(yíng)養(yǎng)機(jī)體的功能。
然而，生活中，熬夜消耗肝血，久視傷肝血。
所以，保護(hù)肝臟，還要注意補(bǔ)肝血，來(lái)滋養(yǎng)肝臟健康。

睡好子午覺(jué)，補(bǔ)肝血。
中醫(yī)講：人臥，血?dú)w肝。
睡眠養(yǎng)肝血，是最簡(jiǎn)單有效的方式。
子時(shí)要熟睡，養(yǎng)肝血的同時(shí)，還有助于肝臟休息，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。
午時(shí)小憩，可補(bǔ)充睡眠，有益肝腎健康，同樣有利于滋養(yǎng)肝血。

第三字：疏
疏肝郁，理氣護(hù)肝。
肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。
因此，情緒的變化，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，尤為重要。

一旦經(jīng)常生氣、發(fā)怒、脾氣暴躁等，會(huì)給肝臟“添堵”，損害健康。
良好的情緒，有利于疏肝理氣，解郁散結(jié)，有益肝臟健康。
經(jīng)常微笑，可疏肝郁，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，更利于肝臟健康。
多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護(hù)肝事宜，莫忽視。

此外，還可以喝點(diǎn)花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。

第四字：通
通肝經(jīng)，強(qiáng)健肝臟。
肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經(jīng)絡(luò)，可強(qiáng)健肝臟功能，助力人體健康。
想要疏通肝經(jīng)，重點(diǎn)在于“推”字。
推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

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