春季養(yǎng)生怎么做，不少人可能不太清楚。一年之中，春季要養(yǎng)肝，而且要健脾，可為健康體質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。為什么春季要養(yǎng)肝健脾，日常生活中我們應(yīng)該怎么做？今天我就給大家講講。
01
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
一年當(dāng)中，春季最適合養(yǎng)肝。在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對(duì)應(yīng)，所謂“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”?！端貑枴り庩栴愓摗分幸蔡貏e指出：肝主春，為一歲之首，乃生機(jī)之冠，一年萬物之生賴于春，而一身臟氣之生賴于肝。
肝，五行屬木，它像是春天旺盛生長的樹木，容易生發(fā)陽氣。而肝與膽表里，肝的陽氣要借助膽經(jīng)才能往外發(fā)泄，袪除外寒。
此時(shí)如果肝膽經(jīng)絡(luò)阻滯，氣血流通不暢就會(huì)出現(xiàn)郁熱癥狀：如急躁易怒、口干口苦、頭暈頭痛、女性痛經(jīng)、乳房脹痛等，其實(shí)這些都是肝經(jīng)膽經(jīng)循行的部位出了問題。
因此，在疾病發(fā)生之前，我們要抓緊春季來養(yǎng)肝。
02
春季養(yǎng)肝有重點(diǎn)
春季養(yǎng)肝多吃溫補(bǔ)食物。“春夏養(yǎng)陽”，指要順應(yīng)春升之氣，現(xiàn)在早春，仍有冬日的余寒，尤其是當(dāng)前新冠肺炎疫情嚴(yán)峻，在飲食上宜適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)且升發(fā)陽氣的食物，可以助長人體的陽氣，增強(qiáng)抵抗力，抗御外邪的侵襲。
需要注意的是，建議春季的溫?zé)崾澄锸侵妇虏恕⒋笏?、洋蔥、香菜、生姜、蔥這些性溫味辛，既溫補(bǔ)又具有發(fā)散作用的食物。不建議吃冬季進(jìn)補(bǔ)溫?zé)岫鵁o辛散作用的食品如羊肉、狗肉等。
此外，情志養(yǎng)肝也很重要。春季陽氣升發(fā)，自然界呈現(xiàn)向上向外舒展的態(tài)勢(shì)。按“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為春季人的精神情志應(yīng)保持舒暢、條達(dá)。
而且當(dāng)下鋪天蓋地的疫情訊息很容易讓人過度緊張、焦慮不安，我們不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，多看看書、看看電視劇，做到心胸開朗，情緒樂觀，從而使肝氣調(diào)達(dá)，疏理人體的氣機(jī)，達(dá)到氣血調(diào)和，身心健康。
想要養(yǎng)肝，起居規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早行，廣步于庭。”春季萬物復(fù)蘇，這時(shí)千萬不可睡懶覺，因?yàn)椴焕陉枤馍l(fā)，應(yīng)該早點(diǎn)起床，在家也要運(yùn)動(dòng)起來，動(dòng)動(dòng)身子，這樣才有助于身體健康。
03
養(yǎng)肝不忘補(bǔ)脾胃
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，調(diào)補(bǔ)脾胃同樣重要。為什么這么說呢？
五行學(xué)說認(rèn)為，春季屬木，木相對(duì)應(yīng)于人體臟腑則為肝，肝木與脾土是相克的關(guān)系，肝木克脾土。春季肝木當(dāng)令，肝喜條達(dá)、主疏泄，如果肝氣過旺就會(huì)橫逆脾土犯胃，影響脾胃受納和運(yùn)化功能，引起噯氣、反酸、燒心、胃痛脅痛，腹痛泄瀉等。
在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量少吃油膩、生冷、粘硬食物。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酸味入肝，甘味入脾。春天肝氣亢奮，易乘脾犯胃，所以春季應(yīng)該省酸增甘，也就是少吃酸味，多吃甘味。
這里需要注意的是，甘味，不是指糖果、巧克力那種含葡萄糖量高的食品，而是適當(dāng)服用甘味的中藥，如黨參之類。如果多吃太甜的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣、反酸燒心、血糖增高等問題。
推薦食療方--黨參玫瑰花茶
材料：黨參10克，玫瑰花3克。
做法：上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3~5分鐘即成。
功效：疏肝理氣，健脾補(bǔ)氣。
適合人群：肝郁氣滯、脾胃氣虛者，常見情緒抑郁不暢，喜歡嘆氣，胸脘滿悶，脅肋脹痛，食少納差，噯氣反酸，神疲乏力。
黨參性平，味甘，歸脾、肺經(jīng)，能補(bǔ)氣健脾益肺。玫瑰花性溫，味甘微苦，歸肝、脾經(jīng)，能疏肝解郁、理氣活血。二者共用，疏肝理氣，健脾補(bǔ)氣，適合肝郁氣滯、脾胃虛弱者飲用。
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