說(shuō)到維生素B，是身體非常重要的物質(zhì)，也是維持身體正?；顒?dòng)過(guò)程中不可少的東西，但是，一旦面臨缺乏的話，對(duì)于身體或多或少是有影響的，很多人可能查出來(lái)缺乏維生素B，其實(shí)，透過(guò)身體的一些異常表現(xiàn)，也能大致的判斷出維生素B是否缺乏，一起來(lái)了解一下吧。
如果缺乏維生素B，身體會(huì)有哪些異常？
皮膚容易脫皮。觀察皮膚也能判斷維生素B是否缺乏，如果伴隨著皮膚出現(xiàn)異常，例如皮膚變得紅腫、出現(xiàn)水泡、脫皮嚴(yán)重等，這樣的情況，需要多重視了，很有可能是因?yàn)榫S生素B缺乏導(dǎo)致的，尤其是維生素B3的缺乏，更是需要大家多注意的。
脾氣容易暴躁。如果你發(fā)現(xiàn)你的脾氣容易暴躁，需要注意是不是缺乏維生素B導(dǎo)致的，尤其是缺乏維生素B5更應(yīng)該多重視，主要是因?yàn)槿狈S生素B5，會(huì)使得身體神經(jīng)越發(fā)的緊張，從而不能緩解神經(jīng)，使得身體更加的暴躁。
刷牙時(shí)容易牙出血。在刷牙的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血，需要多重視，這樣的情況，可能會(huì)說(shuō)是缺乏維生素C，其實(shí)，刷牙時(shí)出現(xiàn)了牙齦出血，還需要考慮是不是缺乏維生素B12導(dǎo)致的。
睡覺(jué)時(shí)，腿抽筋。睡覺(jué)的時(shí)候，出現(xiàn)了腿抽筋，需要大家多重視，這樣的情況，不少人會(huì)說(shuō)是缺鈣，其實(shí)，當(dāng)你缺乏維生素B6，也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的，肌肉、蛋白質(zhì)的合成受到了限制，使得腿抽筋越發(fā)嚴(yán)重。
可見(jiàn)，缺乏維生素B帶來(lái)的影響還是很大的，并且，缺乏不同的維生素B，都需要大家多重視，那么在這個(gè)時(shí)候，吃什么能夠補(bǔ)充呢？
根據(jù)缺乏不同的維生素，小編給出這樣的建議，例如，當(dāng)缺乏維生素B1的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)豆制品、喝點(diǎn)牛奶。缺乏維生素B2的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟、吃點(diǎn)雞蛋，食用綠葉蔬菜也是不錯(cuò)的方式。缺乏維生素B3的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)瘦肉。缺乏維生素B5的時(shí)候，食用麥芽、糙米是比較好的。缺乏維生素B6的時(shí)候，可以吃點(diǎn)香蕉、果仁。
由此可見(jiàn)，通過(guò)飲食，補(bǔ)充維生素B顯得更加重要，這些食物基本上都是我們常見(jiàn)的，為此，不妨對(duì)照這些食用，改善身體、獲得健康。
小編建議
小編建議大家，在飲食的時(shí)候，一定要注意均衡性、合理性，對(duì)于很多食物，不宜挑食，做到葷素搭配食用是最好的，蔬菜水果確實(shí)沒(méi)有肉類好吃，但是，對(duì)于健康的重要性是非常大的，為此，不能偏食。
有些時(shí)候，蔬菜在食用的時(shí)候，還需要保持其新嫩的口感，長(zhǎng)時(shí)間的煮制，很有可能會(huì)導(dǎo)致其中的維生素慢慢的丟失。為此，根據(jù)食物的性質(zhì)進(jìn)行食用才是關(guān)鍵的。
好了，介紹了這么多，大家對(duì)于缺乏維生素B，身體可能有哪些異常表現(xiàn)，有了更多的了解，缺乏維生素B的人，可能會(huì)有這些異常，即使有一個(gè)，也提醒你要補(bǔ)充維生素B了，通過(guò)食用這些食物，能補(bǔ)充維生素B，更好的促進(jìn)健康，希望你能吃點(diǎn)。
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