古人把一天24小時劃分為十二時辰，每個時辰2小時，分別用十二個地支來表示，結(jié)合中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)氣血學(xué)說，把人體的十二經(jīng)脈與十二時辰相對應(yīng)。又通過人體的五臟六腑與十二經(jīng)脈相配。他們的對應(yīng)是：子時(23時——1時)膽；丑時(1時——3時)肝；寅時(3時——5時) 肺；卯時(5時——7時)大腸；辰時(7時——9時) 胃；巳時(9時——11時)脾；午時(11時——13時)心；未時(13時——15時)小腸；申時(15時——17時)膀胱；酉時(17時——19時)腎；戌時(19時——21時)心包；亥時(21時——23時)三焦。由于時辰在變，因而不同經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。將盛衰規(guī)律有序聯(lián)系起來，預(yù)測出某臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血在某個時辰的盛或衰，環(huán)環(huán)相扣，按照氣血的盛或衰來進行養(yǎng)生，使養(yǎng)生有了更強的針對性，從而達到事半功倍的效果。
亥時是晚上的9點到11點，三焦經(jīng)值班。三焦是管內(nèi)分泌的，管水液系統(tǒng)。三焦經(jīng)旺。三焦通百脈，人在這個時候進入到睡眠，百脈休養(yǎng)生息。百脈皆通，膚色就特別好。要想少買化妝品，就要亥時睡覺。此時用藥百脈可達，滋補較好，但體虛者此時不可用寒涼藥。此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。
子時是晚上11點到凌晨1點，是膽值班。膽，是“中正之官，決斷出焉”，膽，主管人的判斷力。如果膽受傷，做事就猶猶豫豫，不果斷，愛懷疑，愛后悔?；蛘呃鲜菄@氣，或者老是莫名其妙的心里感到害怕，膽怯，這都是膽氣虛的緣故。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，20、21點就昏昏欲睡，但一到23點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣23點以后開始工作。有的人到了夜里23點總想吃點東西，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在23點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時之前睡覺最最重要，可以增進膽汁代謝，而膽汁與脂肪代謝密切相關(guān)，膽汁代謝正常，不易發(fā)胖，不易得脂肪肝、高血脂、膽結(jié)石、膽囊炎，早晨醒來頭腦清醒、氣色紅潤。常言說:“膽有多清，腦有多清?！?
丑時是晚上1點到3點，是肝值班。如果要養(yǎng)肝，這個時候一定要有好的睡眠，如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。“臥則血歸于肝”。此時安靜入眠，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護肝的疏泄功能，充分發(fā)揮解毒作用。此時熟睡，勝過其他時間。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，日久會因肝氣、肝血虧虛而得肝病。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。要記住不熬夜，有做不完的事，第二天早點起來做，只要是晚上3點后起床都是正常的，不影響健康。
寅時是從晚上3點到5點，肺值班。中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，農(nóng)歷正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人體氣血從靜變動的開始轉(zhuǎn)化過程，它是通過深度睡眠來完成的，這時就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。這個時候睡眠好，肝就把新鮮血液提供給肺，輸送到全身，人清晨面色紅潤，精力充沛。如果肺不舒服，就不能好好工作。有肺病的人此時癥狀加重，咳嗽等反應(yīng)最劇烈。有些老年人前半夜睡得很好，到后半夜就一個勁咳嗽，咳個沒完。臨床上證明，很多肺癌病人都在寅時去世。
卯時是早晨5點到7點，大腸值班。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，我們該正常地排便，把垃圾毒素排出來。如果這個時候不起床上廁所，大腸里的糞便就不能及時排除體外，毒素老在身體里存著，長此以往，就造成人的皮膚不好，膚色也不好看。所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。如果有便秘，養(yǎng)成在這個時候排便的習(xí)慣，可以說是借助天力，所以起床后要喝點水，使大腸充分吸收水分，促進排泄，慢慢便秘情況就得到了改善。中醫(yī)有一句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事就會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大有長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當(dāng)大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。古代的大臣都在卯時去皇宮點名，就叫點卯，點卯就是這么來的。
辰時是7點到9點，胃值班，有助于消化，所以一般在這個時候吃早飯?？芍^早餐正當(dāng)時。如果早晨不吃飯，或早餐過于簡單，胃里沒有食物，胃酸就腐蝕胃壁。日久必生胃病，如胃炎，胃潰瘍等。 寅、卯、辰這三個時辰相當(dāng)于春天。從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。記住晚飯要吃少，而早飯吃多點是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。
巳時是上午9點到11點，脾值班。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。那么脾是什么呢？脾字的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病。有些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發(fā)達。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！闭冒殉赃M胃的食物消化。脾的功能好，消化吸收好，氣血充盈，唇色紅潤。晚上睡覺愛流口水、唇暗，唇紫標(biāo)志著寒入脾經(jīng)，多因貪吃寒冷食物所致。唇白是標(biāo)志血氣不足。凡是上午總覺得疲勞的人都是脾虛弱。本來人在上午應(yīng)該是精神飽滿，但是若上午打不起精神，就是脾不好。這個時辰要多喝點水，慢慢喝，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進入比較良性的新陳代謝。
午時是上午11點到下午1點，心值班?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面?！毙慕?jīng)旺盛，推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時是氣血運行的最佳時期，不宜劇烈運動，應(yīng)在午時小憩片刻，宜于養(yǎng)心，可使下午乃至晚上精力充沛。最好早點吃午飯，吃完午飯，睡個午覺。子午的子是晚上的11點到凌晨1點，跟中午的11點到1點正好相對應(yīng)。一個在白天的正午，一個在子夜時分。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。子夜時候正是人的深度睡眠時間，在白天的午時睡一會兒對身體也特別好。十來分鐘到半個小時就可以。超過一小時反而不好。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里23點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。
未時是下午1點到3點，小腸值班，“小腸者，受盛之官，化物出焉?！笔钦f小腸接收經(jīng)胃初步消化的食物，并進一步區(qū)別清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，將水谷化為精微。所以午飯一定要吃好，注意營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。故午餐應(yīng)該在下午1:點之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體，如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。如果下午二三點鐘出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了，因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象。因此，這時的紅光滿面不是好事。
申時是下午3點到5點，膀胱值班。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。膀胱經(jīng)是排毒總干道，膀胱主藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。一此瀉火排毒，有利于人體排泄水液。所以要經(jīng)常敲打，壓腿，保持通暢。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個時間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應(yīng)該非常好。
酉時是下午5點到7點，腎值班。腎主藏精。什么是精？打個比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物資。當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華，經(jīng)過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰，如果腎虛，在這個時候喝點黑豆?jié){或黑芝麻糊可以補腎，效果是其他時候的五倍。此時敲打或揉按腎經(jīng)，也會事半功倍。
戌時是晚上7點到9點，心包值班。心包經(jīng)旺，增強心的力量。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的。心的外圍專門負責(zé)心的一個功能叫“喜樂”——“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應(yīng)該去有些娛樂，此時最好的就是步行，古語說：飯后百步走，活到九十九?；顒恿酥缶蜏?zhǔn)備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。
從亥時(21點——23點)開始，到戌時（19點——21點），一個循環(huán)完畢。人的臟腑在12時辰中的興衰是：卯時(5點至7點)大腸經(jīng)旺，有利于排泄；辰時(7點至9點)胃經(jīng)旺，有利于消化；巳時(9點至11點)脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血；午時(11點至13點)心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化；未時(13點至15點)小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)；申時(15點至17點)膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”；酉時(17點至19點)腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華；戌時(19點至21點)心包經(jīng)旺，清理心臟周圍的病邪，以利人進入睡眠；亥時(21點至23點)三焦通百脈，人應(yīng)該進入睡眠，百脈休養(yǎng)生息；子時(23點至1點)膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新；丑時(1點至3點)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新；寅時(3點至5點)肺經(jīng)旺，將貯藏的新鮮血液輸送于百脈，迎接新的一天到來。
從臟腑興衰來看，從亥時(21點)開始到第二天早上寅時(5點)結(jié)束，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。
了解了人體在十二個時辰內(nèi)經(jīng)脈氣血跟臟腑的興衰關(guān)系，就要順應(yīng)自然，科學(xué)安排起居、飲食、工作、鍛煉、養(yǎng)生等活動，盡最大可能的保持人天合一，達到健康長壽的目的。
（文/薛清和 編輯/漂渺 圖/來源網(wǎng)絡(luò)）
