我在縮書，今天約么
實現(xiàn)高品質(zhì)人生的
11個關(guān)鍵
《別再做低品質(zhì)勤奮者》(中國-高原)
精華解讀
□文|薔薇□插圖|咕?！醢媸絴Marko□校對|櫻子
作者簡介
高原，暢銷書作者，資深管理咨詢師，潛能培訓(xùn)專家，著有暢銷書《瘋狂行動力》《強者的邏輯》《潛意識》《自制力》《當(dāng)世界無法改變時改變自己》等。作者倡導(dǎo)人們“聆聽內(nèi)心的聲音，內(nèi)觀自己的心靈”，在潛能引導(dǎo)、自我認(rèn)識、自我提升、自我改變上受到了百萬讀者的認(rèn)可。
作品簡介
每天十分努力，疲憊不堪，但勤奮努力的效果卻不好，效率很差。本書就是為了解決這個問題，作者高原根據(jù)10年的研究和經(jīng)驗，從情緒、目標(biāo)、變化、任務(wù)、意志力、超越、優(yōu)勢、快樂、選擇、時間和社交等11個方面出發(fā)，分別為我們講述實現(xiàn)高品質(zhì)勤奮的過程，以及如何消滅壞的狀態(tài)，提高和維持高品質(zhì)的精力投入。
決定你是否成功的
不是勤奮，是狀態(tài)
█ █ 為什么世界上絕大多數(shù)的人都在為了生存超負(fù)荷地努力，卻沒有一個滿意的回報？為什么在人生中最努力卻無法殺進(jìn)優(yōu)勝者的行列？為什么你明明很熱愛一項工作卻無法沉下心來長期堅持？這些都是通常所說的“努力而不可得”，而這種低品質(zhì)的勤奮是由我們失控的狀態(tài)導(dǎo)致的，人生99%的不如意，都源于我們“內(nèi)在的失控”。
█ █ 當(dāng)人對現(xiàn)實無法接受時，就會逃避現(xiàn)實。很少有人在第一時間愿意正視問題，找到那把解決問題的鑰匙。
█ █ 所以，要正視你自己。正視自己令人沮喪的狀態(tài)——心態(tài)、情緒、思考方式、目標(biāo)設(shè)計、時間管理……諸如此類，我們的狀態(tài)涉及所有的領(lǐng)域，看看哪些地方已“年久失修”，然后對癥下藥。我們的目的只有一個：成為一個高品質(zhì)的勤奮者，變成一個擁有敏銳的思考力與高效行動的人。
抱怨
不是一件壞事
█ █ 抱怨其實并不是一件多么壞的事情，有時候不懂得抱怨恰恰是一種消極的自我增壓。在巨大的壓力之下，只有極少數(shù)的人能維持好的狀態(tài)，但這是非常危險和不明智的。
█ █ 抱怨不是一件壞事，它意味著發(fā)現(xiàn)了可以努力的方向。生活中發(fā)現(xiàn)了問題當(dāng)然也可以抱怨，因為抱怨有機會提高解決的效率。壓力大時也可以抱怨，因為抱怨能釋放我們心中積壓的負(fù)面情緒，有益于集中注意力。
找到真正屬于
你的目標(biāo)
█ █ 高品質(zhì)的勤奮者與低品質(zhì)的勤奮者最大的區(qū)別就在于，前者有自己明確的奮斗目標(biāo)——知道“自己是誰”和“想要什么”——他們明白，只有盡早地確立一個正確的目標(biāo)，然后堅定不移地努力，才有可能獲得成功。重要的是，自己的才能方可淋漓盡致地發(fā)揮出來，獲得優(yōu)異的狀態(tài)。
█ █ 所以給自己一次發(fā)現(xiàn)自我的旅程，一個充滿使命感的目標(biāo)，定義“我”是誰，我要做什么。首先，我們不一定要實現(xiàn)目標(biāo)，但一定要通過目標(biāo)激勵出人生的最好狀態(tài)。其次，我們要將努力的過程視為最大的回報，只有這樣才能體驗到勤奮的意義。
面對不如意的變化
采取多元化的視角
█ █ 當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時，一個“明確并且靈活適應(yīng)變化”的計劃是很有必要的。最好的環(huán)境未必就帶來成功，真正幫你取得勝利的是超出時勢變化的反應(yīng)速度。因此，要學(xué)習(xí)多元化與開放的思考方式，從變化中找出有利因素，然后善加利用。
█ █ 不要再墨守成規(guī)，要勇于變化。要承認(rèn)環(huán)境、形勢等是動態(tài)變化的，過去的經(jīng)驗在今天可能是累贅。不要因循守舊，要樂于學(xué)習(xí)新的東西。心態(tài)不受影響，好狀態(tài)才能保持，我們的努力才有機會改造環(huán)境，讓形勢向著對自己有利的方向發(fā)展。
用簡潔的計劃
分解任務(wù)
█ █ 精力旺盛的人有時會自找麻煩，他們給自己安排太多的工作。計劃管理的“SMART”原則可以讓我們找到有效目標(biāo)和制訂有效計劃，并設(shè)計階段性的任務(wù)。你要有一份5年計劃，要有一份執(zhí)行清單，要懂得在繁重的任務(wù)中“斷舍離”。但更重要的是，你必須擁有一種簡潔而強大的專注力。
█ █ 問問你們自己：五年后你最希望看到自己在做什么事情呢？你的五年計劃是什么？
█ █ 一個簡潔的五年計劃可以起到最大作用，不僅是明確努力的方向，還能幫你肅清那些不必要的、浪費生命的雜念。那些短期具有誘惑力、長期看來卻毫無用途的想法，需要一次謹(jǐn)慎、專注的思考來篩選、刪除它們，最終幫你找到答案。
別再“懶得改變”
而要喚起“意志力”
█ █ 馬云說：“今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好?！比绻皩⒕汀背蔀槟愕臓顟B(tài)，你必將碌碌無為。如果你懶得改變，生活就會懶得理你。所以，要學(xué)會克服不適的痛苦，運用意志力工具，強制我們在正確的道路上高效率地堅持下去。這既取決于明智的計劃與堅韌的毅力，也取決于“你是否熱愛”。
█ █ 只要你熱愛，就會收獲專注。每個人只有在自己熱愛的事情上才能刷出超強的存在感，才能保持最高等級的專注，獲得最高效的努力的質(zhì)量。
用超越的狀態(tài)
激勵自己
█ █ 人的失敗至少有兩個原因：第一，他只是說說而已，根本沒有開始；第二，雖然有行動，但他沒能堅持到底，沒有完全發(fā)揮出自身的潛能。多數(shù)人所謂的勤奮之所以功敗垂成，并非是之前的99步做得不好，而是在最后一步時選擇了放棄。你不但要超越昨天的自己，還要超越身邊無數(shù)的對手。你必須撇棄一切自滿的思想，選擇無畏而饑渴的戰(zhàn)斗。
█ █ 多數(shù)人的勤奮之所以功敗垂成，并非是他們之前的99步做得不好，而是在最后一步時向困難投降，向已達(dá)極限的狀態(tài)妥協(xié)，沒有勇氣繼續(xù)向前，沒有激發(fā)出自己的極限潛能再堅持一下。不管是創(chuàng)業(yè)還是工作，是學(xué)習(xí)還是生活，無論做什么事，只要敢于堅持，決不放棄，所有“不可能”的事都會轉(zhuǎn)變?yōu)椤翱赡堋薄?/p>
開發(fā)一項
最獨特的優(yōu)勢
█ █ 發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢并不難，難的是如何把它發(fā)揮出來。你最擅長的是什么？不但要找到它，還要建立相對于別人強大的專業(yè)優(yōu)勢。我們要有開放的學(xué)習(xí)心態(tài)，要永不停止上進(jìn)的腳步，要突破封閉的圈子，去汲取外界所有的營養(yǎng)。只有這樣做，你的勤奮才具有“獨一無二”的價值。
█ █ 在自己最擅長的領(lǐng)域里，努力開發(fā)它所需要的技能。你所要做的不僅是處理好工作中的人際關(guān)系，你要將自己80%以上的精力都放到強化這種獨特的技能上——讓自己無可替代，讓競爭對手無能為力！你必須全心全意地認(rèn)真對待這項技能，因為這是你安身立命的根本，更是你的努力和勤奮所能倚仗的最強大的資本。
培育自己
“發(fā)現(xiàn)快樂”的能力
█ █ 你每天都很忙，卻不快樂？你雖然很積極，卻又很痛苦？你對工作投入那么多，卻沒有絲毫的成就感？只有“發(fā)現(xiàn)快樂”才能真正地駕馭情緒，而要得到積極進(jìn)取的狀態(tài)，就必須專注地做好當(dāng)下。你要有飛向天邊的野心，更要有腳踩地平線的務(wù)實與堅定。
█ █ 找到自己一生鐘愛的事業(yè)并不簡單，你首先要先播下一顆積極的種子，用積極的態(tài)度對待自己的每一天，每一分鐘和每一秒鐘，走好腳下的每一步。不管它會長出什么樣的果實，堅持灌溉，積累知識，耐心等待，勤奮工作，等到收獲的季節(jié)，你終究會收到生活賜予的一份大禮！
不要讓“好的選擇”
產(chǎn)生“壞的結(jié)果”
█ █ 高品質(zhì)的勤奮者總是能在第一時間行動起來。對于必須采取的行動，即使暫時不理解，也能堅定地執(zhí)行下去。只要做出了選擇，就不要再猶豫與遲疑，因為好的選擇總是體現(xiàn)為行動，而不是重復(fù)的思考和自我的否定。持久的行動力貴在堅持，而成功的關(guān)鍵則在于細(xì)節(jié)。
█ █ 對于“好的選擇”，要第一時間體現(xiàn)為行動。如果你有一個好點子，那么千萬不要讓其過夜。最好的選擇是——立刻寫下來，馬上做計劃，然后第一時間行動。
█ █ 每個人都對獲得財富和取得成功充滿了渴望。但怎么做才能實現(xiàn)這樣的目標(biāo)？最起碼的要求是，當(dāng)你有了一個“好的選擇”時，千萬不要輕易地放棄，或者對它置之不理。當(dāng)所有人都對一個好機會虎視眈眈時，誰的行動最快，誰就會早一步取得成功。
管理你的
社交狀態(tài)
█ █ 最低效的一種社交，就是試圖讓所有的人都認(rèn)識你。要學(xué)會用最短的時間，去追求最高效的溝通。要屏蔽蠢蠢欲動的傲慢、憤怒和自私，融入整個多元的社會。高品質(zhì)的社交不是滿世界發(fā)名片，而是可以精準(zhǔn)地搭建合作的橋梁，以最小的成本實現(xiàn)人與人的多贏。
