瑜伽是身、心、靈的全方位修行，把握自我，以達到“天人合一”的最高境界。所謂的陽瑜伽，主要是結合呼吸、力量性和柔韌性的瑜伽體位練習，而陰瑜伽的目的正是讓練習者的身心得到最大程度的放松。陰瑜伽較其他瑜伽課程要更注重身體姿勢的持續(xù)時間較長且肌肉處于較放松狀態(tài)。今天我們來看看陰瑜伽是否適合你練習？
陰瑜伽練習對象
普通男女老幼都可練習。對于骨骼受傷受傷的練習者需要咨詢醫(yī)生同意后再進行練習。
平時練習偏陽性瑜伽的人。很多教練和瑜伽愛好者苦惱體式方面進步很慢，或者有些人到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒有什么進步，原因大多是由于肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好鍛煉的緣故。如果是這樣的話，陰瑜伽正適合！
情緒易激動、焦躁、工作壓力大的人群。需要通過陰瑜伽去釋放和疏通聚集在身體內(nèi)部和心靈深處的壓力和緊張。
陰瑜伽練習八原則
進入一個體式，并達到一定深度
融入靜謐之中，并保持安寧
維持體式達到一定的時間
放松身體肌肉
練習動作時不要拉伸到最大極限，略微收回一些
前曲體位時要保持脊柱彎曲
下半身體位重陰，上半身體位重陽，下半身要注意延展，而上半身須有一點肌肉練習
陽瑜伽體式以多為宜，而陰瑜伽體式可減少
圖片來源 | 網(wǎng)絡
