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上課、補課、技能學(xué)習(xí)...... 孩子從大班起就面臨著來自學(xué)習(xí)的各種壓力，同時他們還要面社交壓力與同學(xué)間的競爭壓力。一些孩子由于不能通過自我調(diào)節(jié)、家庭關(guān)愛等，得到壓力緩解，由此產(chǎn)生焦慮，最終影響學(xué)習(xí)和心身健康。

因此，判斷孩子是否存在壓力與焦慮等問題對我們家長來說格外重要。孩子身體或行為上的改變很有可能是一種心理預(yù)警。不同年齡段、不同性格的孩子面對壓力有著不同的應(yīng)對方法。我們家長需要做的，就是及時發(fā)現(xiàn)孩子壓力大的跡象并找出其中的根源， 避免任何難以預(yù)測的遺憾發(fā)生。

哪些跡象表明你的孩子正在焦慮？

孩子往往不能辨別自身焦慮且缺少正確看待煩惱，不管這些煩惱是真實存在的還是臆想的。這都有可能導(dǎo)致孩子身體上或行為上出現(xiàn)一系列變化，而家長則常常不能確定孩子的這些跡象究竟是內(nèi)在焦慮導(dǎo)致，還是健康問題所致。

如果你的孩子有以下跡象，那么很有可能他/她正處于壓力或焦慮當(dāng)中：

行為上或情緒上：

• 無法集中思想。
• 行為改變，如：情緒化、好斗、脾氣差、粘人等等。
• 恐懼情緒，如：怕黑、怕獨處、怕陌生人等等。
• 緊張時有小習(xí)慣，如：咬指甲。
• 疏遠家人與朋友。
• 拒絕上學(xué)。
• 在學(xué)校惹上麻煩。
• 囤積不重要的物件。

身體上：

• 胃口變差或食量增大。
• 抱怨胃痛或頭痛。
• 尿床。
• 出現(xiàn)睡眠問題或經(jīng)常做噩夢。
• 其他身體上的癥狀。

引起兒童壓力的常見原因

引起孩子壓力與焦慮的原因可以是外部的，如：學(xué)校里的問題、家庭變故或朋友間的沖突等；同時，這些原因也可以是孩子自己內(nèi)部的情緒與感覺，如：希望在學(xué)校里表現(xiàn)出彩或想要融入同齡人的圈子等。一些常見的引起孩子壓力的原因包括：

家庭重大變故

一些生活上的重大改變可能導(dǎo)致孩子的壓力增加，如：父母離異、家庭成員離世、搬家、新添兄弟姐妹等等。這些突如其來的變化可能對孩子的世界造成了巨大的影響，從而讓他們?nèi)鄙侔踩?，最終導(dǎo)致壓力與焦慮的產(chǎn)生。

父母身上的不穩(wěn)定性

家庭資金問題、父母工作問題、家庭矛盾、父母間的爭吵等問題都有可能讓孩子產(chǎn)生一種想幫忙又幫不上忙的無力感。

過滿的行程

對于每隔一段時間就需要休息一會兒的孩子來說，長時間趕場似的從一個活動趕到另一個活動可能會引起很大的壓力。

學(xué)業(yè)壓力

對于許多中國的孩子來說，想在學(xué)校里出類拔萃的想法常常會引發(fā)焦慮。害怕犯錯或者害怕做不好一件事情的孩子很容易產(chǎn)生學(xué)業(yè)壓力。

受歡迎程度

對于低年級的學(xué)齡兒童來講，分離焦慮是很常見的。隨著年齡的增長，大多數(shù)孩子希望自己能夠融入群體并且得到同齡人的喜愛，這種希望獲得認(rèn)同與人緣的壓力有時是巨大的。

除了以上幾點，導(dǎo)致孩子壓力的原因也有可能是欺凌、全球性的災(zāi)難事件、恐怖小說或電影等。

如何幫助你的孩子擺脫壓力與焦慮

幫助孩子正確擺脫壓力與焦慮的方法有很多，家長需要做的就是給予適當(dāng)?shù)膸椭c指導(dǎo)。

在家中：

• 讓家變成一個平靜、安全的地方。
• 營造放松的家庭氛圍并創(chuàng)造家庭日?；顒印?/li>
• 家人一起共用晚餐或游戲都有助于減緩壓力。
• 留意孩子看的電視節(jié)目，閱讀的書籍和玩的電子游戲。

讓孩子有參與感：

• 在任何可預(yù)測的變化到來之前，都讓孩子事先知曉，并且告知他們有哪些可能會改變的地方。舉例來說，如果你在新城市找了一份新工作，你需要告訴孩子這對他們意味著什么，無論是新學(xué)校、新朋友還是新家。
• 讓孩子參與他們擅長的社交或體育活動。
• 給孩子機會在某個關(guān)乎自己人生選擇的場景中做決定。

父母的行為：

• 養(yǎng)成健康的習(xí)慣，如：鍛煉、正確應(yīng)對自身壓力等，因為孩子常常模仿自己父母的行為。
• 給孩子鼓勵與理解。
• 學(xué)會真正傾聽自己的孩子，而非批評他們或為他們解決問題。為孩子理解與解決煩惱提供正確的指導(dǎo)。
• 留意孩子壓力與焦慮的種種新跡象。