當(dāng)今社會(huì)，失眠已成為一種多發(fā)病。
失眠在我國的發(fā)病率高達(dá)45.4%。偶爾一兩天失眠并無大礙，放松之后即可恢復(fù)正常，但長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，還會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生影響，甚至縮短壽命。在對(duì)癥治療的前提下，適當(dāng)用些安眠藥解除失眠的痛苦是可以的，但安眠藥也是一把“雙刃劍”，用得不好會(huì)造成意想不到的傷害。
對(duì)失眠的人來說，最大的誤區(qū)就是盲目吃藥：
失眠患者中一些人是自己選擇吃藥，另一部人是選擇就醫(yī)。在選擇就醫(yī)的人群中，很多人怕被扣上精神病的帽子，不愿意去?？漆t(yī)院看病，而是去綜合性醫(yī)院就診，這部分患者常常得不到規(guī)范治療。所以，不合理用藥的現(xiàn)象相當(dāng)普遍。
其中存在的最大問題是盲目吃藥，睡不著就找兩片安定吃，而安定類藥物容易成癮，導(dǎo)致很多患者產(chǎn)生了對(duì)藥物的依賴性。況且安定類藥物的半衰期是50個(gè)小時(shí)，隨意亂用安定類藥物，病人吃了藥一二天都是昏昏沉沉的，會(huì)嚴(yán)重影響工作和生活。所以，對(duì)失眠患者首先要分析原因，因?yàn)橛胁簧倩颊呤切睦硪蛩卦斐傻?，不必都使用藥物?/p>
再者催眠藥依賴也會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙。目前涉及最多的藥物主要是利眠寧、安定以及巴比妥、速可眠等。由于劑量的增加，白天藥物殘留效應(yīng)的增長(zhǎng)，患者可出現(xiàn)睡眠過多、反應(yīng)遲鈍、言語含混不清、傍晚情緒不安等?；颊哌€往往把這些癥狀錯(cuò)誤地認(rèn)為是失眠所致，到處求醫(yī)。所以，安眠藥絕對(duì)不能盲目使用。
在使用安眠藥時(shí)應(yīng)該注意什么問題呢？
1.找出病因
失眠僅僅是一個(gè)癥狀，應(yīng)用安眠藥僅是對(duì)癥狀治療，因而在應(yīng)用安眠藥之前，一定要尋找并治療失眠的病因。
2.切勿長(zhǎng)期連續(xù)應(yīng)用
幾乎所有的催眠藥物長(zhǎng)期連續(xù)應(yīng)用，都會(huì)產(chǎn)生耐受性和依賴性，在突然停藥時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重和失眠，因此應(yīng)嚴(yán)格控制其應(yīng)用。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議每一種催眠藥物一般不宜連續(xù)應(yīng)用超過4周。
3.服用后立即上床有的催眠藥還有肌肉松馳作用，容易出出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)，尤其是短半衰期的藥物，在睡前服用后應(yīng)立即上床，不應(yīng)再活動(dòng)做事。
4.在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用
病人自己很難詳盡的掌握安眠藥的應(yīng)用方法，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
切勿長(zhǎng)期連續(xù)應(yīng)用幾乎所有的催眠藥物長(zhǎng)期連續(xù)應(yīng)用，都會(huì)產(chǎn)生耐受性和依賴性，在突然停藥時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重和失眠，因此應(yīng)嚴(yán)格控制其應(yīng)用。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議每一種催眠藥物一般不宜連續(xù)應(yīng)用超過4周。
5.忌過量
生活中常遇一些失眠的人為了睡得更好而長(zhǎng)期超劑量服用，以為這樣效果更佳，這是醫(yī)言藥盲的做法。須知長(zhǎng)期超量服用安眠藥既損害肝、腎等器官的正常功能，又增加藥物的耐受性和毒副作用，使本身已經(jīng)虛弱的機(jī)體變得更衰弱，有百害而無一利，只會(huì)給精神止增加痛苦。
6.忌煙、酒及各種含興奮作用的飲料如咖啡、濃茶、進(jìn)口的可樂。
7.忌服用安眠藥不對(duì)癥
安眠藥對(duì)于神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、更年期綜合征、精神病以及環(huán)境改變或情緒變化等引起的失眠比較適宜。對(duì)于肺炎、支氣管哮喘、肺心病、疼痛及其它慢性病引起的失眠，如不根除病灶，服安眠藥再多也不會(huì)有多大效果的。
天然的“安眠良藥”找到了，比香蕉牛奶更管用，睡前1杯呼呼就睡著
在食補(bǔ)調(diào)理失眠問題上，平常也可以用白開水搭配植物芝素的物質(zhì)來共同提升睡眠。這種物質(zhì)通心，肝，腎，肺，經(jīng)，補(bǔ)氣安神，鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力，改善記憶力，恢復(fù)體力，滋養(yǎng)五臟六腑。
健康助眠小課堂：
（1）保持規(guī)律的睡眠時(shí)間表
每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，周末亦須如此。晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，要保證10點(diǎn)半前，完成洗漱、放松、上床等動(dòng)作，11點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
(2)睡眠應(yīng)有一個(gè)安靜清潔舒適的環(huán)境，臥室保持黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過
高過低，睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足。
(3)放松療法。進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸，呼吸變慢，變深，逐漸使全身肌肉放松，想象自己在和風(fēng)煦煦的海灘上，天空湛藍(lán)，微風(fēng)吹拂。也可以臨睡前聽一段柔和、單調(diào)的音樂，好的音樂令人心曠神怡，從而安然入睡。
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