在冬天，一天中最難的幾分鐘是起床后的幾分鐘。臨床觀察表明，清晨是突發(fā)冠心病、心肌梗死、高血壓等突發(fā)性中風(fēng)最為頻繁的時(shí)刻。其中，最危險(xiǎn)的時(shí)刻是我們剛睡醒的那一刻！如果你起床后很快起床穿衣服，身體從一個(gè)長(zhǎng)休息狀態(tài)，突然改變身體位置進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，人類交感神經(jīng)系統(tǒng)迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生直立性高血壓。
另外，經(jīng)過(guò)一夜的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘度增高，血管閉塞發(fā)生的幾率很大，但也可能加劇供血不足，引起心腦血管疾病。據(jù)中醫(yī)說(shuō)，剛睡醒，是陰和楊變換的關(guān)鍵時(shí)刻。所以，心臟功能不好，冠心病，高血壓，糖尿病，動(dòng)脈硬化，高血脂，單純，40歲以上的人，要注意，早上醒來(lái)的第一件事就是不要馬上起床穿衣服！
這是正確的做法：
臥床休息五分鐘。你起床后第一件事是什么？不刷牙不是睜開眼睛，而是躺在床上五分鐘。當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，躺在床上，移動(dòng)你的四肢和頭部，尤其是你的脖子，5分鐘后起床，幫助防止頭暈。
攤開被子。大多數(shù)老年人醒來(lái)后把被子疊在一起。事實(shí)上，這不是一件好事。在一個(gè)晚上的睡眠中，人體皮膚會(huì)散發(fā)出大量的水汽，使被子不同程度的受潮，如果不讓它出來(lái)，就會(huì)滋生大量的螨蟲和細(xì)菌，很容易使被子成為污染源，危害健康。所以，當(dāng)你起床時(shí)，你應(yīng)該把被子翻過(guò)來(lái)，打開門窗，以便在通風(fēng)后可以折疊或鋪好。
一杯溫水。早晨喝一杯水，既能補(bǔ)充水分，又能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排便，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
按摩頭。每天早晨，用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延伸到頸部，按壓鎖骨上方的凹陷處。這樣的習(xí)慣，不僅可以消腫消腫，還可以恢復(fù)面部細(xì)嫩。
清晨尿。早期排泄，這種良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，將有益于生活。平時(shí)可以多吃些高纖維的食物，早上就去上廁所，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。
心理暗示。早晨是一天中最好的一天，此時(shí)你可以鼓舞你的心靈。比如對(duì)著鏡子微笑，或者聽一段音樂，一整天，都會(huì)有一個(gè)好心情。
4件你早上不能做的事
清晨揉眼睛會(huì)傳染。
早上鬧鐘醒來(lái)，很多人會(huì)不自覺地揉眼睛，這不利于眼睛健康。嬌嫩的眼皮膚，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速皮膚的老化，還可能使細(xì)菌的手和眼睛周圍的污垢進(jìn)入眼睛，進(jìn)而引起感染。所以不要在早上之后用手揉眼睛。你可以用干凈的溫暖毛巾洗手，用水沖洗眼睛。
早洗頭容易頭痛。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，不建議早起，尤其是在冬天。早上，時(shí)間很緊，很多人都等不到頭發(fā)干了，很容易患感冒，輕人就會(huì)頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛，甚至肌肉麻痹。家里的老人中午可以洗頭發(fā)。年輕人晚上洗頭發(fā)比較好，睡覺前不要洗。你應(yīng)該留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)晾干。如果你必須在早上洗漱，你必須擦干頭發(fā)，然后出去。
及時(shí)刷牙很容易感冒。
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，口腔內(nèi)還會(huì)殘留大量的污垢，當(dāng)它們被唾液中的鈣鹽束縛時(shí)，沉積時(shí)很容易形成斑塊。如果你睡醒后不刷牙，直接飲用或食用，這些細(xì)菌和污物會(huì)被帶入體內(nèi)，增加病毒性感冒和胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，除了在晚上睡覺前刷牙之外，清晨要做的第一件事就是仔細(xì)刷牙。
不吃早餐，喝涼水，肚子疼。
正常情況下，前一天晚上吃的食物大約在6小時(shí)內(nèi)從胃里進(jìn)入腸道。如果第二天不做
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