美國(guó)西北大學(xué)做了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)花費(fèi)在手機(jī)上的時(shí)間越多，患抑郁癥的幾率就越高。研究發(fā)現(xiàn)，情緒低落的人，平均每天花費(fèi)在手機(jī)上的時(shí)間超過(guò)68分鐘，而快樂(lè)的人一般在17分鐘左右。通過(guò)用戶(hù)手機(jī)數(shù)據(jù)分析，預(yù)測(cè)抑郁癥狀的準(zhǔn)確率可達(dá)到87%！
21世紀(jì)，人們面對(duì)的最大疾患是什么？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，是精神疾病，而抑郁癥是其中的重點(diǎn)，在你不知不覺(jué)間，它已經(jīng)成為了是世界第四大疾病。據(jù)估計(jì)，抑郁癥的患病率占總?cè)巳旱?%，而抑郁癥的自殺率為10%-17%。
先來(lái)看看這些抑郁癥狀你有嗎？
持續(xù)的心情低落，對(duì)周?chē)氖虑椴桓信d趣，悶悶不樂(lè)
思維遲緩，行為緩慢，不想說(shuō)話(huà)，語(yǔ)速明顯減慢、
生活被動(dòng)，不愿意和人接觸交往，喜歡獨(dú)自坐在一旁
悲觀厭世，甚至有自殺的傾向
不過(guò)要注意，抑郁情緒很常見(jiàn)，但是并不等于抑郁癥，一般人們的情緒變化是短期的，通過(guò)自我調(diào)適，能很快恢復(fù)。抑郁癥患者的抑郁癥狀是持續(xù)存在的，甚至不經(jīng)過(guò)治療難以自行緩解，還逐漸惡化。如果抑郁情緒超過(guò)2個(gè)星期不能自行排解，才有患抑郁癥的可能。
為什么會(huì)抑郁？
關(guān)于抑郁癥的發(fā)病原因，現(xiàn)在還不清楚，但是臨床研究表明，抑郁癥的發(fā)生與心理、社會(huì)環(huán)境等因素有關(guān)，誘發(fā)抑郁發(fā)作的重要條件往往是生活中發(fā)生的應(yīng)激性事件。
如何自我調(diào)節(jié)？
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒非常重要，中度、輕度的抑郁，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，可以得到痊愈的，
運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人身體更健康，心理也更樂(lè)觀，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能刺激多巴胺的分泌，它能讓人愉快，緩解心理壓力。
補(bǔ)充維生素
丹麥有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素能緩解抑郁情緒，所以如果覺(jué)得自己心情不好，要多吃點(diǎn)蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。
曬太陽(yáng)
光照對(duì)于抑郁癥有一定的治療作用，褪黑素可以抑制抑郁情緒的產(chǎn)生，而人腦中的褪黑素受光照影響，所以如果情緒抑郁了，建議多曬曬太陽(yáng)。
發(fā)泄情緒
將壞情緒發(fā)泄出來(lái)，因?yàn)榍榫w如果得不到發(fā)泄，一定會(huì)以異常的方式展現(xiàn)出來(lái)。而哭泣是很好的發(fā)泄方式，把內(nèi)心的痛苦、不滿(mǎn)、憎恨等情緒全部釋放出來(lái)，讓心情放松。
聯(lián)系客服
