坐月子的目的是，在這段期間內(nèi)做適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，順便將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。
三伏天是一年中氣溫最高而且又潮濕、悶熱的時(shí)候，一般人都很難忍受三伏天的高溫天氣，更何況是剛生完孩子的媽媽呢？媽媽們心里都會(huì)有一些擔(dān)心，因?yàn)樽伦拥脑挘械膵寢尡黄牌藕妥约旱膵寢寗裾f不能洗頭，不能洗澡，怕落下月子病，這種感覺真的是很難受的。
光是因?yàn)橄奶鞇灍峥赡軙?huì)產(chǎn)生的皮膚問題，媽媽們可能就會(huì)覺得一團(tuán)亂了，加上可能幾天幾周不能洗頭，更是覺得心里一團(tuán)燥熱，趕上三伏天坐月子怎么辦？
其實(shí)媽媽們不用擔(dān)心，只要把各項(xiàng)事情安排有序還是可以做一個(gè)爽月子的。
1、合理膳食
媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪校耵~蝦、瘦肉、牛奶、豆?jié){等食物都富含優(yōu)良蛋白質(zhì)，多吃這些食物有利于維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，娘酒雞一直是產(chǎn)后媽媽們的大愛，補(bǔ)氣血，催乳和預(yù)防月子病，但是也不要吃太多，建議一天食用量控制一斤以內(nèi)。除此之外，多食用以上食物還有助于促進(jìn)乳汁分泌以及增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
2、運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動(dòng)，有利于子宮的恢復(fù)及惡露的排除，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止腸粘連，加強(qiáng)胃腸道功能，增進(jìn)食欲減少便秘，還可預(yù)防褥瘡及靜脈血栓形成，促進(jìn)膀胱排尿功能的恢復(fù)，減少感染。不過不要進(jìn)行過多活動(dòng)，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。
3、吹空調(diào)
天氣太熱，不吹空調(diào)，媽媽們很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。氣溫較高時(shí)，是可以開空調(diào)的哦，但是得注意不要直接讓空調(diào)對(duì)著自己或者寶寶吹。空調(diào)將溫度調(diào)到26～28℃為佳。建議：穿寬松涼爽的薄長衣長褲，穿襪子，防寒氣。
4、洗澡洗頭
媽媽們?nèi)绻€有體力，在產(chǎn)后三天可以淋浴。
但是如果媽媽們是剖腹產(chǎn)的話，一定得等到刀口愈合拆線之后才能淋浴哦，之前可以稍微用溫水擦洗一下身子。
洗頭和洗澡都要用溫水，不可以因?yàn)橄奶鞜峋陀美渌丛?。如果媽媽們要淋浴，時(shí)間最好在5分鐘-10分鐘。洗完之后要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，避免吸入濕寒等邪氣。
5、吃水果
如果媽媽們胃腸沒有不適的話，吃水果是很有好處的哦。可以吃一些蘋果、香蕉、木瓜、奇異果等水果，但是不要吃剛從冰箱里拿出來的，可以用開水泡幾分鐘再吃；
6、出汗
三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。頭發(fā)洗后選擇自然風(fēng)干，不要用吹風(fēng)機(jī)。身體出汗多不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。
7、刷牙
月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。
8、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會(huì)陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
9、泡腳
月子期間可以適當(dāng)泡一下腳，有助于身體的清潔和血液循環(huán)，去除寒濕，對(duì)睡眠有幫助，但是泡腳要注意：用熱水或者姜水，或在水中加入艾葉，避免接觸冷水，泡腳時(shí)長15-30分鐘為宜，時(shí)間不宜過長；洗完后盡快用干毛巾擦干再穿上干凈的襪子，注意保暖。如果泡完腳以后出汗，用干毛巾擦干，并且不能馬上吹空調(diào)和風(fēng)扇。
產(chǎn)后月子坐好了,不但能讓身體盡快復(fù)原,有時(shí)連原本體質(zhì)不好得媽媽都可一并改善,因此,產(chǎn)后媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規(guī)劃坐月子的內(nèi)容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,將脫胎換骨的契機(jī)白白浪費(fèi)。
如果一旦出現(xiàn)膝蓋疼、腳后跟疼、眼睛酸困、頭疼、頭暈、身體發(fā)涼、手指關(guān)節(jié)疼 、肩腰背酸麻困的癥狀，要抓緊調(diào)理，千萬不能拖。
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