不節(jié)食減肥，葡萄柚、蘋果、脫脂牛奶減肥法
此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
此法是最有效的瘦腰方法。但畢竟不是均衡健康減肥方法，不是減肥的長(zhǎng)久之計(jì)，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應(yīng)恢復(fù)日常飲食，并堅(jiān)持鍛煉，以防止反彈。
不節(jié)食減肥，全流質(zhì)減肥法
這個(gè)方法可以清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)間以一周為限。這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯不加調(diào)料，不限量。
不節(jié)食減肥，無(wú)糖減肥法
不用節(jié)食的減肥方法不能吃的食物，凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
可以吃的食物，肉類有豬、鴿子、雞、牛、羊、鴨、火雞，不論肥瘦均可。蔬果類有甘蘭、香菇、辣椒、洋蔥、筍、豆芽、卷心菜、菠菜。飲水不限量，各類湯，茶，無(wú)糖汽水。檸檬汁不加糖的咖啡。各種蛋類、魚(yú)蝦均可。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類。
上面的減肥食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒(méi)糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄，希望朋友們能根據(jù)自身體會(huì)實(shí)際中靈活采用，一周減10斤并不難。
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