第一步：根據(jù)你現(xiàn)在的年齡，找出你的「基礎(chǔ)壽命」。
| 當(dāng)前年齡 | 男性基礎(chǔ)壽命 | 女性基礎(chǔ)壽命 |
|---|---|---|
| 20-29歲 | 73歲 | 79歲 |
| 30-39歲 | 74歲 | 80歲 |
| 40-49歲 | 75歲 | 81歲 |
| 50-59歲 | 77歲 | 81歲 |
| 60-69歲 | 79歲 | 83歲 |
| ＞70歲 | 85歲 | 89歲 |
第二步：問答下面的問題，在你的「基礎(chǔ)壽命」上進(jìn)行每一次加減計算??
@動動團(tuán)隊制圖
元旦
= ？歲
（你的最終壽命）
快樂
怎么樣？大家算出自己的最終壽命了嗎？
其實我們的壽命，雖然受到很多外部因素的影響，但最主要還是取決于我們自己呀??
少熬夜、少吃糖鹽、少抽煙喝酒、不要久坐，這些減壽習(xí)慣都已經(jīng)是老生常談啦。
但生活中還有很多細(xì)節(jié)小事，如果不注意的話，很可能也會影響你的壽命哦，快來看看是什么吧~
讓你減壽的 8 件小事
1. 吃飯看手機(jī)
一邊吃飯一邊看手機(jī)，不僅不知道自己吃了些「啥」，更會造成咀嚼不充分，唾液減少分泌，導(dǎo)致口腔滋生細(xì)菌。不僅把牙齒吃壞了，還可能造成胃部負(fù)擔(dān)加重，消化不良。
2. 飯后馬上躺下
每天一吃完飯，就開始犯困，最愜意就是躺床上沙發(fā)上，拍拍肚皮，閉眼放松一會兒。
但「飯后馬上躺」，也會讓肥肉快速沉積在你的腰上，影響消化吸收，可能會使胃中食物反流到食管。飯后腦供血不足，此時躺下容易誘發(fā)腦血栓、腦中風(fēng)等。因此吃飽飯，最好輕度活動半個小時后再躺。
3. 不好好刷牙
4. 大腰圍
5. 蹺二郎腿
別看蹺二郎腿姿勢好像「很優(yōu)雅」，但長期會使腿部血管受壓迫，導(dǎo)致小腿麻痹、靜脈曲張。
還會讓你變成O型腿、脊柱側(cè)彎、盆骨高低不平、肩膀傾斜，不僅體態(tài)丑，更增加了患腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
6. 不愛上廁所
有些人一忙起來，就愛憋尿，總是等到膀胱要爆炸了才去廁所。這種習(xí)慣千萬要不得。
滯留在膀胱中的尿液含有大量有害物質(zhì)，長時間憋尿，可能導(dǎo)致尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、尿失禁、痛經(jīng)，很多人患膀胱癌就與愛憋尿有關(guān)。
7. 急脾氣
急性子的人，體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)一直在高強度運作，伴隨著血管擴(kuò)張、心跳加速，就像一部24小時玩游戲的手機(jī)，電池?fù)p耗肯定比正常使用的手機(jī)更快、更嚴(yán)重。
有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。
所以別著急、別生氣，保持心態(tài)平和，就能平均比別人多活10年。
8. 起床先疊被
好的人生
不止要長壽
用心生活
才能享受真正高質(zhì)量的人生
在本期測試?yán)?/strong>
你的哪些好習(xí)慣
給自己延長了多久壽命？
