也許你不需要正式的冥想來(lái)練習(xí)瑜伽，在你的瑜伽練習(xí)中，你已經(jīng)做到了注意力集中和放松這兩個(gè)基本要求。關(guān)于冥想練習(xí)，現(xiàn)在你可以加深對(duì)什么是冥想的理解，并開(kāi)始你自己的實(shí)踐。
冥想讓頭腦變得安靜，這種精神的靜止是通過(guò)使身體、頭腦和感覺(jué)進(jìn)入平衡達(dá)到的。冥想開(kāi)始時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)我們擁有的東西，永無(wú)止境的追求，我們對(duì)快樂(lè)和安全的渴求永遠(yuǎn)不會(huì)滿足的。當(dāng)我們終于意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，我們的外部尋求轉(zhuǎn)向內(nèi)在，我們已經(jīng)轉(zhuǎn)移到冥想的領(lǐng)域。
“冥想”意味著反思，思考，或沉思。它也可以表示一種虔誠(chéng)的沉思或冥想的話語(yǔ)。
當(dāng)我們集中注意力時(shí)，我們會(huì)引導(dǎo)我們的注意力朝向似乎是一個(gè)遠(yuǎn)離我們自己的物體。我們熟悉這個(gè)對(duì)象并與它建立聯(lián)系。然而，進(jìn)入冥想領(lǐng)域，我們需要成為與這個(gè)對(duì)象有關(guān)的人，我們需要與它溝通。這一交流的結(jié)果，當(dāng)然，是一個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)，我們之間沒(méi)有什么不同，我們集中注意力來(lái)冥想。根據(jù)瑜伽經(jīng)，我們從自然界分離。我們不獨(dú)立的存在，冥想可能是自發(fā)的，可能是不經(jīng)意的。然而，我們大多數(shù)人需要指導(dǎo)。
你怎么知道它是如何工作的？
一開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得不舒服地坐了20分鐘的冥想可以使你的腿發(fā)麻或抽筋了，可能會(huì)帶來(lái)不耐煩或激動(dòng)的感情。你坐的前幾次可能有一些深刻的體會(huì)，在接下來(lái)的幾天里，試圖重復(fù)它們。冥想不應(yīng)該使你感到不合理的壓力或身體不舒服。如果這樣，減少你練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)度或改變你的位置（從步行到坐，從坐到站立）。如果不適應(yīng)，試著把幾分鐘的冥想加入你的體位法練習(xí)。幾天后，嘗試回到你的正常的冥想程序。如果你繼續(xù)在你的冥想練習(xí)中遇到麻煩，你可能需要尋求一位有經(jīng)驗(yàn)老師的指導(dǎo)或定期舉行會(huì)議的小組來(lái)一起冥想。你的進(jìn)步的象征是，不管有沒(méi)有老師的指導(dǎo)，你都處于精神平靜和身體舒適的狀態(tài)。瑜伽中冥想讓你更加享受！
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