前幾天，碰到一位老朋友，閑聊了幾句。三十出頭的他，僅比我大一歲，但頭上已經(jīng)有許多白發(fā)了。從面貌上看，別人會認為他比我大十幾歲。他早些年就結(jié)了婚，這幾年也陸續(xù)添了一對兒女。本該享受著齊人之福的他，在聊天中，我卻能很清晰地感受到他身上壓著的人到中年、養(yǎng)家糊口的沉重壓力。他說，現(xiàn)在除了本職的醫(yī)務(wù)工作，輪休的時候，他還會尋找一些其他賺錢的零工?；氐郊?，還要幫著媳婦照顧孩子。說著說著，他的情緒稍顯低落，嘆氣道：“生活真的很累啊。”我拍了拍他的肩，說到：“注意點，不要過勞了，作為一名醫(yī)務(wù)工作者，你知道慢性疲勞和過勞的危害。”也許是傾訴后壓力稍稍散去了些，他笑著道：“那我可得加油了！”
生活中，大多數(shù)人都是像我朋友這樣因為生活而奔波勞累。但是長期工作強度過大，很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)疾患，甚至是危及生命，也被稱為“過勞死”。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國每年死于過勞死的人數(shù)達60萬，換算下來，也就意味著每一分鐘，都可能有一條生命因為長期的勞累疲憊、突發(fā)疾病倒在了自己的工作崗位上。資料顯示，心血管疾病是造成過勞死的主要原因。
說到過勞死，那么就不得不提一下慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征是導(dǎo)致過勞死的前提。慢性疲勞綜合征（CFS）是由美國疾控中心（CDC）于1988年首次提出并定義的一組以長期極度疲勞為主要表現(xiàn)的全身綜合征，包括疲勞、頭痛、咽痛、淋巴結(jié)痛、肌肉酸痛和認知障礙，其基本特征為新發(fā)生的、持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的虛弱性疲勞，持續(xù)時間大于6個月，并且休息后不能緩解。
疲勞一般分為體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞。對于正常人來說，這些疲勞表現(xiàn)一般都是暫時性的，休息一段日子就能夠恢復(fù)。但慢性疲勞綜合征患者最大的特點就是休息后疲勞癥狀并不能緩解，另外，相較于體力勞動者，慢性疲勞綜合征在腦力勞動者中更為普遍，尤其是那些受教育程度較高、收入較高的群體，例如科技人員、教師、醫(yī)務(wù)人員、飛行員等。
對于糖友來說，不明原因的疲勞無力是多數(shù)2型糖尿病患者中常見的一種非典型主觀感受。有研究顯示，疲勞癥狀在2型糖尿病患者中的發(fā)生率為60％～92％，嚴重干擾了患者的心理和活動能力，不利于患者自我管理及血糖控制，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。
就疲勞特點而言，2型糖尿病患者的疲勞主要體現(xiàn)在兩個方面：一是軀體性疲勞，表現(xiàn)為身體機能下降、精力不足、易疲勞和活動耐力下降等；二是心理性疲勞，表現(xiàn)為緊張、焦慮、逃避以及興趣下降等。
糖尿病患者平常出現(xiàn)疲勞需了解這幾點：
· 血糖與疲勞
有文獻指出，疲勞是糖尿病患者高血糖狀態(tài)下的一種常見癥狀，85％的患者通過此癥狀能夠正確判斷自身的血糖水平。還有研究指出，2型糖尿病患者的疲勞癥狀與其空腹血糖關(guān)系密切，疲勞癥狀能夠在一定程度上幫助2型糖尿病患者了解自身的血糖控制情況，以便指導(dǎo)患者及時調(diào)整飲食或就醫(yī)。
· 并發(fā)癥與疲勞
有研究顯示，患者的疲勞癥狀與糖尿病的多種并發(fā)癥和合并癥有關(guān)，如心腦血管疾病、高血壓、周圍神經(jīng)病變等。周圍神經(jīng)病變是糖尿病的常見并發(fā)癥之一，以手、腳麻木和刺痛等癥狀為主要表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，腳部疼痛與患者的疲勞癥狀呈正相關(guān)。
· 運動、休息與疲勞
缺乏運動鍛煉以及良好的休息質(zhì)量也是疲勞的重要影響因素。文獻指出適度運動能夠全面提高機體素質(zhì)、心肺功能和肌肉力量，改善患者的心理狀態(tài)和生活質(zhì)量，從而緩解疲勞癥狀。
當(dāng)查明疲勞原因不是因為糖尿病本身的血糖影響或者是并發(fā)癥的影響，在休息后還不能得到緩解，那么糖友就要注意得慢性疲勞綜合征的可能性。
慢性疲勞的危害和預(yù)防
長期疲勞會導(dǎo)致患者感到疲憊、乏力，體能降低，動作遲緩，對于一些從事精密操作工作的人員來說，常常會導(dǎo)致患者出現(xiàn)工作困擾。
免疫系統(tǒng)健全與否是健康的重要標志之一，據(jù)專家估計，我國處于亞健康狀態(tài)的人已經(jīng)超過7億，占全國總?cè)丝诘?0％~70％。免疫力下降是一個普遍的問題。而慢性疲勞會加重這種情況，更加削弱自身的抗病能力，導(dǎo)致一系列疾病在身體中埋下種子。并隨著時間推移，心血管疾病，消化系統(tǒng)疾病等慢病一個個慢慢的爆發(fā)出來，對于糖尿病患者來說，更是會造成血糖控制不穩(wěn)定。
在心理上，慢性疲勞綜合征常常會導(dǎo)致患者出現(xiàn)情緒問題，如暴躁易怒、焦慮緊張等；導(dǎo)致生活變得脫離軌道，變得亂七八糟，最終放任自流，喪失意志。
慢性疲勞綜合征患者要生活規(guī)律、笑口常開，對于慢性疲勞綜合征，除了治療，患者還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，飲食均衡、睡眠充足、運動適量、生活規(guī)律、戒煙限酒、少熬夜、累了及時休息。
還有一些患者，生活習(xí)慣很好，但時常感覺心慌、胸悶、頭暈或睡眠不安，又檢查不出來問題。實際上，這類患者往往不知道放松，潛意識里是一種緊張狀態(tài)，屬于容易緊張的類型。因此，這類患者要學(xué)會靜養(yǎng)和放松來對抗疲勞。不要對自己過于挑剔和苛求，人生目標不要太高，要立足現(xiàn)實，以實事求是的態(tài)度開發(fā)自己的潛能。平時要笑口常開，因為笑是最佳的“精神松弛劑”。此外，針灸、按摩等對消除疲勞也有很好的輔助作用。
