如果你想哭，那么總有悲傷的事情讓你哭；可如果你打算笑，那凡事也都能讓你覺(jué)得可笑。
——《人性的優(yōu)點(diǎn)》
美國(guó)德克薩斯州立大學(xué)的史密斯教授曾經(jīng)針對(duì)受測(cè)者情緒的變化及其個(gè)人身心狀態(tài)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。
他在實(shí)驗(yàn)報(bào)告中指出：一般人情緒處于焦慮、憤怒、恐懼情況下時(shí)，會(huì)有一種來(lái)自腦下腺的激素腎上腺皮質(zhì)刺激素，分泌出來(lái)刺激腎上腺，因而影響受測(cè)者的生理狀態(tài)。
在這種情況下，受測(cè)者極易產(chǎn)生心跳加速、口干、胃部脹痛等生理現(xiàn)象。這種情形如果持續(xù)進(jìn)行，就容易引起心臟病、高血壓或胃潰瘍等后遺癥。
天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。
日常生活中我們難免會(huì)遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會(huì)使事情好轉(zhuǎn)，反而嚴(yán)重地傷害我們的身心健康。
人不會(huì)永遠(yuǎn)都有好情緒，任何人遇到災(zāi)難，情緒都會(huì)受到一定影響。
這時(shí)，你需要操縱好自己情緒的轉(zhuǎn)換器，面對(duì)無(wú)法改變的不幸或無(wú)能為力的事，不妨抬起頭來(lái)，對(duì)天大喊：“這沒(méi)有什么了不起，它不可能打敗我。”
或者聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會(huì)過(guò)去！”
作家愛默生在每天睡覺(jué)前，總是告誡自己說(shuō)：“時(shí)光一去不返，每天都應(yīng)盡力做完該做的事。疏忽和荒唐事在所難免，盡快忘掉它們。明天將是新的一天，應(yīng)當(dāng)重新開始一切，振作精神，不要使過(guò)去的錯(cuò)誤成為未來(lái)的包袱?！?/span>
他十分清楚，如果以悔恨來(lái)結(jié)束一天，實(shí)在是不明智之舉。愛默生就像一個(gè)關(guān)門人，在一天結(jié)束時(shí)就把門關(guān)上，將一切忘記。
曾任英國(guó)首相的勞合·喬治也是這樣做的。
有一天，他和朋友在散步，每經(jīng)過(guò)一扇門，他都隨手把門關(guān)上。
“你沒(méi)必要把這些門關(guān)上。”朋友說(shuō)。
“哦，當(dāng)然有必要?！?/span>
喬治說(shuō)，“我這一生都在關(guān)身后的門。你知道，這是必須做的事。當(dāng)你關(guān)門時(shí)，也將過(guò)去的一切留在后面，然后，你又可以重新開始了?！?/span>
要成為一個(gè)成熟的人，很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)往前看，忘記過(guò)去的不愉快，努力向著未來(lái)的目標(biāo)前進(jìn)。
如果某些不好的事情已經(jīng)發(fā)生了，就不要總是耿耿于懷，應(yīng)該學(xué)會(huì)放下，將懊悔關(guān)在門外。
因?yàn)椋词箍偸窍胫?，事情的結(jié)果也不會(huì)有什么改變，只會(huì)白白浪費(fèi)你的時(shí)間。與其在追悔莫及中度過(guò)每一天，為什么不抓緊時(shí)間多做些有意義的事情呢？
你可以制訂新的計(jì)劃，樹立新的目標(biāo)，讓你的人生更加豐富多彩。
記住，今天不要為昨日的失誤而悲傷，否則明天就要為今日的頹喪而懊悔。
被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾曾經(jīng)在旅途中突遇風(fēng)暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當(dāng)她被推進(jìn)手術(shù)室，面臨鋸?fù)鹊亩蜻\(yùn)時(shí)，突然念起了自己所演過(guò)的一段臺(tái)詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說(shuō)：“不是的，是為了給醫(yī)生和護(hù)士們打氣。你瞧，他們不是太嚴(yán)肅了嗎？”
拉莎·貝納爾在面對(duì)無(wú)法抗拒的災(zāi)難時(shí)，沒(méi)有抱怨命運(yùn)不公，相反地，她勇敢地跳出悲傷、焦慮的情緒，重新燃起生活的激情。
一句“他們不是太嚴(yán)肅了嗎”，表明她心中的情緒轉(zhuǎn)換器調(diào)整到了最佳狀態(tài)。手術(shù)圓滿成功，拉莎雖然不能再演戲了，但她還能講演，她那充滿生命熱情的講演使她的戲迷再次為她鼓掌。
情緒是可以調(diào)適的，只要你操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器，隨時(shí)提醒自己、鼓勵(lì)自己，你就能讓自己常常有好情緒。
那么，當(dāng)壞情緒突然來(lái)臨時(shí)，如何調(diào)適、操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器呢？
下面的方法可供你參考：
合理宣泄。
通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)、寫日記、聽音樂(lè)、旅游、找朋友聊天等加以宣泄，也可以在無(wú)人的地方大聲喊叫或大哭一場(chǎng)來(lái)釋放自己的壓抑情緒。
轉(zhuǎn)移注意力。
遇到困難挫折時(shí)，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)切斷不良情緒的發(fā)
展，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和興趣愛好，把不良情緒轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)的行為中去。切記不要把心中的煩惱和怨氣發(fā)泄到他人身上，或采取一些不良的嗜好進(jìn)行錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)。
升華。
把不良情緒升華到現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)、工作、生活中去。在情緒不佳時(shí)，應(yīng)理智地面對(duì)人生，冷靜地對(duì)待每一件事情，把著眼點(diǎn)放在改善自己的生活上，全心投入到學(xué)習(xí)工作之中，以增加自信和動(dòng)力，淡化不良情緒。
提升幽默感。
“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。幽默可以解除心病，對(duì)壞心情起到調(diào)節(jié)作用，并可控制不良情緒的發(fā)生。
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