腎虛包括腎陰虛和腎陽虛，通常情況下，腎陽虛會表現(xiàn)為腰酸背痛、畏寒怕冷、水腫；腎陰虛會表現(xiàn)為耳鳴、燥熱、失眠、健忘等癥狀；不管是腎陽虛還是腎陰虛，都會給生活和健康帶來了極大的侵害性。對于腎氣充足的人來說，一般會變現(xiàn)為精神充沛、面色紅潤、精神佳，腰背有力，而一旦出現(xiàn)腎虛的情況的話，無疑會被當做人的笑柄。
腎虛是一種非常常見的疾病，多數(shù)發(fā)生在男性身上，想要知道一個人是否強壯，大家都會易腎虛不虛來進行評價。日常生活中，長期的處于憋尿、熬夜、酗酒、易怒、勞累、飲食不科學等都是導致腎虛的罪魁禍首。如何知道自己的腎虛不虛，睡前會有明顯的表現(xiàn)，想要避免尷尬的話，最好的方式就是做好補腎益氣的工作為佳！
腎虛的男人，入睡后有這3個“表象”，常吃3物，揉2處，補腎氣！
1、頻繁起夜
其腎臟是人體代謝尿液的重要器官，是人體水分的一個過濾器；對于腎臟健康的人來說，腎臟的吸收功能可以將尿液內(nèi)的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)成分再一次的進入到人體內(nèi)，從而減少其尿液的排出。而對于腎虛者來說，其排尿系統(tǒng)故障，就會導致體內(nèi)無法正常的代謝水分和氧氣，便會出現(xiàn)夜間頻繁起夜的情況。
2、夜不能寐
腎虛被分為腎陰虛和腎陽虛兩個情況，其腎陰虛一般會表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、夜不能寐、噩夢纏身的情況出現(xiàn)。其睡眠是保證機體的免疫力，改善身心的健康發(fā)展。若長期的出于不良的睡眠狀態(tài)下，無疑會導致腎臟虛弱。日常生活中，因情緒不穩(wěn)定，從而導致神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，導致腎虛的現(xiàn)象，嚴重的情況下，會加重腎病。
3、盜汗
很多人會動不動的出現(xiàn)流汗的情況，不管是后背、手心、還是腋下等部位；是人體正常代謝的一種形式。若睡覺的時候，出現(xiàn)明顯的盜汗情況，可能是腎陰虛的表現(xiàn)。一般會在半夜的時候癥狀非常的明顯，讓自己醒來的時候感覺到自己身上黏糊糊，汗流浹背感。說明你的腎臟不太給力，該做好護腎的工作。
常吃3物1、黑芝麻
黑色入腎，其黑芝麻在眾多的黑色食物中可謂是“佼佼者”。其黑芝麻性平味甘，入肝、腎經(jīng)；具有補肝腎，滋五臟，益精血的功效。其中富含的維生素E的物質(zhì)成分非常的高，極易被人體消化吸收，其強大的抗氧化的作用，不但可以增強機體的免疫力，還可以對于男性腎氣不足所導致的脫發(fā)、眩暈、白發(fā)、腰膝酸軟等現(xiàn)象，起到非常好的保健作用。
2、洋蔥
洋蔥是生活中非常常見的平民食材，不但可以用來去腥調(diào)味，還能起到養(yǎng)生保健的作用。洋蔥性溫，味辛甘，其中所富含的硫化丙烯的油脂具有一定的揮發(fā)性在其中，可以起到殺菌抗寒，殺菌消炎的效果。對于腎虛者來說，日?？梢赃x擇生吃洋蔥，極大的保留營養(yǎng)成分，促進免疫力逐漸的增強，讓雄性激素變得充足，從而起到補腎益精、固腎培元的功效。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋雖小而丑，但是營養(yǎng)價值卻非常的高。被譽為是“卵中之王”的稱號。其中富含豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂以及礦物質(zhì)成分在其中， 對于本身就體質(zhì)虛弱或氣血不足的人來說，從而可以起到補氣血、強筋骨的作用。對于腎氣較虛的人來說，從而可以幫助腎臟恢復精元，養(yǎng)護腎臟更健康！
腎虛的3個表現(xiàn)，最好1個不占！2個“部位”揉一揉，“擺脫”腎虛
1、揉耳朵
中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，想要知道腎不好的話，看耳朵就知道！日常調(diào)理腎臟，也可以從耳朵部位進行著手！其人體的耳朵部位分布有多個穴位連接腎經(jīng)，采用揉耳朵的方式，可以促進血液的循環(huán)，達到氣血雙盈，使得腎臟得到陽氣和血液的供養(yǎng)，提高腎功能，讓腎臟更加的健康。
2、揉腳底
腳被譽為是人體的第二個心臟，乃氣血生發(fā)之地，我們的腳底分布有多個穴位在其中，其中就包括涌泉穴。《皇帝內(nèi)經(jīng)》中記載到“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。其涌泉穴乃腎精之處，可以起到防病、保健的作用。涌泉穴位于腳底中線前三分之一的交點處，日常采用按揉或揉捏的方式刺激涌泉穴，從而促進新陳代謝，增強人體的“自我免疫”功能。改善腎虛所導致的失眠、腰膝酸軟、精神乏力等。
