導(dǎo)讀
心臟不好，多吃三紅，少做三事，勤動三處。
心臟不好，一般有這幾種表現(xiàn)
1、舌底出現(xiàn)青筋，或舌頭發(fā)紅、發(fā)白。
2、心慌、氣短，失眠多夢、心前區(qū)刺痛等。
3、脈搏過緩或過快，節(jié)律紊亂。
4、容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。
5、走路或爬樓梯時，出現(xiàn)胸悶，呼吸不暢，久久不能平復(fù)。
6、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。
心臟不好，多吃三紅
1、紅豆
五谷，紅豆最養(yǎng)心，李時珍，將紅豆稱為“心之谷”。臨床上認(rèn)為，紅豆，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。
2、紅櫻桃
水果中，紅櫻桃對于養(yǎng)心大有益處。紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護心肌健康。
櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
3、紅薯
紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。其中，鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
心臟不好，少做三事
1、少發(fā)怒
不良情緒，會使人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導(dǎo)致心痛、氣短、休克等，誘發(fā)心臟病。
經(jīng)常發(fā)怒，脾氣暴躁，大喜大悲，過于激動的心情，都會誘發(fā)心臟疾病。
所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾氣，盡量保持一份平和的心境。
2、少煙酒
研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙男性的兩倍多。
女性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險，是從不吸煙女性的3倍以。
而喝酒，會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負擔(dān)。
如果，左手煙，右手酒，二者混搭齊下，則對心臟危害加倍。
3、少熬夜
一項調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時，冠心病的發(fā)病率上升23%。
每天睡眠超過9小時，且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。
長期熬夜，還會增加心臟早搏、心動過速、心梗，甚至猝死的幾率。
心臟不好，勤動三處
1、動手，搓一搓
晨調(diào)心肺，搓搓手，有益心臟健康。
經(jīng)常搓手，可刺激手心的勞宮穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
2、動腳，踮一踮
長時間靜坐后，起來活動一下腳掌，可以起到“護心”作用。
每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于心臟健康。
3、動胳膊，屈肘甩手
屈肘甩手時，可提高血液循環(huán)，多多練習(xí)，能加強心臟功能。
雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側(cè)甩開。
甩手時，不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環(huán)。
因心的鼓動，再藉由氣動幫助血液在血管內(nèi)流動，可使氣血通暢。
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