肝臟一直是人體器官中典型的“赤膽忠心”代表，肝臟的承受力非常強(qiáng)，哪怕是受損三分之二了，它依然可以頑強(qiáng)的完成人體的代謝工作。它沒有痛感神經(jīng)，也不會(huì)喊痛喊累，所以很多人容易忽視肝臟的健康。甚至一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，大多為時(shí)已晚。
大圖模式 其實(shí)肝臟好不好，日?？梢詮纳钪幸恍┬〖?xì)節(jié)來自測(cè)一下，比如睡眠。肝臟與睡眠的關(guān)系很密切，肝臟好不好也決定我們的睡眠質(zhì)量。從中醫(yī)上講，肝主魂，肺主魄，那如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺會(huì)失眠多夢(mèng)，那大多是肝臟出了問題。
肝不好的人，睡覺時(shí)會(huì)有這4種跡象，占1個(gè)，說明你的肝功能或許在變差
表現(xiàn)一：睡不著，經(jīng)常失眠
大圖模式 我身邊也經(jīng)常會(huì)有一些朋友，在半夜醒來就再也睡不著了，或者很難再入睡。也有些朋友特別驚醒，只要一有點(diǎn)動(dòng)靜，馬上就會(huì)清醒，醒來之后往往也很難入睡。如果經(jīng)常在凌晨1~3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段醒來，說明肝火旺盛，或者肝經(jīng)堵塞了。通常這類人群，性格會(huì)比較煩躁易怒，口干舌燥，大便會(huì)比較干。
表現(xiàn)二：睡著了，卻愛磨牙說夢(mèng)話
大圖模式 家中的老人家經(jīng)常說，晚上睡覺會(huì)磨牙或許是肚子里長(zhǎng)蟲了，而愛說夢(mèng)話是因?yàn)榘滋焯哿恕Ｈ绻紶柲パ?，偶爾說夢(mèng)話倒能理解，如果長(zhǎng)期這樣，可能是肝臟出了問題。心藏神，肝藏魂，人在睡眠時(shí)，血?dú)w于肝，而心神和肝魂都會(huì)得到血液的滋養(yǎng)，此時(shí)，人開始進(jìn)入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋養(yǎng)，那肝臟就會(huì)躁動(dòng)，因此會(huì)出現(xiàn)說夢(mèng)話、磨牙的現(xiàn)象。
表現(xiàn)三：睡不醒、嗜睡
大圖模式 人體每天正常的睡眠時(shí)間大約是8小時(shí)，睡眠充足了，身體才會(huì)恢復(fù)正常的體力?？墒侨羰撬?，老是感覺睡不夠，睡眠質(zhì)量又低的，有可能是肝功能出現(xiàn)異常了。
表現(xiàn)四：小腿抽筋
不少人晚上睡覺會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，特別難受。導(dǎo)致小腿抽筋的原因有4：一是因?yàn)槭芎鹧芎图∪舛虝旱氖湛s，導(dǎo)致抽筋。二是由于高血脂的血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。三是缺鈣。四是肝臟出現(xiàn)問題，因?yàn)椤案沃鹘睢?，?dāng)肝功能開始減弱，體內(nèi)的毒素堆積過多，身體的筋腱各部位都會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致抽筋。如果小腿抽筋的情況很頻繁，一定要注意一下肝的健康問題。
大圖模式 睡眠質(zhì)量對(duì)于肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。中醫(yī)講“人臥則血?dú)w于肝”，夜晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段休息好，可養(yǎng)肝血、排肝毒。睡眠充足，血?dú)獠艜?huì)充足，人每天就會(huì)精神奕奕、活力百倍，同樣身體免疫力也會(huì)好。
為了擁有一個(gè)好睡眠，睡前這3件事不要做
一、睡前不要吃宵夜
大圖模式 一日，規(guī)律飲食，這是基本的飲食養(yǎng)生準(zhǔn)則?？扇缃窈芏嗄贻p人都養(yǎng)成了睡前吃宵夜的不良習(xí)慣，可能很多人會(huì)說，因?yàn)榧影喟疽箾]有辦法，但是經(jīng)常吃宵夜不僅會(huì)造成胃腸疾病，還會(huì)傷害到肝臟。
二、睡前不要喝酒
大圖模式 有人說，睡前喝酒有助于睡眠，可以解憂，其實(shí)無(wú)論喝多少酒，這個(gè)酒精它都是存在的，酒精對(duì)肝細(xì)胞是有傷害的，不管喝多少，都會(huì)傷肝。所以，睡前，酒還是少碰得好。
三、睡前不要玩手機(jī)
大圖模式 很多人可能不知道視力和肝臟有關(guān)系，肝開竅于目，肝不好，會(huì)影響到眼睛，像眼睛發(fā)紅、視力模糊不清、眼睛干澀都跟肝臟有關(guān)系?？扇缃?，很多人都是手機(jī)控，一刻都離不開手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，不僅會(huì)讓眼睛過度疲勞，還會(huì)傷肝臟，從而影響睡眠質(zhì)量。
青少年和中年人建議每天睡8小時(shí)，60歲以上的老年人睡7小時(shí)左右，80歲以上的老年人，睡8-9小時(shí)，像兒童以及體弱多病者則需要增加睡眠時(shí)間。作息規(guī)律，起居有常，便是最好的養(yǎng)肝方法。
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