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首先身體氣虛，身體偏胖，這是典型的濕重，脾氣虛。胖人多濕，關(guān)鍵是要祛濕。可不可以拔火罐、汗蒸？其實(shí)，氣虛體質(zhì)的人是不建議做這些的，特別是汗蒸，它是瀉的方式去祛除身體的濕氣，如果身體本就虛，只會(huì)越瀉越虛。
做一些柔中含剛的以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。
平常多做有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，比如步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
氣虛體質(zhì)的朋友適合吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。
對(duì)于氣虛體質(zhì)的朋友，調(diào)理方法除了上述的運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，心情也是非常重要的，一定要保持愉悅的心情，這對(duì)于調(diào)理氣虛效果是非常明顯的。
現(xiàn)在天氣炎熱，身體濕熱重，可以試試三豆湯
三豆湯指的是將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起煮制成的湯。黑豆有補(bǔ)腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。三豆使用，實(shí)為解暑，清熱的消暑佳品。需注意的是，腸胃功能不太好的人群，特別是小孩，應(yīng)少喝或不喝三豆湯。
三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利濕的功效。
材料：綠豆、赤小豆、黑豆。
將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日食用1―2次，每次1碗。
懸灸法：患者全身放松，坐位或臥位。艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚約2—3厘米左右進(jìn)行熏灸，一般每次灸10—15分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行，以局部潮紅為度。每周灸治2—3次。
日常按摩法：患者取舒適臥位，操作者兩手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部深透，以皮膚潮紅為度。如此反復(fù)操作5—10分鐘，每日或隔日1次。
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