經(jīng)常有人在少年時代出現(xiàn)過半夜腿抽經(jīng)的現(xiàn)象，疼得不行甚至能疼醒，最常半夜抽經(jīng)的年紀差不多就是青春少年時代，如果其他年齡段發(fā)生半夜腿抽經(jīng)的話，如果不常發(fā)生也不需要太過擔心，一般都是缺鈣引起的。如果是經(jīng)常性的話，有可能是其他疾病引起的。一般少年時期抽經(jīng)可能是由于生長發(fā)育迅速，對于鈣質(zhì)需求量較大，而補充得較少，再加上缺乏光照和運動，所以很容易引起缺鈣性質(zhì)地抽經(jīng)，對于這種抽經(jīng)可以適當增加運動，補充富含鈣質(zhì)的食物，可以緩解。
普通人引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。也有可能是過于疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等；老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
“抽筋”是一種肌肉痙攣的現(xiàn)象，小腿后側(cè)有一塊肌肉叫“腓腸肌”，腓腸肌發(fā)生痙攣，就是小腿肚抽筋。由于肌肉在痙攣時處于緊張狀態(tài)，發(fā)作后局部會感覺酸軟。半夜抽經(jīng)最好、最有效的做法是做立起來掰直小腿，腳尖向大腿方向用力拉伸，這樣可以防治肌肉過度收縮引起疼痛，可以用毛巾熱敷，防治冷而收縮肌肉，促進血液循環(huán)，等平復之后可以用手按摩抽經(jīng)的地方減緩疼痛。
