有的人不喜歡做有氧運動，因為有氧運動如果做多了，大家都會感覺會掉一些肌肉。有的人也不喜歡一些固定器械，很多人覺得固定器械會限制自己的訓練軌跡，我們都說一定要去走出那些舒適區(qū)，才能夠讓你的肌肉更加野蠻的生長。今天告訴你如果只用杠鈴的話，你可以怎么去訓練？今天我給大家分享一些為背部設計的啞鈴訓練動作。
我們會想問啞鈴可以做什么，其實啞鈴可以刺激到一些器械無法刺激的肌肉和力量，所以啞鈴可以通過背部訓練來提高我們身體各方面的素質。為什么我們需要用啞鈴來進行訓練呢？啞鈴可以為我們提供一種快速簡單的動作刺激，讓我們在提升動作技巧和肌肉力量上提供一些很大的幫助，還可以提供一些杠鈴以及固定器械沒有辦法能夠帶給我們的好處。
它可以調(diào)節(jié)我們的肌肉平衡，當我們身體肌肉的單側比較強壯時，它通常會主動完成一些動作的發(fā)力。也就是說如果當你的左臂較為強壯的話，當你在做彎曲以及臥推動作時，你的左臂會減輕你右臂的受力，這樣就無法保持你的動作平衡，而啞鈴可以使你的單側手臂單獨的發(fā)力來訓練你單側的肌肉，可以更加直接的訓練你指定的肌肉群。
它可以提高我們身體的協(xié)調(diào)性，與我們固定器械和杠鈴相比，啞鈴的穩(wěn)定性是比較低的，對于提高我們的協(xié)調(diào)和身體意識動作是非常有用的，隨著我們肌肉技巧的提高量和速度也會提高的。
它也可以增加一些我們動作的變化，用啞鈴可以完成一些無數(shù)個動作，我們每個肌肉群都可以使用一些不同的動作，只要你把動作做的變化比較細微，就可以把一個非常的無聊的動作或者說一個不具有挑戰(zhàn)性的動作，變成一個全新的、非常有趣的、能夠刺激我們肌肉生長的動作。
