冬季是霧霾天的頻發(fā)時期，霧霾是由很多漂浮在空氣中的顆粒形成的，會侵害人體肺部，造成健康危害。
重霾
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由PM2.5引起的死亡率上升
西雅圖華盛頓大學健康指標和評估研究中心發(fā)現(xiàn)，2010年，全球戶外顆粒物污染至少造成了223,000例患者死于肺癌。而霧霾中的其他有害成分，還能加劇其他癌種的患癌幾率。
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長期吸入PM2.5會是怎樣的下場？
起初，你可能只是有一些嗓子不舒服、咳嗽，慢慢的可能會轉(zhuǎn)變成咽炎甚至肺炎；如果你還是不以為然，長期暴露于PM2.5之下，血管病和呼吸道疾病可能接踵而至，甚至最終誘發(fā)肺癌。
此外，PM2.5極易吸附多環(huán)芳烴等有機污染物和重金屬，致癌、致畸、致突變的機率將明顯升高。
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重霾之下，如何求生
我們生在這個時代，無法去改變霧霾的現(xiàn)狀，那么在這樣的灰色世界里，我們只能盡量通過合理的保護措施保護我們自己的生命安全。重霾之下，如何生存？
1、霧霾天氣少開窗，最好不出門或晨練
霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等月亮出來再開窗通風。有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練。
2、外出戴專業(yè)防塵口罩
選擇PM2.5防霧霾口罩，有活性炭濾片的口罩以及醫(yī)用口罩是無法防PM2.5的。選擇適合自己的口罩，避免不密合導致周圍泄漏。
3、深層清潔
外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
重霾
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多吃下列食物
霧天的飲食宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，多吃以下食物能夠給身體“緊急清肺”。
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時，加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
