正如同以上數(shù)據(jù)所體現(xiàn)的，肥胖癥對(duì)兒童的的健康危害主要有，
1、肥胖兒童容易患高血脂
2、肥胖兒童胸壁脂肪堆積，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病
3、重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。
4、肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
5、肥胖使得兒童的免疫功能低下，因而易患感染性疾病。
6、肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長(zhǎng)期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
不僅如此，更為嚴(yán)重的是肥胖會(huì)影響到兒童的智力和心理行為，引起性格自卑、孤僻，影響生活質(zhì)量，工作能力和預(yù)期壽命。讓孩子健康、快樂(lè)的成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的希望，而目前，隨著我國(guó)兒童肥胖發(fā)生率的迅速增長(zhǎng)，兒童肥胖成了困擾許多家長(zhǎng)的問(wèn)題，兒童肥胖也越來(lái)越受關(guān)注。
兒童肥胖的種類與原因
兒童肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩類。兒童單純性肥胖癥大多數(shù)是由于不合理飲食及不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致長(zhǎng)期攝入的熱能超過(guò)消耗的熱量，有99%的兒童肥胖屬于單純性肥胖。它是一種與生活方式密切相關(guān)，以過(guò)度營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)不足和行為偏移為特征的全身脂肪組織過(guò)度堆積體重超常的疾病，也是高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病、糖尿病和惡性腫瘤的先驅(qū)癥。
肥胖主要受到遺傳和環(huán)境因素的交互影響，父母雙方都肥胖，孩子則有70%—80%的可能產(chǎn)生肥胖，而父母都不肥胖，孩子只有7%可能肥胖。環(huán)境因素是攝入過(guò)多、運(yùn)動(dòng)過(guò)少、不良的飲食習(xí)慣和生活方式使熱能的攝入大于熱能消耗而引起肥胖。由于孩子缺乏減肥的動(dòng)機(jī)，經(jīng)常采用的減肥方法如減少攝入量、增加運(yùn)動(dòng)量往往難以持之以恒，因此肥胖的治療非常困難，效果亦差。故肥胖的預(yù)防就顯得特別重要，尤其對(duì)有遺傳傾向的孩子更應(yīng)及早重視。
肥胖預(yù)防，從小做起
肥胖的預(yù)防應(yīng)從胎兒期開始，不同的年齡有不同的預(yù)防側(cè)重點(diǎn)，如胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過(guò)重，嬰兒期要鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)。但最重要的是培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)識(shí)到孩子有能力會(huì)根據(jù)他們的生長(zhǎng)需要來(lái)調(diào)控能量的攝入，家長(zhǎng)提供合理的飲食、食物的種類和量，吃多少或是否吃則由孩子決定，從出生開始就不要過(guò)度或強(qiáng)迫喂養(yǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，從小培養(yǎng)孩子吃飯定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高熱能食物，少吃飲料、冷飲和甜食。自小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
除了飲食，家長(zhǎng)還應(yīng)該督促孩子經(jīng)常參加體育活動(dòng)，增加活動(dòng)量，以此增加熱能消耗，讓運(yùn)動(dòng)成為一種有益的生活方式。
兒童運(yùn)動(dòng)小貼士：
1．嬰兒期：不要將孩子長(zhǎng)時(shí)間抱在手中，每天可給孩子做被動(dòng)操。
2．5—6個(gè)月后：訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍，之后讓孩子開始獨(dú)坐、爬和扶走。
3．幼兒期：讓孩子獨(dú)走、跑、跳玩游戲。
4．要求學(xué)齡期和青少年：一周中多數(shù)天數(shù)有30—60分鐘的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
5．久坐的行為和看電視、玩游戲會(huì)減少熱能的消耗，同時(shí)又會(huì)增加飲料、零食的攝入，由此帶來(lái)熱能攝入的增加，這類活動(dòng)目前主張每天不超過(guò)2小時(shí)。
另外，有效的監(jiān)控也是不容忽視的，父母有必要定期監(jiān)測(cè)體重，如發(fā)現(xiàn)孩子體重增加過(guò)快，則應(yīng)引起家長(zhǎng)和老師的重視，增加測(cè)體重的頻率，注意飲食的攝入。
總之，肥胖的預(yù)防是以家庭為基礎(chǔ)，家長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、日常生活安排和共同參與對(duì)兒童肥胖有重要影響。應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)、孩子領(lǐng)養(yǎng)人和兒童本人進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)教育，了解肥胖的危害和如何預(yù)防，在肥胖的好發(fā)年齡嬰兒期、5—8歲和青少年期采取措施進(jìn)行預(yù)防，效果會(huì)更佳。
對(duì)以往發(fā)生肥胖的孩子在飲食控制上要更嚴(yán)格，尤其是熱能攝入，不吃高熱能高脂肪食物。保證蛋白質(zhì)攝入如低脂肪、魚、蝦、蛋、瘦肉、豆制品，多吃新鮮蔬菜，適量水果及菌藻類食物，可增加維生素、礦物質(zhì)纖維，以增加飽腹感。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量和改變生活方式，持之以恒。
防止偏食、挑食，做到全面均衡營(yíng)養(yǎng)
為了維持生命和保證生長(zhǎng)發(fā)育，每個(gè)人都必須要進(jìn)食一定數(shù)量的食物，但沒(méi)有一種天然食物會(huì)含有人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)素，每種食物總是或多或少缺少一種或幾種營(yíng)養(yǎng)素，只有通過(guò)進(jìn)食多種食物才能滿足人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。進(jìn)食的食物種類越多得到的營(yíng)養(yǎng)素越全面，所以合理的膳食搭配能夠更好的促進(jìn)兒童的發(fā)育成長(zhǎng)，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)把居民的膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整方案進(jìn)行了歸納，提出一個(gè)膳食結(jié)構(gòu)“4＋1”金字塔方案———以四類食物做支柱：糧豆類，每人每天是400—500克，蔬菜是300—400克，奶和奶制品200—300克，肉、魚、蛋100—200克，少量的油、鹽、糖。
偏食指小兒只進(jìn)食少數(shù)幾種食物。當(dāng)然從人性的角度來(lái)說(shuō)每個(gè)人都有喜歡吃的或不喜歡吃的食物，如有的孩子不喜歡吃大蒜或不喜歡吃韭菜，這種不吃一、二種食物問(wèn)題并不大，營(yíng)養(yǎng)可從其它蔬菜中得到，但如果不愿吃所有的綠葉蔬菜，勢(shì)必會(huì)引起某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育和健康。又如吃素的孩子除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足外，維生素A和B族、鋅、鐵等也會(huì)缺乏。當(dāng)然某些食物吃得過(guò)多對(duì)身體也有不利影響，如肉食吃得過(guò)多常會(huì)引起高脂血癥和冠心病等。因此挑食、偏食最可能引起營(yíng)養(yǎng)素的攝入不平衡，對(duì)健康引起危害。
防止小兒偏食、挑食要從小做起，孩子不喜歡的食物常是他不熟悉的食物，因此在開始添加輔食起就要注意食物的多樣化和經(jīng)常性。其次家長(zhǎng)自己要以身作則不偏食挑食，孩子常會(huì)拒絕吃父母不喜歡吃的菜。父母和老師應(yīng)告訴兒童各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體的好處，鼓勵(lì)他們嘗試，并及時(shí)表?yè)P(yáng)。最后家長(zhǎng)應(yīng)經(jīng)常改變烹調(diào)方式，避免孩子吃厭，如豬肉可以做成肉糜、肉丸、肉末，可紅燒、煮湯、清蒸、白切，可引起孩子進(jìn)食的興趣。
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