有的人，明明很早就躺在床上了，但就是翻來覆去的睡不著，心里煩的不得了，每次入睡都需要醞釀很久。

這種情況多是因?yàn)殚L期的心情不好，影響了肝的疏泄，肝氣郁滯的時(shí)間長了以后化熱化火，肝火擾動(dòng)心神導(dǎo)致的。這類人除了入睡難以外，平時(shí)經(jīng)常感到頭痛，脾氣急躁愛發(fā)脾氣，眼睛也容易紅腫疼痛；一看舌頭，舌質(zhì)是紅的，舌苔是黃的。大便還經(jīng)常不通。

如果出現(xiàn)這些情況，可以參考當(dāng)歸龍薈丸來清肝瀉火。

平時(shí)可以多吃一些清肝火的食物，比如：桑葚、火龍果、銀耳、芹菜等食物。

中醫(yī)認(rèn)為：心主全身疏通、供血能力狀態(tài)，維持人體血流循環(huán)穩(wěn)定的同時(shí)，也確保自身脈率平穩(wěn)。心火旺盛，會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、健忘的情況發(fā)生。

心火旺的人，往往還容易出現(xiàn)口舌生瘡、潰爛，小便發(fā)黃，有的人還有排便的灼熱刺痛。舌頭伸出來一看，舌尖紅，舌頭上會(huì)出現(xiàn)芒刺。

出現(xiàn)這種情況，可以參考朱砂安神丸。

可以在平時(shí)多吃一些綠豆，苦瓜，芹菜，西紅柿等具有熱降暑的食物，清熱降火，穩(wěn)定心神，還能舒緩壓力，改善睡眠質(zhì)量。

還有一類人，一整晚似睡非睡，有時(shí)候睡一夜起來，自己也不知道到底是睡著了還是沒睡著。往往還伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手腳心發(fā)熱，舌質(zhì)偏紅，但是舌苔很少。

為什么說這是因?yàn)槟I火呢？要知道我們的腎臟是沒有實(shí)火的，腎火是因?yàn)槟I陰不足，不能制約陽氣出現(xiàn)的虛火。我們的睡眠呢，其實(shí)是一個(gè)陽氣入陰的變化，如果說陰不足了，陰不能完全讓陽潛藏起來，你當(dāng)然就睡不沉了。

如果出現(xiàn)這些情況，可以參考知柏地黃丸，既滋陰，又降火。

平時(shí)可以多吃一些瀉腎火的食物，比如：山藥、黑芝麻、枸杞、桑葚等食物。