| 降壓的八種好習(xí)慣 預(yù)防勝于治療，高血壓亦是如此。 1、放慢說(shuō)話(huà)速度。一個(gè)人說(shuō)話(huà)速度太快時(shí)，血壓可上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f(shuō)話(huà)導(dǎo)致精神緊張所致。 2、少爭(zhēng)吵。一項(xiàng)研究指出，夫妻出現(xiàn)意見(jiàn)分歧時(shí)，雙方心平氣和地交談，血壓會(huì)保持正常水平。相反，都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵，會(huì)使人心煩意亂，血壓驟然升高。 3、運(yùn)動(dòng)。每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。 4、在安靜的環(huán)境里工作。當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時(shí)，血壓平均上升4個(gè)毫米汞柱。 5、常吃芹菜。芹菜能夠起到比較明顯的降壓作用。芹菜抗高血壓，最好連葉吃。 6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。 7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡(jiǎn)易辦法，大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。 8、飲牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)，高血壓與低鈣有著密切關(guān)系。長(zhǎng)期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。 以上能降壓的八種習(xí)慣，為了健康，不妨謹(jǐn)記。 |
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