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今天，春雨君的同學(xué)群里有人發(fā)了這樣一條消息《當(dāng)代社恐生活記實(shí)，最怕在路上遇見(jiàn)熟人》，一些網(wǎng)友表示自己看見(jiàn)熟人就像遇到了躲避球一樣。

不少同學(xué)紛紛附議：這就是我本人??！

隨后，春雨君用簡(jiǎn)單的問(wèn)題采訪了下編輯部的編輯們：“你覺(jué)得你是社恐嗎？”

有2/3的人堅(jiān)定地表示：“我是！”

Emmmmmmm… … 通過(guò)這兩個(gè)小事件，春雨君發(fā)現(xiàn)大家對(duì)社恐有很深的誤解。

社恐是一種精神障礙

其實(shí)社恐（全稱社交恐懼癥）是一種精神障礙，《美國(guó)精神障礙診斷統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（第四版）》對(duì)社恐做出了明確定義：

對(duì)出現(xiàn)在不熟悉的人面前或處于被他人審視的場(chǎng)合（如社交或表演情境中的一種或多種情形）有持續(xù)與過(guò)分的恐懼?；颊吆ε聲?huì)在這種場(chǎng)合失態(tài)、受辱或?qū)擂?或讓人看出自己的焦慮)。

在成年人中延續(xù)12個(gè)月的社恐患病率大約為2.8%，持續(xù)終生的社恐患病率為5%。

所以，其實(shí)大多數(shù)人可能只是誤會(huì)自己有“社恐”，但并沒(méi)有患上醫(yī)學(xué)定義的“社恐”。

內(nèi)向、社恐傻傻分不清楚

很多人聲稱自己社恐，可能只是性格內(nèi)向而已。

內(nèi)向和社恐經(jīng)常被人們搞混，兩者有什么區(qū)別呢？ 

• 內(nèi)向是一種個(gè)性特征，內(nèi)向的人更喜歡自己獨(dú)處的時(shí)間；

• 社交恐懼癥是一種精神障礙，是害怕被別人審視或評(píng)判，是一種心理健康狀況。

內(nèi)向者和社恐者有哪些不同？

為了進(jìn)一步幫助大家區(qū)分兩者的不同，我們來(lái)看看內(nèi)向者和社恐者對(duì)于同樣的場(chǎng)景會(huì)有哪些不同表現(xiàn)。

1. 內(nèi)向者會(huì)被聚會(huì)榨干能量，而社恐者懼怕聚會(huì)

內(nèi)向是一種性格特征，內(nèi)向的人可能不喜歡，也不愿意花時(shí)間在社交場(chǎng)合，在社交時(shí)或聚會(huì)時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生一些可控的焦慮，參加聚會(huì)或社交會(huì)有種能量被榨干的感覺(jué)。

而社恐者在社交或聚會(huì)時(shí)，甚至想到自己需要參與某個(gè)社交場(chǎng)合時(shí)，就會(huì)有嚴(yán)重、激烈的焦慮，這種焦慮不可控制，很可能會(huì)導(dǎo)致功能限制，包括對(duì)社交或其他團(tuán)體活動(dòng)的恐懼或回避。

根據(jù)自殺預(yù)防組織Jed基金會(huì)的首席醫(yī)療官Victor Schwartz的說(shuō)法，社會(huì)交往的想法可能會(huì)讓患有社交恐懼癥的人陷入癱瘓。

2. 內(nèi)向是天生特質(zhì)，社恐往往是后天形成的

內(nèi)向是一種從出生就根植于人的特質(zhì)，這意味著它是你與生俱來(lái)的一部分。 

而社交恐懼癥一般是環(huán)境對(duì)某個(gè)人的作用。

臨床心理學(xué)家Ellen Hendriksen說(shuō)：

“它可以是兒時(shí)被霸凌之后發(fā)展出來(lái)的，或者被一些團(tuán)體或個(gè)人的排斥和拒絕后發(fā)展出來(lái)的。

有了這種經(jīng)歷，一個(gè)人的歸屬需求和關(guān)系需求會(huì)受到阻礙?！?/span>

3. 內(nèi)向者在社交前后是不焦慮的，社恐者想到社交可能就焦慮了

內(nèi)向的人會(huì)在社交活動(dòng)之前或之后利用獨(dú)處的時(shí)間來(lái)充電，他們會(huì)通過(guò)獨(dú)處獲得或補(bǔ)充能量。

而對(duì)于有社交恐懼癥的人來(lái)說(shuō)，知道自己要參加一次聚會(huì)或社交可能會(huì)引起極度恐懼、恐慌或壓力。

社恐的癥狀和焦慮癥的癥狀是一樣的，不同是發(fā)生的背景和環(huán)境。

癥狀包括異常緊張、神經(jīng)質(zhì)、坐立不安、難以集中注意力，還有一些身體上的不舒服，如感到胸口緊繃、心跳加速、手心出汗和胃疼。

4. 內(nèi)向者有可能享受演講，社恐則害怕受到批評(píng)

內(nèi)向的人可能不討厭演講，甚至可能喜歡演講，只是討厭事后無(wú)意義的談話和答疑。

對(duì)于那些與社交恐懼癥為伍的人而言，站在一群人面前才是問(wèn)題的根本，他們害怕會(huì)被其他人群嘲。

他們通常會(huì)擔(dān)心：“人們會(huì)不贊成或者可能會(huì)取笑我?！?、“我可能會(huì)說(shuō)或做一些讓自己尷尬或羞愧的事兒“、“我的聲音聽(tīng)起來(lái)很搞笑”或者“我的口齒不清”之類的。

參考資料：

1. 程蘇,劉璐,鄭涌. 社會(huì)排斥的研究范式與理論模型. 心理科學(xué)進(jìn)展2011年06期2.  杜建政, 夏冰麗. (2008). 心理學(xué)視野中的社會(huì)排斥. 心理科學(xué)進(jìn)展, 16, 981–9863. 苗國(guó)棟. 社交恐懼癥的診斷與治療.4. Lindsay Holmes and Eva Hill. The Difference Between Social Anxiety And Introversion, In 4 Comics

文：大王