肝臟對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生，尤其是經(jīng)常喝酒的人相信已經(jīng)非常了解。
肝臟有許多的生理功能：解毒、代謝、分泌膽汁、造血、儲(chǔ)血、調(diào)節(jié)血壓循環(huán)、免疫防御等功能。
所以，肝臟壞了，全身各處都會(huì)受到牽連，發(fā)生連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致全身健康都受到影響。
一旦手腳出現(xiàn)4種跡象，十有八九肝已損傷，莫忽視
1、手掌發(fā)紅
正常人的手掌掌面和背面的皮膚顏色呈均勻一致的淡紅色，而如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚(yú)際處的皮膚出現(xiàn)了片狀充血，或是紅色斑點(diǎn)、斑塊，手指按壓后變成蒼白色，抬手后立即恢復(fù)，這種與正常人不同的手掌稱(chēng)為“肝掌”。
如果出現(xiàn)肝掌，證明肝臟的代謝功能出現(xiàn)了問(wèn)題。
2、指甲蒼白或發(fā)黃
如果你現(xiàn)在很年輕，但是你的指甲卻很蒼白，那么很可能是因?yàn)槟阋呀?jīng)有下面一種或者幾種疾?。贺氀?、糖尿病、肝病、充血性心臟衰竭和營(yíng)養(yǎng)不良。
中醫(yī)認(rèn)為，肝經(jīng)內(nèi)有濕熱，則身體某部位會(huì)發(fā)黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會(huì)發(fā)黃，嚴(yán)重的臉部肌膚也會(huì)發(fā)黃。
3、腳底脫皮、干裂
對(duì)于，腳底脫皮，干裂，多數(shù)人第一時(shí)間想到的，就是皮膚疾病。
但其實(shí)，腳底的肌膚，和身體的內(nèi)分泌有關(guān)。
而一旦肝臟受損，便會(huì)影響身體內(nèi)分泌，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚暗黃、腳底變得干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、干裂的情況。
所以，出現(xiàn)此類(lèi)情況，也要注意是否肝臟已經(jīng)受損。
4、腳掌的紋路增多
腳，雖然距離心臟最遠(yuǎn)，但是，一旦腳掌紋路，出現(xiàn)增多，并且變得更加清晰，那么，要注意護(hù)肝了。
此時(shí)，有可能是肝臟受損，其解毒能力下降所致。
不管肝好不好，4種行為都要少做，太傷肝
1，熬夜
熬夜、晚睡，已成為現(xiàn)代人生活的標(biāo)志之一。人們夜生活越來(lái)越豐富，到了凌晨，各種娛樂(lè)場(chǎng)依舊熱鬧，即便不出去玩，很多人也會(huì)在家玩手機(jī)、打游戲。
熬夜、睡眠不足，會(huì)使肝臟解毒功能出現(xiàn)異常，誘發(fā)肝病。
2，酗酒
喝酒，幾乎成了社交重要的方式，“無(wú)酒不成席”，甚至?xí)绊懻勆狻?/p>
喝酒傷肝，已成事實(shí)，但很多人為了養(yǎng)家，養(yǎng)成了“啤酒肚”。
3，抑郁
現(xiàn)代人的生活和精神壓力大，遇到困難、不滿(mǎn)等事情，很容易抑郁，但，壞情緒對(duì)肝臟也有影響，易導(dǎo)致“肝郁”，使肝功能出現(xiàn)異常。
4，吃油膩
油，是一把雙刃劍，身體不可缺少，但又不能攝入過(guò)多，否則就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝異常，影響肝臟功能。
現(xiàn)代人油脂的攝入，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體的需求量，所以，現(xiàn)代人們出現(xiàn)慢性疾病的人越來(lái)越多。
滋肝養(yǎng)肝“三步走”
第一步：2種營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充
1、高蛋白食物
蛋白質(zhì)被人體吸收之后會(huì)充當(dāng)起肝臟的維修工，能有效地促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生。
據(jù)了解，經(jīng)常吃高蛋白食物的人，肝臟的狀態(tài)更好。
比如說(shuō)常見(jiàn)的豆腐、雞蛋、芝麻等蛋白質(zhì)含量較高，但熱量含量很低的食物，平時(shí)可以多吃一些。
2、糖類(lèi)
糖類(lèi)不僅能為肝臟提供能量，保證肝臟正常運(yùn)行，還能合成一種特殊的物質(zhì)，能有效防止毒素對(duì)肝臟的侵害。
因此，在日常中適當(dāng)?shù)臄z入一些糖類(lèi)，對(duì)于保護(hù)肝臟也很重要。
但要記住不要過(guò)多食用，畢竟糖類(lèi)的熱量較高，過(guò)多的糖量會(huì)被人體吸收后轉(zhuǎn)變成脂肪。
第二步：2種小植物，泡水喝一喝
1，蒲公英
蒲公英，歸肝經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝毒、降肝火的作用。研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)急性肝損傷有保護(hù)作用，可促進(jìn)肝臟修復(fù)。
蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素對(duì)肝細(xì)胞的損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，從而達(dá)到保肝作用。
將蒲公英根經(jīng)發(fā)酵處理，降低其寒性，制成蒲公英根紅茶，更適合長(zhǎng)期飲用。
2，黃苦苣
黃苦苣，是從歐洲引進(jìn)的一特種食材，后被我國(guó)藥典錄入。
黃苦苣，歸肝經(jīng)，有清肝、利膽、利尿的作用。研究發(fā)現(xiàn)，其根莖提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟有很好保護(hù)作用。
將黃苦苣根切段烘焙，制成黃苦苣根茶飲用，還可降低尿酸合成、促進(jìn)尿酸排泄，有降尿酸、防痛風(fēng)的作用。
第三步：2個(gè)小動(dòng)作，每天做一做
1、拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手同時(shí)拍打肩膀。
2、推推腿
推大腿內(nèi)側(cè)，可通肝經(jīng)，肝氣一通，百脈皆通。
坐下，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
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