鄰居張大爺差不多抽了一輩子的煙了，幾乎每個(gè)認(rèn)識(shí)張大爺?shù)娜?，都說(shuō)張大爺是個(gè)老煙槍。
最近，張大爺?shù)睦吓笥训梅伟┤ナ懒?，這事對(duì)張大爺打擊挺大，決心要戒掉多年抽煙的習(xí)慣。
可自打戒煙之后，張大爺總感覺(jué)渾身不舒服，尤其是還經(jīng)?？人裕瑥埓鬆斁图{悶了，自己抽煙的時(shí)候，都沒(méi)咋咳嗽，怎么戒煙了，反而咳嗽起來(lái)了呢？
難道長(zhǎng)期抽煙的人，突然把煙徹底戒掉也傷肺？
當(dāng)然不是這樣的。長(zhǎng)期吸煙的人，突然把煙戒掉，可能會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，但別擔(dān)心，這些不良反應(yīng)正是你的肺在慢慢變好的信號(hào)，而且，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，這些不良反應(yīng)，都會(huì)逐漸消失的。
那么，如果突然把煙徹底戒掉，肺部會(huì)有什么不良反應(yīng)呢？
1、呼吸變得更急促
戒煙后的一段時(shí)間，大部分人會(huì)感覺(jué)呼吸比吸煙的時(shí)候更加急促，于是就覺(jué)得戒煙有副作用。
其實(shí)這是因?yàn)槲鼰煏r(shí)會(huì)有一氧化碳干擾氧氣輸送，血紅細(xì)胞被一氧化碳參與，在戒煙之后，一氧化碳不再存在干擾，身體就會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，適應(yīng)后就會(huì)消失。
2、咳嗽
吸煙的過(guò)程中，肺部器官通過(guò)產(chǎn)生粘液阻擋香煙中的有害物質(zhì)，當(dāng)開(kāi)始戒煙以后，肺部產(chǎn)生的粘液就會(huì)松懈并通過(guò)呼吸道排出。
另外，肺部纖毛也重新活動(dòng)，幫助加速肺部垃圾的清理，所以會(huì)咳嗽不斷，甚至?xí)锌群谔档谋憩F(xiàn)，這屬正常反應(yīng)，且提示離戒煙成功有近了一步。
3、類似感冒
許多人在戒煙之后，都會(huì)出現(xiàn)一些類似于感冒的癥狀，比如說(shuō)流鼻涕等。
其實(shí)這種情況是正常的，這是身體在向外排出毒素，只是這種排毒的方式有種類似于感冒的癥狀罷了。
4、睡眠異常
大多數(shù)戒煙人士在白天要對(duì)抗復(fù)吸的誘惑，加上少了香煙的提神作用，所以到了晚上就會(huì)感到十分疲憊，使他們渴望進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
但同時(shí)又存在睡眠質(zhì)量下降的問(wèn)題，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、心悶等，必要時(shí)還需要依靠藥物才能正常入睡。
戒煙有利身體健康，毋庸置疑！
戒煙對(duì)身體的健康是毋庸置疑的，專家表示：任何時(shí)間戒煙都不晚，并且戒煙后，身體的恢復(fù)是可以看得見(jiàn)的！
戒煙24小時(shí)后： 血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
戒煙48小時(shí)后： 消除大部分尼古丁，嗅覺(jué)與味覺(jué)也逐漸變更好。
戒煙3~9個(gè)月后：呼吸問(wèn)題變好了，肺部開(kāi)始逐漸恢復(fù)健康。
戒煙1年以后：冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
戒煙5年后：中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低至和不抽煙的人同樣水平。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常吸煙人的一半。
戒煙15年后：患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)同不抽煙的人一樣。死亡的風(fēng)險(xiǎn)也恢復(fù)到了和不抽煙人一樣。
想要戒煙成功，還要找對(duì)“小幫手”：
一、飲食上
（1）多喝水，幫助清肺毒
在戒煙的過(guò)程當(dāng)中和戒煙成功以后，一定要多喝水，水是是焦油的克星，喝足夠的水可以幫助排出肺部積攢的煙毒，減輕戒斷反應(yīng)。
除了喝水，還可以喝點(diǎn)養(yǎng)肺的茶水，如奶汁草桔梗茶——用奶汁草、菊苣、玉竹、桔梗，四種搭配在一起，每日泡水喝。
奶汁草，是一種藥食兩用的小植物，具有天然的抗生素之稱，對(duì)于吸煙引起的口腔炎癥和吸煙引起的慢性咽炎、肺炎、喉嚨不適等均有改善作用。
菊苣，也是藥食同源的，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)。
玉竹可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，可以緩解肺虛所導(dǎo)致的干咳、少痰等情況，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒。
以上幾種搭配在一起，潤(rùn)肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，適合戒煙的朋友們?nèi)粘ｏ嬘谩?/p>
（2）補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力
吸煙者日常要多吃一些蔬菜和水果，因?yàn)槲鼰煏?huì)大大的降低身體中維生素的活性，并且還會(huì)大量的消耗身體中的維生素。
所以，吸煙者，日常要注意多吃新鮮的蔬果，來(lái)補(bǔ)充維生素，保護(hù)身體健康。
將娃娃菜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、黃瓜等撕成小塊，放一些喜歡的調(diào)味料拌開(kāi)即可食用。
二、生活上
（1）遠(yuǎn)離吸煙用品
將打火機(jī)、煙灰缸等吸煙的用品都放在柜子里，或者是看不見(jiàn)的地方，避免出現(xiàn)條件反射增加你吸煙的欲望。
并且身體一些吸煙的額朋友一定要提前告知你在戒煙，不要在你面前吸煙或者是敬煙，避免忍不住導(dǎo)致戒煙失敗。
（2）轉(zhuǎn)移注意力
戒煙過(guò)程中，不可避免會(huì)有抽煙的欲望，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，包括聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)或者是到戶外活動(dòng)等等。
有了事情做，自然就會(huì)忘掉吸煙，久而久之就會(huì)戒煙成功了。
（3）自我獎(jiǎng)勵(lì)法
戒煙可以事前制定一些長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，避免戒煙半途而廢，在計(jì)劃中可以給自己設(shè)置一定的獎(jiǎng)勵(lì)。
可以算一些自己沒(méi)吸煙的這段時(shí)間節(jié)省下來(lái)的錢，然后給自己買點(diǎn)小禮物，以作為堅(jiān)定自己戒煙的動(dòng)力。
戒煙成功就是健康的第一步?。?！
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